? ? ? 上個(gè)周末上了三天的森田大課膏秫，為期一年的名師工作坊結(jié)束，結(jié)業(yè)典禮上有拍照留念德崭，為了紀(jì)念自己學(xué)習(xí)的旅程，我發(fā)了一組圖到朋友圈揖盘。很快眉厨，有一個(gè)久未聯(lián)系的以前光研的同學(xué)看到以后發(fā)來私信聯(lián)系我，向我了解森田療法兽狭，想了解一下森田對(duì)她的強(qiáng)迫癥會(huì)不會(huì)有效果憾股？我跟她簡(jiǎn)單的介紹了一下森田療法鹿蜀，告訴她森田是一個(gè)實(shí)踐的人生哲學(xué)，是一門治“怕”的藝術(shù)服球，也是一種明確的生活態(tài)度茴恰。她聽后很感興趣，想做個(gè)咨詢體驗(yàn)斩熊，由于當(dāng)時(shí)時(shí)間較晚了往枣，我們約到了第二天做咨詢。

? ? ? 晚上放下手機(jī)很快我就睡了粉渠，但是這個(gè)信息植入了我的大腦分冈，第二天早晨一早四點(diǎn)多醒來的時(shí)候，第一個(gè)頭腦里面浮現(xiàn)的念頭就是霸株，真是初生牛犢不怕虎呀雕沉！我怎么就答應(yīng)了給別人做咨詢呢？心里忐忑的感覺很真實(shí)去件。雖然前一陣剛剛參加了森田大會(huì)坡椒，緊接著上了森田課，但是所知也只是皮毛尤溜，加上自己還沒有做過森田訓(xùn)練倔叼，不像其它幾種療法我自己都有切身的體會(huì)，唯一讓我有一點(diǎn)點(diǎn)底氣的是上一周在線下給一個(gè)朋友做的咨詢和課堂上做的咨詢練習(xí)都得到不錯(cuò)的反饋宫莱，我剛剛找到一點(diǎn)點(diǎn)做咨詢師的感覺丈攒。興許就像一個(gè)老師說的，心理學(xué)學(xué)習(xí)和自我成長(zhǎng)會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)過程梢睛，而我現(xiàn)在剛好處在蜜月期肥印，對(duì)一切都新鮮好奇识椰，也非常的投入和好沖動(dòng)绝葡，在我沒太過腦的情況下答應(yīng)下來大概也是自己潛意識(shí)的支配。再一想答都答應(yīng)了腹鹉，就是趕鴨子也得上架呀藏畅！

? ? ? 在我學(xué)習(xí)心理學(xué)以來，有一個(gè)很深刻的感受功咒，就是無論學(xué)習(xí)什么技術(shù)愉阎，理論和技術(shù)是知識(shí)層面的東西，但是自己體驗(yàn)過就不一樣力奋，體驗(yàn)了再去實(shí)踐過榜旦，感受和所得更不一樣！從內(nèi)心來說景殷，我是很渴望對(duì)自己所學(xué)有一個(gè)實(shí)踐和練習(xí)的機(jī)會(huì)溅呢，但是呢又擔(dān)心自己學(xué)得粗淺澡屡，半壺水響叮當(dāng)，對(duì)別人的問題起不到太大的作用咐旧，反而給別人揭了傷疤驶鹉，留個(gè)后遺癥，這是我心里面的一個(gè)結(jié)铣墨，我想也是很多新手心理咨詢師的心結(jié)室埋。但是一轉(zhuǎn)念，我馬上想到了森田精神提倡的把情緒放在一邊伊约，帶著癥狀干正事姚淆！我的忐忑也好，擔(dān)心也好碱妆，緊張也好肉盹，是我皮膚以內(nèi)的一種感受，是因?yàn)槲覂?nèi)心有想好疹尾、想更好的的意愿上忍，這是人之常情，再正常不過的反應(yīng)纳本，關(guān)鍵是我能帶著這種情緒做點(diǎn)什么窍蓝？

