本次要和你分享的是《早起的奇跡》這本書中關(guān)于早起的精華部分憨愉，只需要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的五個(gè)步驟烦绳，你就能輕松做到早起。
在早晨莱衩，你為什么總是不愿意起床爵嗅？請(qǐng)思考一下，你醒來(lái)的動(dòng)力是什么笨蚁？你為什么要離開(kāi)舒適溫暖的被窩睹晒？是你主動(dòng)想要起床，還是不得已才掀開(kāi)被子括细？事實(shí)上伪很，大多數(shù)人都是在響個(gè)不停的鬧鈴聲中不情愿地起來(lái)，因?yàn)樗麄冇凶约罕仨氉龅氖虑榉艿ァＨ绻梢赃x擇锉试，大多數(shù)人都想繼續(xù)睡下去。
我們?cè)趦?nèi)心深處都認(rèn)為自己其實(shí)可以發(fā)揮更大的潛力览濒，擁有更多的財(cái)富呆盖，取得更高的成就，卻感覺(jué)自己陷進(jìn)了泥潭贷笛，不知道如何解脫应又。正所謂想全是問(wèn)題，做才是答案乏苦，明朝思想家王陽(yáng)明曾說(shuō)過(guò)“知行合一”株扛，我們?nèi)绾尾拍芟朐缙鹩帜茏龅皆缙鹉兀縿e著急汇荐，接下來(lái)將早起的精髓分享給你
一洞就、不想起床，并不是因?yàn)闆](méi)睡醒
通常來(lái)說(shuō)掀淘，早晨的節(jié)奏奠定了一天的基調(diào)旬蟋。它是一個(gè)惡性循環(huán)的過(guò)程，如果早上帶著恐懼醒來(lái)革娄，你整天都會(huì)很絕望咖为，晚上更是會(huì)帶著焦慮和壓力入睡秕狰，而第二天又是對(duì)前一天的重復(fù)：恐懼——絕望——焦慮。
如果你每天都帶著激情與目標(biāo)醒來(lái)躁染，那就已經(jīng)走進(jìn)了為夢(mèng)想而生活的鸣哀、堪稱鳳毛麟角的成功群體中，最重要的是吞彤，你會(huì)很快樂(lè)我衬。僅僅需要改變?cè)绯啃褋?lái)的方式，你就能夠改變這一切饰恕∧痈幔看看那些堅(jiān)持早起的名人或許會(huì)給你增加一份新的早起動(dòng)力。
早起的名人如微軟創(chuàng)始人比爾·蓋茨（Bill Gates）埋嵌、星巴克創(chuàng)始人霍華德·舒爾茨（Howard Schultz）破加、世界級(jí)心理學(xué)大師韋恩·戴爾（Wayne Dyer）、美國(guó)政治家及科學(xué)家本杰明·富蘭克林（Benjamin Franklin）雹嗦、著名物理學(xué)家阿爾伯特·愛(ài)因斯坦（Albert Einstein）范舀、古希臘先賢亞里士多德（Aristotle）等等。
二了罪、重要的不是睡多久锭环，而是你以為自己睡了多久
如果你問(wèn)科學(xué)家，人類需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠泊藕？答案將會(huì)是：“沒(méi)有確切的數(shù)字”辅辩。受到年齡、性別娃圆、整體健康狀況玫锋、鍛煉量以及其他許多因素的影響，個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間都不同讼呢。你可能只需要睡7個(gè)小時(shí)就能精神抖擻地度過(guò)一天撩鹿，而別人則很可能需要9個(gè)小時(shí)才能擁有快樂(lè)高效的生活。
根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的數(shù)據(jù)顯示：睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（9小時(shí)或以上）與病殘率（包括生病吝岭、安全事故）三痰、死亡率甚至抑郁癥等疾病的發(fā)病率都存在一定的關(guān)聯(lián)性吧寺。
精神與肉體之間的聯(lián)系微妙而強(qiáng)大窜管。我們應(yīng)該為自己全部的人生負(fù)責(zé)，包括不管自己每天實(shí)際睡了多久都要精神抖擻地醒來(lái)稚机。
