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最近跟很多的人聊到職業(yè)生涯，其中小A笛丙，小B漾脂，和小C在職涯中碰到的問題比較典型。
小A胚鸯，大學畢業(yè)后骨稿，在保險公司做電話銷售，但是本人真心不愛銷售姜钳。所以他說他好羨慕坦冠，他的好朋友，能夠做著自己喜歡的工作哥桥。她也想做自己喜歡的服裝設計辙浑，但是又沒有這方面的工作經(jīng)驗。這是小A拟糕，對現(xiàn)在的工作沒有興趣判呕。
小B倦踢，三個月前被應聘到一份軟件測試的工作，面試時被問的問題恰好在此之前做了大量的背誦佛玄。僥幸通過硼一，拿到了offer累澡。但是工作特別痛苦梦抢，太多東西不會。不敢問人愧哟。這是小B的問題奥吩，能力與當前的崗位不匹配。
小C：”我提出離職蕊梧，老板說要給我加薪霞赫，可是我走的原因不完全是因為薪水，老板們似乎覺得只要加薪就能留住一個人肥矢，事實上我在我的工作中完全看不到我的價值端衰。這是看不到工作中的價值的小C。
看到這里甘改，有什么感受旅东？你更像他們中的誰？還是你誰也不像十艾，你的工作既是你喜歡的抵代，又是你能勝任的，你還能夠從這個工作中獲取到你最想要的忘嫉。如果是這樣荤牍，那真的要恭喜你，這不是就是我們很多人一直夢寐以求的理想職業(yè)么?
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職業(yè)生涯發(fā)展理論的典型代表人物之一金斯伯格庆冕，在他的職業(yè)生涯發(fā)展理論中康吵，將興趣、能力访递、價值納入了職業(yè)階段中晦嵌。同時，在生涯規(guī)劃大師舒伯的職業(yè)發(fā)展理論中力九，興趣耍铜、能力、價值觀也成為了職業(yè)選擇的基礎跌前。我喜歡棕兼，我可以，我最想要的抵乓，這三個要素構成了一個人最完美的職業(yè)伴挚。
但是做了很多的訪談下來靶衍，發(fā)現(xiàn)，我們大部分人在自己的工作中茎芋，這三個要素颅眶，都會有一些缺失。
而某些部分的缺失會影響我們的工作情緒和工作效率：
當小A對他的工作失去興趣的時候田弥，就會很容易產(chǎn)生一種厭倦的情緒涛酗，一旦這種情緒產(chǎn)生之后，他就容易拖延工作（沒有一個人對于自己不喜歡做的事情表現(xiàn)的很積極吧偷厦？）商叹、容易心不在焉，導致工作效率低下等等只泼。
若像小B一樣當能力不能夠完全的勝任工作的時候剖笙，就會很焦慮。也會拖延请唱，但是與厭倦不同的是弥咪，焦慮的人拖延，他同時會很著急十绑，因為他不是不想做聚至，而是不知道怎么做......
