--《幸福闲擦，從心開始，活出夢想的十大指南》
-- 作者：栗原英彰场梆，栗原弘美
未來生活有N種可能墅冷，你如何去選擇？
奇跡只會在你相信的時候或油，才會發(fā)生寞忿。你對自己有信任感嗎？
以下我從4個方面描述如何活出自我愿景顶岸。
一腔彰、對自己覺察
不知道你是否有這個體驗叫编？往往在走路時，大腦會突然冒出來一個想法霹抛〈暧猓或者在公交里面，當(dāng)窗外風(fēng)景匆匆飄過的時候杯拐，我們會突然想到一個困擾心中很久的問題解決方法霞篡。
這是因為人的意識分為表意識和潛意識。在正常情況下端逼，我們的行動由表意識控制朗兵，潛意識會為我們留下生活的痕跡。當(dāng)表意識專注于步行顶滩，或者看風(fēng)景時余掖，潛意識就會逃出表意識的控制，進行思考诲祸。是的浊吏，我們的潛意識是會思考的而昨。不同于我們用腦思考問題的那種思考救氯，潛意識思考是無聲無息地在幕后進行，我們只會得到潛意識思考的結(jié)果歌憨，就是常說的靈光一閃着憨。
栗原老師說，潛意識是往日記憶中的悲傷處理站务嫡。表意識不負(fù)責(zé)記憶甲抖，所有的記憶都鐫刻在潛意識里。當(dāng)我們行動時心铃，90%都來自于我們潛意識的自動反應(yīng)准谚。往往我們會出現(xiàn)“怎么我又做了這件事”的感覺。那是因為我們沒有對自己進行覺察去扣。
古人說：一日三省吾身柱衔。世間萬物，源起都是在自身愉棱。所有的事物都是從自身出去的映射唆铐，反映著你過去的痕跡。觀照自己奔滑，就是尋找自我和本我艾岂。先從自身出發(fā)，思考這個行動的原因朋其，思考自己是帶著怎樣的情緒王浴。誠實地面對自己脆炎，并不是為了讓自己更好，更受人歡迎叼耙。而是要觀察腕窥，是什么原因讓你產(chǎn)生這種沖動或想法，然后提醒自己筛婉，這是一個陷阱簇爆，不要掉進去。
《零極限》中提到爽撒，潛意識會模仿入蛆，再現(xiàn)重播的記憶，并和這些記憶產(chǎn)生共鳴硕勿。潛意識的行為哨毁，理解，感受和決定也完全受記憶擺布源武。而意識在毫不知情的情況下扼褪，也是通過重播的記憶在運作。
所以每當(dāng)錯誤發(fā)生粱栖，潛意識就會重播過往不愉快话浇，不開心的記憶。我們腦海中就會浮現(xiàn)“不是我的錯闹究，是他的錯”或者“我才是受害者啊”等感受幔崖。我們習(xí)慣了把自己放在受害者的牢籠里，因為這樣更輕松渣淤。這是潛意識思考帶來的結(jié)果赏寇。所以我們需要學(xué)習(xí)跳出受害者的牢籠，唯有認(rèn)識到“現(xiàn)實狀況是我自己做成的”价认，才能夠擁有改變自己的力量嗅定。
二、對自己100%負(fù)責(zé)
受害者的牢籠是如此的舒服用踩，我們其實都不太愿意離開渠退。我們可以在里面心安理得地過活，只要把一切的責(zé)任都往外拋捶箱。
栗原老師說智什，“我執(zhí)”的真面目，是我們在成長過程中經(jīng)歷的創(chuàng)傷和痛苦丁屎，為了不再經(jīng)歷那樣的體驗荠锭，對于未知的東西，全新的事物和變化晨川，“我執(zhí)”便引發(fā)恐懼和不安证九。
被人討厭删豺，真的那么糟嗎？受人歡迎愧怜，真的那么重要嗎呀页？
我們與人聊天時，往往過于重視別人的反應(yīng)拥坛∨畹“他這樣回答，是不是因為我表達不好猜惋？是不是因為我說話內(nèi)容無趣丸氛？”“我有沒有給他帶來麻煩？”“他沒有回復(fù)我的微信Ｖぁ缓窜！是不是他討厭我了！谍咆！”我們往往喜歡為自己加戲禾锤，把自己放在受害者的角度。我都對你是這般這般的好摹察，為什么你還要離開我恩掷？討厭我？不理解我港粱？
