今天聽(tīng)了樊登老師講的《一平方米的靜心》樱哼，感覺(jué)心里被洗禮了一番。靜心剿配，是一種輕量級(jí)的正念練習(xí)搅幅，會(huì)使處于焦慮的我們能在“一平方米”的空間專(zhuān)注當(dāng)下，靜心體驗(yàn)生活的每一時(shí)刻都可以找到“小確幸”呼胚。
拿起一顆葡萄干茄唐，先不要急著吃，看一看它的顏色、形狀沪编、上面的褶皺呼盆，捏一捏，感受一下這顆葡萄干的彈性......聞一聞蚁廓，從來(lái)沒(méi)有聞過(guò)葡萄干访圃，感知一下它的味道，放到耳朵邊聽(tīng)一聽(tīng)相嵌，捏這顆葡萄干腿时，感受它的聲音......然后，放到嘴里邊饭宾，先不咬批糟，用舌頭攪拌它，跟它玩一會(huì)兒看铆，然后開(kāi)始咬第一口徽鼎，感受葡萄干汁水在嘴里曼延，然后第二下弹惦、第三下否淤、第四下......每一下都念念分明，生生吃出一把葡萄干的味道肤频！
當(dāng)你正念叹括，靜心的時(shí)刻，能感受到葡萄本質(zhì)本味宵荒，得到心靈的滿(mǎn)足汁雷。
在《一平方米的靜心》這本書(shū)中，給出職場(chǎng)上需要的“八大支柱”：
1报咳、均衡：這是職場(chǎng)上快樂(lè)的第一根支柱侠讯，面對(duì)紛繁的問(wèn)題要學(xué)會(huì)保存對(duì)事物的均衡和正念，為心靈打造一處?kù)o謐之地暑刃。否則厢漩，就很難把工作做好或是享受生活。
2.專(zhuān)注：專(zhuān)注是指在不受干擾分心的狀況下岩臣，集中精神的能力溜嗜。它是一種狀態(tài)，：當(dāng)你走路時(shí)架谎，走路炸宵；當(dāng)你坐下的時(shí)候，坐下谷扣。
3.慈悲：慈悲是從不完美和錯(cuò)誤中重新開(kāi)始的能力土全，可以大大地改善完美日非一日的職場(chǎng)生活，在生命中培植快樂(lè)的種子，放大別人的好裹匙，相信慈悲的力量瑞凑。
4.彈性：彈性就是培養(yǎng)從挫折、沮喪概页、失效中復(fù)原的能力籽御。面對(duì)障礙、失敗等對(duì)自己說(shuō)：“明天绰沥，明天又是新的一天”篱蝇。
5.溝通和聯(lián)結(jié)：可以說(shuō)“溝通和聯(lián)結(jié)”是化解職場(chǎng)沖突、不被情緒掌控的能力徽曲。但溝通有技巧，需要練習(xí)麸塞。
6.正直：正直是把最深入的道德觀帶到職場(chǎng)上的能力秃臣。它是一種原則，在說(shuō)話或行動(dòng)之前哪工，先觀察我們的動(dòng)機(jī)和意圖是否誠(chéng)實(shí)奥此、正直和不傷害人。
7.意義：意義是將工作與個(gè)人價(jià)值結(jié)合在一起的能力雁比。有一句話說(shuō)得好：“也許由工作所滋生的問(wèn)題并不是干擾或侵犯稚虎，而是一種讓你得到真正智慧的邀請(qǐng)”。
8偎捎、開(kāi)放的覺(jué)查：它是指看到不同的可能性而不畫(huà)地自限的能力蠢终。這是一種境界，當(dāng)我們從自我中心轉(zhuǎn)變到對(duì)全局抱持正念茴她，我們就會(huì)從中成長(zhǎng)寻拂，以接納的方式把心打開(kāi)，讓靈感進(jìn)入丈牢，感恩遇見(jiàn)祭钉。
正念的力量來(lái)自于向內(nèi)求，來(lái)自?xún)?nèi)自心的平和己沛。當(dāng)我們有足夠的知識(shí)存量慌核，以正直心處事，以慈悲心為人申尼，專(zhuān)注于當(dāng)下垮卓，無(wú)需方寸地，步步皆靜心~