工作中找不到自己的價值，那么這個人會表現(xiàn)的很失落孽惰，如果是覺得在組織里面找不到價值感晚岭，那可能會四處的抱怨，工作動力不足勋功。
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好坦报，看到這里，不妨你也拿一張紙和一支筆狂鞋，做什么呢片择？首先邀請你，縱向三行骚揍，分別寫三個詞：厭倦字管、焦慮、失落信不，寫完之后嘲叔，思考一下，你目前的工作抽活，在這三個情緒中硫戈，分別是多少分？0-10分打分下硕。
三個情緒丁逝，分數(shù)越高汁胆，代表情緒越高。那我們怎么來看這些分數(shù)呢霜幼？當你的分數(shù)打到7分以上時嫩码，意味著，這種情緒給你帶來的主觀感受有些高了罪既。那就需要調(diào)整铸题。
既然要調(diào)整，那我們就要講到調(diào)整的方法：
通常我們說到厭倦萝衩，就是對于一件事情失去新鮮感回挽、缺乏興趣没咙。 那怎么來改善呢猩谊？
法一、把握公司內(nèi)部的變化機會祭刚。長期在同一個崗位牌捷，做著同樣的事情，久而久之會容易產(chǎn)生倦怠涡驮。所以首先看看公司內(nèi)部暗甥，是否還有工作內(nèi)容變化的可能。比如捉捅，現(xiàn)在有很多單位都會輪崗撤防，這是深度新領域的很好的方式，同時棒口，它沒有跳槽帶來的風險寄月。
法二，用你的興趣在職業(yè)外斜杠出一個新的身份∥耷＃現(xiàn)在有很多的斜杠青年漾肮，他們主要是通過培養(yǎng)職業(yè)外的興趣愛好，并且最終為自己實現(xiàn)一些價值茎毁。這是不是也是一種方式呢克懊。
我一個同事，他在原來的單位是圖書管理員七蜘。他同時喜歡攝影谭溉，所以就把工作以外的時間用來研究攝影。剛開始橡卤，他幫助公司同事們制作寶寶的臺歷扮念，這為他帶來一些收益 ，同時也提升他的修片蒜魄、設計的能力扔亥；慢慢的场躯，他又會利用周末的時間，接外面拍寫真的單子旅挤。兩年后踢关，他的市場跑的特別成熟 ，現(xiàn)在與很多的機構有合作粘茄。所以假如签舞，你覺得現(xiàn)在的工作不是你感興趣的，但是你又不想離開柒瓣。那么就用職業(yè)外的興趣來平衡好了儒搭。
法三、結合興趣和你本職的工作芙贫。比如搂鲫，我是做會計的，時間長了磺平，我也厭倦了魂仍。我又喜歡寫作，那我是不是可以去寫一些財務/理財類的文字拣挪？現(xiàn)在平臺也特別多擦酌，豆瓣，簡書等菠劝，還可以自己開公眾號......這不僅會使得你在本職工作中更有核心競爭力赊舶，而且，當你開始運用你的工作經(jīng)驗來幫助自己斜杠的時候赶诊，是否你對于原本你不喜歡的工作笼平，也會產(chǎn)生一些積極的變化？
總結一下：當我們對于在職業(yè)內(nèi)找不到興趣的時候甫何，那我們就用職業(yè)外的興趣來平衡出吹，若能利用到工作經(jīng)驗，那更是兩全其美的辦法辙喂。
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接下來捶牢，聊一聊焦慮，為什么會焦慮著急巍耗？今天我們就著重探討一下秋麸，如何應對因為能力不足導致焦慮，那我們?nèi)绾蝸碜稣{(diào)整炬太。
我拿我自己學做PPT的案例來跟大家分享灸蟆。在我剛開始接觸培訓的時候，我的PPT水平很差亲族。但是既然是要做培訓了炒考，那意味著可缚，你會經(jīng)常要給別人演示你的ppt。所以總不能太差勁吧斋枢。那我就開始去提升這個部分帘靡。我怎么做的呢？首先關注幾個比較牛的PPT公眾號瓤帚，在里面經(jīng)趁枰Γ看一些文章，看一些很牛的PPT戈次，加入他們的PPT學習群轩勘；再去豆瓣看看哪些PPT的書比較好，買兩三本回來怯邪。
但我們都知道绊寻，怎么做PPT，不是你知道就行的擎颖，最重要的是你要會做榛斯，所以，邊看書邊練習搂捧，光自己練習不行，你得要反饋懂缕。所以允跑，我就把自己做的PPT經(jīng)常發(fā)到群里，讓別人來點評搪柑。那些點評就是反饋聋丝。然后再完善，所以現(xiàn)在PPT水平還行工碾。反正足夠我自己用了弱睦。但是也還是會經(jīng)常去看一些大牛的PPT找靈感。
