帕金森病的“快樂源泉多巴胺”李请，竟然可以通過天然方法獲取厉熟！
? ? ? 帕金森病是一種神經(jīng)系統(tǒng)退化性疾病导盅，全世界大約有2000萬人受到影響。它通常出現(xiàn)在50歲以上的人中揍瑟，但有些人也可能在年輕時染上這種病白翻。帕金森病的癥狀通常包括震顫、肌肉僵硬绢片、運(yùn)動遲緩和行動不便等等嘁字，這些癥狀通常隨著疾病的進(jìn)程逐漸惡化。? ? ? 然而杉畜，多巴胺這種稱為“快樂源泉”的神經(jīng)遞質(zhì)卻可以幫助減輕這些癥狀的嚴(yán)重程度纪蜒，從而提高患者的生活質(zhì)量。多巴胺的數(shù)量雖然可以通過藥物來增加此叠，但是有些天然方法也能幫助我們獲得更多的多巴胺纯续。今天王世龍醫(yī)生著重介紹一些天然方法随珠，幫助這些帕金森病患者從中獲益。一猬错、運(yùn)動? ? ? 第一個獲得多巴胺的天然方式是運(yùn)動窗看。運(yùn)動在帕金森病患者中有多種積極的作用。首先倦炒，它可以幫助患者減少肌肉僵硬的程度显沈，改善運(yùn)動能力，進(jìn)而延緩疾病進(jìn)程逢唤。其次拉讯，運(yùn)動能夠幫助增加多巴胺的數(shù)量，從而減輕震顫的程度鳖藕，改善患者的心情魔慷。有一些研究表明，強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動可以顯著提高多巴胺的水平著恩。二院尔、足夠的睡眠? ? ? 第二個獲取多巴胺的天然方法是保持充足的睡眠。慢波睡眠是一種很重要的睡眠階段喉誊，能夠促進(jìn)腦力重置邀摆，并幫助創(chuàng)造多巴胺。有研究表明伍茄，睡眠質(zhì)量良好的患者血清中多巴胺的濃度要高于那些睡眠質(zhì)量差的患者栋盹。確保足夠的睡眠是帕金森病患者獲得多巴胺的有效方法之一。三幻林、飲食? ? ? 第三個獲取多巴胺的天然方法是通過飲食。食物中的酪氨酸是一種氨基酸音念，可被人體轉(zhuǎn)化為多巴胺沪饺。酪氨酸最豐富的食物來源是乳制品（如牛奶和奶酪）、豆類和瘦肉闷愤。此外整葡，曲豆提供的天然多巴胺也有助于增加多巴胺的水平。四讥脐、日光? ? ? 第四個獲取多巴胺的天然方法是通過日光遭居。陽光下的身體會自然產(chǎn)生維生素D，這種維生素也可以幫助創(chuàng)造多巴胺旬渠。更重要的是俱萍，光線本身也可以影響我們大腦中的多巴胺水平。有一項(xiàng)研究表明告丢，受試者在陽光下暴露30分鐘時枪蘑，多巴胺的水平會顯著提高。五、冥想? ? ? 最后一個獲取多巴胺的天然方法是通過冥想岳颇。冥想可以幫助我們集中注意力照捡，促進(jìn)身體和大腦的放松，緩解緊張和焦慮话侧，這些都是從中產(chǎn)生多巴胺的機(jī)制栗精。研究表明，冥想可以通過更新大腦的運(yùn)作方式瞻鹏，增加多巴胺的水平悲立。在這方面尚需更多的研究，但初步結(jié)果表明乙漓，冥想可以幫助帕金森病患者克服一些基本的癥狀级历。