? ? ? 我首先想到的是把課程的內(nèi)容好好的回顧一下，把咨詢的流程熟悉一下繁成，好好的去體會(huì)和感受一下課堂練習(xí)中給小伙伴做咨詢時(shí)候的那種感覺吓笙，同時(shí)，我也想到把自己的情況和師父溝通一下巾腕。想到自己有這么多事可以干的時(shí)候就顧不上那些情緒了面睛！送完孩子，練習(xí)了一會(huì)兒易筋經(jīng)并小跑了5公里之后尊搬，心里的一些想法更清晰了叁鉴，我也沒有任何猶豫糾結(jié)的給師父撥了一個(gè)電話，用了幾分鐘的時(shí)間做了簡(jiǎn)短的溝通佛寿，他短短的幾句話也給到了我很大的提醒幌墓，同時(shí)也給了我很大的支持。他讓我放下對(duì)自己過高冀泻、過于完美的期待常侣，盡己所能，盡力就好弹渔；對(duì)來訪者的信任表示感謝即可胳施，不用過分的熱情，也不用過分的謙卑肢专，既不把別人當(dāng)成小白鼠舞肆，也不對(duì)別人的問題掉以輕心您没；他也告訴我，來訪者的第一次咨詢最主要的目的是了解具體的情況胆绊，明白來訪者真正的目的氨鹏，也幫助她來到看到核心和全貌，關(guān)鍵問題可以記錄下來压状，之后可以進(jìn)一步的探討仆抵。

? ? ? ? 師傅的話給了我必要的提醒，也給了我很大的心理支持种冬，打完這個(gè)電話镣丑，我的內(nèi)心更加平靜了∮榱剑回家進(jìn)一步和這個(gè)同學(xué)聯(lián)系莺匠，跟她確定了時(shí)間和咨詢方式，視頻和電話兩種方式她選擇了電話咨詢十兢，我很欣然趣竣，無論哪種方式帶著真誠和開放的心態(tài)，對(duì)方都會(huì)接受得到旱物。我們約在下午2:00咨詢遥缕，我也把自己的工作做了一下調(diào)整，地點(diǎn)選在家中宵呛，既安靜也熟悉安全单匣，更可控一些。然后設(shè)好鬧鐘宝穗，該干嘛就去干嘛户秤！

? ? ? 隨著時(shí)間的臨近，午飯以后感覺到自己的期待和緊張值在不斷地飆升逮矛，這個(gè)時(shí)候鸡号，我選擇了自己平時(shí)經(jīng)常使用的解壓方法——坐下來，寫下去....自由的書寫讓我放松橱鹏，想到什么就寫什么膜蠢，寫字可以靜心堪藐，可以更好的自我覺察莉兰，也幫助我理清思路。書寫的過程中礁竞，腦袋里一下蹦出了一個(gè)叫“儀式感”的詞語糖荒。我是一個(gè)挺注重儀式感的人，雖然咨詢是在電話里進(jìn)行模捂，但我也想有一種莊重和正式的感覺捶朵，所以蜘矢，寫了一會(huì)兒以后，我就去換好衣服综看，并認(rèn)真的梳洗裝扮品腹，正好做完這個(gè)咨詢我也要出門去見客戶。在這樣一種儀式感里面红碑，覺得自己的使命感和角色本位也出來了舞吭，當(dāng)我對(duì)著鏡子里面的自己說yes的時(shí)候，我知道自己準(zhǔn)備好了析珊。

? ? ? 2:00的時(shí)候羡鸥，電話準(zhǔn)時(shí)打進(jìn)來了：“喂，德容忠寻，你好呀......”一個(gè)既熟悉也有些靦腆的聲音在耳邊響起惧浴，我在記憶里搜索著和這個(gè)聲音有關(guān)的記憶，在三年以前我聽她做過一次分享奕剃，印象中這是一個(gè)很有趣的女孩衷旅，才貌俱佳，興趣愛好廣泛纵朋，積極向上而且多才多藝芜茵，是一個(gè)對(duì)自己有很高的要求的甜美女孩，當(dāng)時(shí)她的寶寶幾個(gè)月倡蝙，她還是一副少女模樣九串，如今她的女兒慢慢長(zhǎng)大了，我在朋友圈看著她的成長(zhǎng)變化寺鸥，也看著她的孩子長(zhǎng)大猪钮。

? ? ? 她在電話里說著，在外人看上去她是一個(gè)積極胆建、陽光烤低、正能量的人，那是她平時(shí)把自己好的一面展示給別人看的結(jié)果笆载，其實(shí)她自己知道扑馁，自己也很多不好的地方，這些并不想讓別人看到凉驻。我與她共情腻要，其實(shí)我們每一個(gè)人都會(huì)有這樣的想法，就像《白月光》里面唱的：每個(gè)人心里都有自己的悲傷涝登，都有自己陰涼的一面雄家，我們也并不需要把自己所有的好與不好都拿來示人。

