對(duì)于跑步旦装，最重要的是什么？
可能有人會(huì)覺得是速度摊滔，或是耐力阴绢、又或是跑姿等等…
答案是不受傷，對(duì)于跑步艰躺，最重要的一定是不受傷呻袭。
很多人跑步就是為了強(qiáng)身健體，如果因?yàn)榕懿蕉馐軅聪傩耍菬o疑是舍本逐末左电。
知道了跑步不能受傷，我們?cè)賮碚務(wù)勁懿阶钊菀资軅牡胤绞悄睦铮?/p>
很多人都知道是膝蓋页响，我剛開始跑步的時(shí)候篓足，聽到最多的就是跑步百利而唯一害，這一害就是傷膝蓋闰蚕。
然而栈拖，許多人不知道的是，跑步對(duì)膝蓋的傷害并不是必然的没陡。雖然我跑步的時(shí)間并不長(zhǎng)涩哟，但以我看到的與跑步相關(guān)的書籍及親身經(jīng)歷而言，通過科學(xué)的訓(xùn)練方法盼玄，幾乎可以完全避免跑步對(duì)膝蓋的傷害贴彼。
如何做？正確的跑姿是預(yù)防跑步膝的關(guān)鍵强岸，跑步的動(dòng)作簡(jiǎn)單，但很多跑者沒辦法長(zhǎng)時(shí)間保持良好和正確的跑姿砾赔，很可能跑了幾公里后蝌箍，就會(huì)不自覺地彎腰駝背青灼，跑姿會(huì)變形。這會(huì)加重跑步時(shí)身體的負(fù)擔(dān)妓盲，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)杂拨。所以，保持正確的跑姿很重要悯衬，而為了長(zhǎng)時(shí)間地保持正確的跑姿弹沽，需要鍛煉核心肌群。
一開始跑步的時(shí)候筋粗，我并不知道核心肌群對(duì)于跑步的重要性策橘，但對(duì)跑步進(jìn)行了專題閱讀后，我發(fā)現(xiàn)核心肌群的訓(xùn)練是跑者日常訓(xùn)練中必不可少的部分娜亿。差不多每本跑步書籍都會(huì)強(qiáng)調(diào)核心肌群的重要性丽已。
基本上都是這樣的話：“強(qiáng)健的核心肌群可為跑者提供所需要的穩(wěn)定性、動(dòng)力和耐力”买决， “當(dāng)你的核心肌群變得強(qiáng)健時(shí)沛婴，其他的一切都會(huì)因此受益《匠啵”
總之一句話嘁灯，核心肌群就是一切跑步動(dòng)作的基礎(chǔ)。
雖然我早就知道核心肌群的重要性躲舌，但有意識(shí)的鍛煉核心肌群也是最近才開始丑婿，也就是這幾天，就在碼這篇文章之前孽糖，我也剛剛完成了今天的體能訓(xùn)練枯冈，對(duì)著手機(jī)做了一系列高難度動(dòng)作，對(duì)我來說是這樣的办悟，感覺五個(gè)字尘奏，真特么酸爽。
最后總結(jié)一下病蛉，跑步最重要的是不受傷炫加，要想不受傷，就要有正確的跑姿铺然，而維持正確跑姿的方法就是要有強(qiáng)健的核心肌群俗孝。
