成長(zhǎng)日記-過好當(dāng)下伍掀，讓將來少一點(diǎn)后悔
大家好，我是指北針暇藏。
今天文章的主題蜜笤，成長(zhǎng)日記-過好當(dāng)下，讓將來后悔少一點(diǎn)
成長(zhǎng)日記盐碱，今天由閱讀把兔、運(yùn)動(dòng)沪伙、小改變，三部分組成县好，歡迎閱讀與留言評(píng)論围橡。
一、閱讀聘惦。
讀書是在別人思想的幫助下某饰，建立起自己的思想。
讀書筆記
“你人生最后悔的事是什么善绎？
最終得出的結(jié)果有很多黔漂，
比如：
92%的人后悔年輕時(shí)努力不夠?qū)е乱皇聼o成。
73%的人后悔在年輕的時(shí)候選錯(cuò)了職業(yè)禀酱。
62%的人后悔對(duì)子女教育不當(dāng)炬守。
57%的人后悔沒有好好珍惜自己的伴侶。
45%的人后悔沒有善待自己的身體剂跟。
……”
閱讀后的輸出：
1减途、行動(dòng)起來，一切才有可能實(shí)現(xiàn)曹洽。
2鳍置、留出時(shí)間關(guān)心家人與摯友。
3送淆、培養(yǎng)一二個(gè)有益身心的愛好税产。
1、行動(dòng)起來偷崩，一切才有可能實(shí)現(xiàn)辟拷。
一盎司行動(dòng)，勝過一噸的理論阐斜。
2衫冻、留點(diǎn)時(shí)間關(guān)心家人與摯友。
少一些酒局谒出、飯局隅俘，閑暇時(shí)間交給真正需要你的人。
3笤喳、培養(yǎng)一二個(gè)有益身心的愛好为居。
生活不易，閱讀莉测、寫作、運(yùn)動(dòng)唧喉、攝影…這些愛好捣卤，能讓我們的生活變得更加豐富多彩忍抽。
讀書筆記摘自書籍《做一個(gè)能扛事的成年人
作者：李思圓
二、運(yùn)動(dòng)-2月9日
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)董朝，更好地迎接美好生活鸠项。
1、總時(shí)長(zhǎng)子姜。
83分鐘祟绊，
有氧運(yùn)動(dòng)69分11秒，無氧運(yùn)動(dòng)13分49秒哥捕。
2牧抽、運(yùn)動(dòng)熱量消耗。
當(dāng)日運(yùn)動(dòng)共消耗-559千卡熱量遥赚。
有氧運(yùn)動(dòng)扬舒，累積消耗-430千卡熱量。
無氧運(yùn)動(dòng)凫佛，累積消耗-129千卡熱量讲坎。
3、有氧運(yùn)動(dòng)愧薛。
①戶外夜跑（保持身材/維護(hù)心腦血管健康/使全身氣血循環(huán)）
當(dāng)天目標(biāo)-4.66公里晨炕；實(shí)際完成-4.66公里。
平均配速5分50秒/公里毫炉、用時(shí)27分15秒瓮栗、消耗256千卡熱量。
②延展運(yùn)動(dòng)
泡沫軸全身按摩碘箍、下肢拉伸遵馆，各一組（預(yù)防無菌性炎癥）
消耗174千卡熱量。
4丰榴、無氧運(yùn)動(dòng)货邓。
上肢/肩部/胸部綜合練習(xí)
徒手寬距俯臥撐&徒手標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐220/組
消耗129千卡熱量。
三四濒、小改變换况。
成長(zhǎng)源于持續(xù)堅(jiān)持微小的改變。
1盗蟆、身體疲憊不想寫作戈二，翻閱成功日記（記錄以往已經(jīng)做成事情的本子）后，繼續(xù)堅(jiān)持寫作喳资。
2觉吭、開啟飛行模式進(jìn)行手機(jī)寫作。
不負(fù)光陰仆邓，做應(yīng)該做的事鲜滩，未來才會(huì)變得更好伴鳖。
-End-
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