? ? ? ? 得到共情與理解以后胀滚，她打開了自己的話匣子趟济，訴說著自己的困惑和苦惱：她說感覺自己有很嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥乱投，也可以說是很嚴(yán)重的潔癖——每天回家以后必須要洗澡，不光自己這樣顷编，也要求家人這樣戚炫，回家以后洗完澡換上家里的衣服，然后才可以去沙發(fā)上落座媳纬。在她們家嘹悼，回家洗澡就像別人家回家洗手是一樣的。而且家人都已經(jīng)習(xí)慣了层宫，也很配合杨伙。

? ? ? 她這樣描述以后，我問她：那你真正的困惑是什么呢萌腿？竟然在你們家已經(jīng)養(yǎng)成了這樣的一個(gè)習(xí)慣限匣，家人也配合，那只是和別人家的習(xí)慣不同毁菱，這有什么問題嗎米死？

? ? ? 她說：以前自己也不覺得有什么問題，但是后來越來越覺得自己這樣做也不對(duì)贮庞，挺不正常的峦筒，想要自己放不，做不到還難受窗慎！

? ? ? 我漸漸明白了她的苦惱和痛苦的地方物喷，養(yǎng)成了一個(gè)愛清潔、回家就要洗澡的習(xí)慣遮斥，自己不洗難受峦失，看著家人不洗也難受，但是术吗，這樣去做了又覺得很強(qiáng)迫尉辑，理智上覺得控制不對(duì)、強(qiáng)迫不對(duì)较屿，而又放不下隧魄，進(jìn)而陷入了左右為難之中。

? ? ? 我詳細(xì)的向她了解了一下隘蝎，這樣的一個(gè)習(xí)慣是什么時(shí)候養(yǎng)成的购啄？是從小就這樣嗎？還是后來發(fā)生了什么事情慢慢變成這樣的末贾？她說他小的時(shí)不這樣闸溃，小時(shí)候媽媽工作不在她身邊整吆，她是奶奶養(yǎng)大的拱撵，也是個(gè)瘋丫頭辉川，媽媽不在身邊管著自己，自己撒歡的玩拴测，無所顧忌乓旗，很自由！后來集索，在上初中的時(shí)候屿愚，媽媽得了肝炎，她在媽媽身邊的時(shí)候务荆，媽媽就要求她每次必須要洗手并且要認(rèn)認(rèn)真真的洗妆距，從那個(gè)時(shí)候他就開始了認(rèn)真洗手的習(xí)慣。

? ? ? 后來函匕，媽媽去世了娱据！媽媽去世的早，她又回到了奶奶身邊盅惜，在奶奶身邊她就你不那樣中剩。我問她那后來這樣的講究衛(wèi)生又是從什么時(shí)候開始的呢？她說記得好像是自己有了寶寶以后抒寂，覺得寶寶很小结啼，很嬌嫩，需要很好的保護(hù)屈芜，所以在孩子很小的時(shí)候她就會(huì)每天多次的給她洗澡郊愧，自己也會(huì)格外的講究衛(wèi)生，慢慢的井佑，后來就養(yǎng)成了習(xí)慣糕珊，直到現(xiàn)在！

? ? ? 我也問到她對(duì)清潔衛(wèi)生的要求這么高毅糟，自己真正擔(dān)心和害怕的是什么红选？

? ? ? 她說其實(shí)孩子小的時(shí)候是擔(dān)心孩子生病，孩子長(zhǎng)大了她并沒有這樣的擔(dān)心姆另，但是喇肋，還是要這樣做。孩子在外面玩的多臟她都能接受迹辐，回家洗洗就好蝶防，但是孩子回家不換衣服、不洗澡明吩，她就會(huì)覺得很難受间学，覺得把家里也弄臟了。

? ? ? 我又問她：那這樣的做法幾年來已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，家人也很配合低葫，就按自家的方式來详羡，不改變對(duì)生活、對(duì)家庭成員的的關(guān)系有什么影響嗎嘿悬？

? ? ? 剛開始她說可能不會(huì)有什么影響实柠，后來，仔細(xì)的想一想又說不對(duì)善涨，家人在家里面也謹(jǐn)小慎微窒盐，大家都很敏感的看她的臉色，尤其婆婆還和她們一起生活钢拧，他也會(huì)覺得關(guān)系有時(shí)候很難相處蟹漓！

