成長日記-行動起來
大家好，我是指北針测蘑。
今天文章的主題灌危，行動起來
成長日記，今天由閱讀碳胳、運動勇蝙、小改變與習(xí)慣堅持，三部分組成挨约，歡迎閱讀與留言評論味混。
一、閱讀诫惭。
讀書是在別人思想的幫助下翁锡，建立起自己的思想。
書摘：
行動起來夕土，你才知道你熱愛什么馆衔，興趣在哪里瘟判。
行動起來，你才知道你無法忍受什么角溃，極限在哪里拷获。
行動起來，你才知道你迷茫的是什么减细，出路在哪里匆瓜。
思考后的輸出：
行動起來
1、改變很累未蝌，不改變更累驮吱。
2、合理行動減少半途而廢萧吠。
1糠馆、改變很累，不改變更累怎憋。
煩惱不會無緣無故出現(xiàn)又碌。
近幾日，家中某角落飛出很多白蟻绊袋。
傷腦筋的同時毕匀，細(xì)細(xì)想來其實是沒有及時處理受潮柜子的關(guān)系，才導(dǎo)致今日的白蟻之患癌别。
想少被外界影響與制約皂岔，就要有發(fā)現(xiàn)問題能力、解決問題的能力展姐。
就像躁垛，
工作上，如果不愿遭遇減薪或裁員圾笨，就要少一點游戲教馆、刷劇、閑聊擂达，多一點自我提升土铺，來保持個人的職場競爭力。
健康上板鬓，如果不想發(fā)際線提前后移或體重暴增悲敷，就要養(yǎng)成適宜的生活習(xí)慣。如果愛情與掙很多錢都不能實現(xiàn)俭令，保持健康也是不錯的選項后德。
2、合理行動減少半途而廢抄腔。
世上沒有廢物瓢湃，只是放錯了地方窟赏。
半途而廢也是這個道理。
例如箱季，
不能堅持早起，工作日都能做到棍掐，一到周末就難以堅持藏雏。
不能堅持閱讀，不忙時每天睡前會抽時間看書作煌，一旦工作忙碌就很難持續(xù)掘殴。
不能堅持運動，晚上有時間會去運動粟誓，遇上加班就無法做到奏寨。
而一個心態(tài)好的人，會改變可以改變的東西鹰服，比如病瞳，學(xué)識、眼界悲酷；不糾結(jié)無法改變的東西套菜，比如，父母與身高设易。
他們知道任何新事物逗柴，不會像喝水、刷牙那么容易堅持顿肺。
一個新事物戏溺，不可能馬上做的很好，要投入大量的時間屠尊、專注度旷祸、精力，半途而廢不必過于自責(zé)讼昆。
就像肋僧，
無法早起，多數(shù)是睡得太晚控淡。
中斷閱讀計劃嫌吠，多數(shù)是白天用腦太多。
難以堅持運動掺炭，多數(shù)是沒有留出相應(yīng)的時間與體力辫诅。
通過稍加思考??與合理調(diào)整，半途而廢的概率就會大大降低涧狮。
合理行動炕矮，需要肯定已有成績和及時復(fù)盤調(diào)整么夫。
書摘選自書籍《你必須很努力，才能遇見好運氣》
作者：張偏偏
二肤视、運動-3月9日
堅持運動档痪，讓精力更加充沛。
1邢滑、總時長腐螟。
63分鐘，
有氧運動37分24秒困后，無氧運動25分36秒乐纸。
2、運動熱量消耗摇予。
當(dāng)日運動共消耗-741千卡熱量汽绢。
有氧運動，累積消耗-503千卡熱量侧戴。
無氧運動宁昭，累積消耗-238千卡熱量。
3酗宋、有氧運動久窟。
?戶外跑步（控制體脂率/維護(hù)心腦血管健康/促進(jìn)全身氣血循環(huán)）
當(dāng)天目標(biāo)：5.0公里
實際完成：5.07公里
平均配速5分42秒/公里、用時28分58秒本缠、累計消耗462千卡熱量斥扛。
?延展運動（預(yù)防無菌性炎癥）
跑前準(zhǔn)備一組
消耗41千卡熱量。
4丹锹、無氧運動稀颁。
?三角肌練習(xí)（增強(qiáng)肩部肌力、更好地協(xié)同上肢&軀干）
啞鈴對握推舉 13分鐘/組
?上肢&軀干綜合練習(xí)（增強(qiáng)上臂肌群&胸大肌肌力）
寬距俯臥撐200個/組 用時12分36秒
消耗238千卡熱量楣黍。
三匾灶、小改變與習(xí)慣堅持
成長源于持續(xù)微小的改變與堅持良好的習(xí)慣。
1租漂、小改變阶女。
?帶來啟發(fā)的句子與段落朗讀出來。
2哩治、習(xí)慣堅持秃踩。
?早起后花時間列出當(dāng)天應(yīng)做之事。
?堅持跑步與力量訓(xùn)練业筏。
?當(dāng)日復(fù)盤憔杨。
所有的經(jīng)歷都是必然的，不摔跤永遠(yuǎn)不知道哪里的路最平坦蒜胖。
-End-
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