把一切的原因歸咎在外面螃成，是不是很輕松旦签？
所謂我執(zhí)的觀點查坪，就是一心想著要怎么做，才能避免受傷宁炫。因為過往不愉快的回憶偿曙，讓我們以“我不要……”“我討厭……”來描述自己的未來。這時候我們眼中看到的不是未來羔巢，而是過去的痛苦和悲傷望忆。
書中有一個例子。有A先生和B先生竿秆。他們都遭受了小偷光顧启摄。
在受到小偷第一次光顧以后，A先生小區(qū)的物管處投訴了幽钢。然而并沒有阻擋小偷再次上門歉备。A先生又去街道居委會投訴了。這樣子還是沒辦法阻止小偷第三次光顧匪燕。之后A先生因而憤起去市里的政府機關(guān)投訴蕾羊，然后喧笔，小偷又來了。這之后龟再，A先生只能自認(rèn)倒霉了书闸。
反觀B先生，在小偷第一次光顧之后利凑，他為大門換了更先進的門鎖浆劲，增加了門口的照明設(shè)備，增加了墻外籬笆的高度哀澈，沒人在家時梳侨，都會留一盞燈常亮。做了這一系列工作以后日丹，B先生的家就再沒有遭到小偷光顧了走哺。
我是我選擇的結(jié)果。我們是自己人生的主角哲虾。由于心態(tài)不同丙躏，我們看待世界的眼光就會不同。如果我們選擇把原因歸于外界束凑，我們會伴隨著一種無力改變的感覺晒旅。我們無法接收到自己應(yīng)有的力量，也沒有辦法實現(xiàn)心想的未來汪诉。只有把原因歸在自己身上废恋，對自己負(fù)100%的責(zé)任，我們才能改變自己扒寄。此刻呈現(xiàn)在眼前的鱼鼓，是“屬于我的現(xiàn)實”。選擇當(dāng)受害者的A先生该编，失去了創(chuàng)造未來的力量迄本。
責(zé)任和自由，永遠(yuǎn)是相伴而生的课竣。
三嘉赎、為自己冒險
在對自己負(fù)責(zé)以后，我們更要為自己冒險一次于樟。這里說的冒險不是蹦極或者攀登珠穆朗瑪峰的冒險公条。而是說做自己想做的事。
書中提出了幾個問題迂曲。
·我有沒有把真正想做的事當(dāng)做目標(biāo)靶橱？
·我是不是將“應(yīng)該要”、“必須要”當(dāng)成行動的基準(zhǔn)？
·我是不是很在意他們的眼光抓韩，很在意別人是怎么看我的纠永？
·我是不是過分希望當(dāng)個好人、受歡迎的人谒拴？
·我是不是武斷地認(rèn)為“我就是這種人”尝江，“這就是我的性格”？
·我是不是總是依循著同樣的思考模式英上，行動模式炭序？
當(dāng)你可以察覺這些問題時，你已經(jīng)開始掙扎著從過往的陷阱逃出來苍日。最終逃離這個陷阱的方法惭聂，就是當(dāng)一個“壞孩子”，做一個我行我素的人相恃。但親愛的辜纲，這不代表任意妄為。
遵循著自己的內(nèi)心拦耐，勇于做自己耕腾。但是大部分在這么做的時候，心中會有很多不安杀糯。會不會得罪人扫俺？會不會被人看輕？會不會被嘲笑固翰？會不會丟臉狼纬？會不會失敗骂际？這時候我們也許會不自覺地回到“好孩子”的面具里疗琉，“我應(yīng)該這樣做才對得起大家”，“我必須要這么做才是正確的”方援。
變化不是負(fù)面的没炒，這就是愿景的法則涛癌。我們害怕犯戏，我們不安，我們彷徨拳话，源于我們不夠愛自己先匪。只有給予自己充分的愛，我們才能夠有信心往前走弃衍。當(dāng)一個“壞孩子”并不可懼呀非，勇敢地愛自己，給予自己100%的愛。栗原老師說岸裙，只有在愛自己的時候猖败，才能夠?qū)ψ约赫f我要“像自己”。