? ? 到這兒，她自己已經(jīng)有了覺察源内，我又進(jìn)一步的讓她去回想一下生活中那些沖突的畫面牧牢，在她和家人之間的控制與反控制，她也提到了有時(shí)候覺得很對(duì)不起孩子姿锭，孩子這么大的時(shí)候正是應(yīng)該讓她解放天性聪轿，讓她自由無拘的時(shí)候缀皱，但自己知道就是做不到阵苇，這讓她覺得很愧疚趁仙，也很痛苦！

? ? ? 都是孩子的媽媽焚鲜，當(dāng)她這樣表達(dá)的時(shí)候掌唾，我能深深的理解，與她產(chǎn)生了共鳴忿磅，我也表達(dá)了自己也有覺得愧疚于孩子的時(shí)候糯彬，同時(shí)我也讓她看到，對(duì)于孩子不必過于愧疚葱她，她為她的的孩子做的很多事情也是其她的孩子在媽媽那兒享受不到的待遇撩扒。我這么說的時(shí)候感覺到她釋懷了很多，情緒平復(fù)了一些吨些，我進(jìn)一步的展開讓他她去看到搓谆，她的目的是出于對(duì)孩子的愛，是為孩子好豪墅，就像她的媽媽當(dāng)初要求她認(rèn)真的去洗手一樣泉手，那是出于對(duì)她生命和健康的保護(hù)，而她自然的從媽媽那塊兒學(xué)到了這種愛的方式偶器，直到自己有了女兒斩萌，這種母愛的天性也讓她延續(xù)了這種方式來愛自己的孩子缝裤，母愛是純天然的，只是愛孩子的方式可以改進(jìn)颊郎。

? ? ? 到這兒的時(shí)候憋飞，這個(gè)咨詢也進(jìn)行了一大半，通過引導(dǎo)她明白了自己不由自主的行為反應(yīng)的是她潛意識(shí)里面的東西袭艺，她用這樣的方式延續(xù)著媽媽對(duì)她的愛搀崭，也在用這樣的一種方式尋找著從媽媽那兒缺失的安全感叨粘，她也看到了女兒的無辜猾编。

? ? ? ? 后面，我就是簡(jiǎn)單的給她介紹了一下森田療法里面的順應(yīng)自然升敲，為所當(dāng)為答倡，也給她提了幾點(diǎn)建議：

第一個(gè)建議：順。先去接納自己驴党，順應(yīng)自己的情緒瘪撇。轉(zhuǎn)念容易，改變習(xí)慣比較難港庄，第?步先接納自己倔既，這畢竟是多年以來養(yǎng)成的習(xí)慣，當(dāng)自己有覺察的時(shí)候鹏氧，一步一步的來渤涌，一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步就好，不求速勝把还。

第二個(gè)建議：一邊覺察一邊體驗(yàn)实蓬。像森田療法倡導(dǎo)的那樣，帶著情緒去做事兒吊履，去感受一下自己一天不洗澡安皱，孩子一天不洗澡是一種什么樣的感受？

第三艇炎，給她留了一個(gè)思考題酌伊，森田里面有一個(gè)主張—像健康人那樣活著，讓她去思考一下缀踪，怎樣算是像健康人那樣活著腺晾？

未完待續(xù)！期待反饋辜贵！

附1師父的督導(dǎo)反饋：

德容的文章我剛才抽空都看了悯蝉，感覺挺好的！自己的心路歷程啊托慨，跟她建立的關(guān)系啊鼻由，特別是后邊的咨詢對(duì)情況的了解、理解，尤其是這個(gè)幾點(diǎn)建議很森田蕉世、很實(shí)用蔼紧，可喜可賀呀！

把這些東西整理成文章狠轻，再配合上聽?zhēng)煾傅恼n奸例，看書，再聽別人的課向楼，慢慢就形成自己一個(gè)咨詢的流程查吊、咨詢的特色。

附2督導(dǎo)建議：

1湖蜕、如果有后續(xù)咨詢逻卖，把下次咨詢約定的時(shí)間明確，大約多長(zhǎng)時(shí)間咨詢一次昭抒？下次什么時(shí)間评也？需要交哪些作業(yè)等等。

2灭返、森田療法的咨詢步驟可以更加明晰一些盗迟，第五部可能涉及到今后怎么訓(xùn)練，這個(gè)可以忽略熙含，其它幾步讓這個(gè)步驟性更明確一些罚缕。

3、再一個(gè)就是要跟她明確這個(gè)關(guān)系到底是朋友還是咨詢還是訓(xùn)練婆芦？這樣雙方都有章可循怕磨。

4、目前你的這個(gè)建議我都沒有修改的這個(gè)想法消约，可以看看她的反饋再下一步調(diào)整肠鲫。