我用我自己的案例渊额，來告訴你如何提升一項你急需的能力况木。其實，我這里面講到了如何來提升能力的三個部分旬迹，一個是知識火惊，就是首先你得懂，那就是看書看文章奔垦。其次是技能屹耐，就是你得會做。那么你得去練習椿猎。再次惶岭，是才干品質(zhì)寿弱，就是你以什么方式什么風格來做這個事情，你的氣質(zhì)等比如說按灶，親和力脖捻、真誠的、細心的等等兆衅。那么對于做PPT這件事地沮，你得有一些審美能力吧？這個部分不是馬上就能提升的羡亩，所以你要去浸泡在氛圍里面摩疑，所以我把自己放在群里，我經(jīng)常去看大牛的PPT畏铆，就是在提升自己審美能力雷袋。知識、技能辞居、才干楷怒，是能力的三要素，你要提升什么能力瓦灶， 要從這三方面去考慮鸠删。
這是說到當工作的焦慮分很高的時候，你需要去提升自己的能力：從知識贼陶、技能刃泡、才干，三個部分去提升碉怔。但同時烘贴，你還可以在提能的同時，對自己的目標做一些階段性的調(diào)整撮胧。剛開始在自己能力還沒有提升上來的時候桨踪，先降一降，隨著自己能力的提升再往上升一升你的目標芹啥。
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最后我們來看看如果你失落的分數(shù)比較高該怎么來調(diào)整锻离。
失落分比較高的時候，往往是因為在這個工作中叁征，沒有得到足夠的價值感纳账。那么如何來提升這部分呢。
其實說到價值感的時候捺疼，首先要做的第一步疏虫，就是清晰自己的價值：我到底想要什么？工作中，什么對我來說是最重要的卧秘？有的人是和諧的同事關系呢袱，有的人是在工作中能夠有成就感，有的人是薪酬對于自己是最重要的......每個人對于自己在工作中最重要的部分翅敌，可能都不太一樣羞福，那么對你來說什么是最重要的蚯涮？
這里你可以記錄一個方法：
第一步治专，搜索到舒伯的職業(yè)價值觀的15個選項（利他主義、美的追求遭顶、創(chuàng)造力、智力的刺激棒旗、成就感铣揉、獨立性敌厘、威望额湘、管理權利嗡官、經(jīng)濟報酬衍腥、安全感婆咸、工作環(huán)境、與領導的關系状蜗、與同事的關系轧坎、生活方式捎泻、變異性）渔呵；
第二步、選擇對自己來說最最重要的3項。
第三步弟断、結合現(xiàn)在的工作阀趴，為三個價值觀打分刘急。
比如叔汁，我前兩天咨詢的一位35歲的在IT領域內(nèi)從事了13年的王先生，他表示很不喜歡現(xiàn)在的工作冒滩，想走糾其不想走的原因因苹，是因為這里的時間比較自由解虱，而且于宙，收入也不低。所以你看，即便埠巨，不是自己喜歡的历谍，但是你不想走，就意味著辣垒，你能夠從這份工作中獲得一些自己可能沒看到的價值望侈。當看到這個部分后，即便繼續(xù)留著勋桶，但是他也知道了這份工作對于自己的意義脱衙。同時，我們也可以通過職業(yè)外的途徑去滿足自己的價值例驹。比如捐韩，王先生比較看中人際關系，但是他覺得自己的那些同事比較沉悶眠饮，所以奥帘，他會更多的去職業(yè)外去發(fā)展人際關系。
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最后仪召，總結一下：
首先寨蹋、職場中的幾種典型的狀態(tài)，缺興趣扔茅，缺能力已旧，缺價值；
其次召娜、我們通過評估自己的三個工作情緒运褪，找到自己缺失的部分；
最后玖瘸、針對缺失的部分的調(diào)整的策略：
? ? ? ? ? ? 缺興趣通過職業(yè)內(nèi)的變化和職業(yè)外的平衡來實現(xiàn)秸讹；
? ? ? ? ? ? 能力不夠，提升能力三核：補知識雅倒，練技能璃诀，養(yǎng)才干；
? ? ? ? ? ? 找不到價值：認清自己價值觀蔑匣；顯性化工作價值劣欢。
你覺得自己在目前的職業(yè)中棕诵，哪種情緒相對比較高？你打算如何進行調(diào)整凿将？歡迎留言告訴我們校套。