作者發(fā)現(xiàn)幕帆，無(wú)論是睡9個(gè)小時(shí)、8個(gè)小時(shí)赖条、7個(gè)小時(shí)失乾，還是6個(gè)小時(shí)常熙、5個(gè)小時(shí)，甚至4個(gè)小時(shí)碱茁，只要我在睡前進(jìn)行積極的自我暗示裸卫，晚上就能得到充足的睡眠，第二天醒來(lái)時(shí)也會(huì)精神煥發(fā)纽竣。
三墓贿、五個(gè)步驟，從跟床談戀愛(ài)到“彈”戀愛(ài)
我們不妨回憶一下自己人生當(dāng)中懷著興奮與激動(dòng)醒來(lái)的那個(gè)早晨蜓氨×可能，你正要去趕早班高鐵穴吹，也可能是你要去參加一次重要的面試幽勒、還可能是你上學(xué)的第一天。
不論讓你帶著激動(dòng)起床的理由是什么港令，你當(dāng)時(shí)的感受如何啥容？你需要強(qiáng)迫自己?jiǎn)幔靠隙ú恍枰琛Ｔ谀切┳屓伺d奮的早晨干毅，我們是迫不及待地想要起床。
眾所周知泼返，沒(méi)人喜歡早起硝逢，但人人都喜歡早起的感覺(jué)。這就類似于鍛煉身體绅喉，我們都不喜歡走進(jìn)健身房渠鸽，卻喜歡健身的感覺(jué)。而帶著目標(biāo)早起會(huì)讓你充滿正能量柴罐。
輕輕松松做到早起徽缚，只需要五步即可
第一步：睡前進(jìn)行積極的自我暗示
早晨醒來(lái)時(shí)腦海中的第一個(gè)想法往往就是你晚上睡覺(jué)前的最后一個(gè)想法。例如革屠，人們都有因?yàn)閷?duì)第二天充滿期待而難以入睡的經(jīng)歷凿试。無(wú)論是生日的前一天還是開(kāi)學(xué)的前一天，只要鬧鐘一響似芝，你就會(huì)激動(dòng)地從床上一躍而起準(zhǔn)備擁抱新的一天那婉。
第二步：將鬧鐘放到自己夠不著的地方
現(xiàn)在，馬上將鬧鐘轉(zhuǎn)移到離自己床邊最遠(yuǎn)的位置党瓮，這樣你就可以強(qiáng)迫自己從床上爬起來(lái)详炬，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生能量寞奸，所以當(dāng)你離開(kāi)被窩時(shí)呛谜，身體自然而然就醒過(guò)來(lái)了在跳。
第三步：直接走到盥洗室刷牙
你可能會(huì)想是真的要去刷牙嗎？當(dāng)然是了隐岛，關(guān)鍵是你要做幾分鐘無(wú)意識(shí)但可以讓身體蘇醒的活動(dòng)猫妙。因此關(guān)掉鬧鐘后，直接走向盥洗室聚凹，擠牙膏刷牙吐咳，用冷水或熱水洗臉。
第四步：喝下滿滿一大杯水
起床后第一時(shí)間補(bǔ)充水分很有必要元践。因?yàn)槿?～8個(gè)小時(shí)沒(méi)有喝水韭脊，你的身體已經(jīng)處于輕微脫水的狀態(tài)，而脫水會(huì)導(dǎo)致人體疲勞单旁。所以當(dāng)你感覺(jué)身體疲憊時(shí)沪羔，其實(shí)更需要喝水，而不是睡覺(jué)象浑。
第五步：穿上晨練服出門鍛煉
最后一步就是穿上晨練服蔫饰，這樣你就能做好離開(kāi)臥室的準(zhǔn)備，立即開(kāi)始“神奇的早起”愉豺。
執(zhí)行上述五個(gè)步驟只需要短短5分鐘篓吁。
進(jìn)行“神奇的早起”時(shí)，只要保持頭腦清醒就應(yīng)該不是一個(gè)難題蚪拦。
讓我們?cè)倏焖倩仡櫼幌伦屍鸫沧兊酶鼮楹?jiǎn)單杖剪，防止貪睡的五個(gè)步驟：
第一步：睡前進(jìn)行積極的心理暗示。
這是最重要的一步驰贷。記资⒑佟：早晨的第一個(gè)想法往往是你前一天晚上睡前的最后一個(gè)想法。因此每天晚上入睡前括袒，請(qǐng)積極地暗示自己次兆。
第二步：把鬧鐘拿到離床較遠(yuǎn)的地方。記浊旅獭：運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生能量芥炭！
第三步：刷牙。
一把好牙刷和牙膏能為你帶來(lái)額外的活力恃慧！
第四步：喝一大杯水园蝠。
第一時(shí)間給自己補(bǔ)充水分，既能趕走疲勞糕伐，又能讓自己清醒砰琢。
第五步：穿上你的晨練服蘸嘶。
進(jìn)行晨練讓自己出汗良瞧，再獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)沖澡的機(jī)會(huì)陪汽！
PS關(guān)于早起有什么問(wèn)題可以鏈接我，交流學(xué)習(xí)褥蚯，共同成長(zhǎng)挚冤，一起加油哇