人心是很奇妙的降允。人心不接受否定詞恩闻。越是否定自己，越是認(rèn)為自己無能剧董，越是會被過去所束縛幢尚。一個對自己誠實的人，是一個生氣勃勃的人翅楼，他照著自己的內(nèi)心出發(fā)尉剩，身上散發(fā)著所謂夢想的光環(huán)。我們會想要接近這樣的人毅臊，成為他們的朋友理茎，因此他們身邊會出現(xiàn)幫助他前行，支持者他的朋友管嬉。他們也會找到志同道合的人功蜓。愿景，就是這樣一步一步實現(xiàn)的宠蚂。
書中也提到式撼，要活得像自己，最重要的關(guān)鍵是寬恕求厕。無法寬恕自己的人著隆，是無法愛自己的，也無法接受被愛呀癣。光靠“說話方式”“正面思考”這些技巧訓(xùn)練美浦，并不會真正解決問題。當(dāng)你刻意選擇正面项栏，你努力忽視的負(fù)面就會伺機反撲你浦辨。這是一個能量守恒的世界，當(dāng)你在一個極端時沼沈，另一個極端的能量也同樣在等你流酬。寬恕自己吧，接受自己的無能列另，接受自己的懦弱芽腾，無條件地愛自己，也無條件地寬恕別人页衙，這不等同于不加選擇地接受別人的所有摊滔，覺得任何事都無所謂阴绢，逆來順受。這樣就是又把自己放在受害者的陷阱里艰躺，認(rèn)為自己無能力改變呻袭，認(rèn)為自己無所適從。
無條件寬恕別人腺兴，是無條件地對別人表達愛意或謝意棒妨。會害羞嗎？會別扭嗎含长？這其實是一種阻止自我的信號券腔，阻止自我向愿景邁步前進的信號。先從無條件地對愛人拘泞、父母纷纫、孩子，表達感謝陪腌，感謝他們給予療愈自我的機會辱魁。
要知道，所有發(fā)生在你身上的事诗鸭，都是為了療愈你染簇。因此在你真正得到療愈之前，他們會不斷地造訪强岸，當(dāng)我們真正選擇100%承擔(dān)責(zé)任時锻弓，療愈便會開始生效。所有重復(fù)發(fā)生的事蝌箍，并不是因為運氣差青灼，而是為了讓你覺察自己的行為模式，正視他妓盲，接受他杂拨，承擔(dān)起自己的責(zé)任。
四悯衬、分享愿景能帶來力量
路上弹沽，同行的伙伴比目的地更重要。只有分享筋粗，才能讓我們真正地開心策橘，快樂。療愈才會徹底生效亏狰，分享才會療愈人心役纹，1+1＞2.
停止分享，我們距離就開始產(chǎn)生暇唾，關(guān)系開始變冷。無條件地分享愛和感恩。不報復(fù)策州，不期待瘸味，也不當(dāng)犧牲者。有期待够挂，其實是我們渴望付出有回報旁仿。要求回報，是一種索取孽糖，它并不會為我們帶來真正的愛枯冈。忍耐是一種控制、一種壓抑办悟，只會讓人遠(yuǎn)離希望和夢想尘奏。會痛的，不是愛病蛉。
你所需要的所有東西炫加，其實你都已經(jīng)擁有。你可以創(chuàng)造出任何你想要的東西铺然，你可以成為任何你想成為的人俗孝。前提是，你確信你正在做你喜歡且擅長的事魄健，并且這件事是利人利已利眾生的赋铝。摒棄掉“我應(yīng)該”“我必須”的想法。讓自己得到比原來更多沽瘦，也讓身邊的人擁有比現(xiàn)在更多柬甥。
小結(jié)
在前往愿景的路上，有很多陷阱其垄。我們可能會不自覺地做出自動反應(yīng)苛蒲。但是我們學(xué)會了察覺，學(xué)會了向自己提問绿满。然后我們識破這些陷阱的真相臂外，來源于我們的負(fù)罪感，來源于我們不夠愛自己喇颁，來源于我們沒有對自己100%承擔(dān)漏健。
越用力把弓箭往后拉，弓箭就能射的越遠(yuǎn)橘霎。我們在人生低谷積蓄更多的能量蔫浆，就能夠在人生的長河里走得更遠(yuǎn)。現(xiàn)狀只有一個姐叁，不同的是我們看待它的眼睛和心瓦盛。改變心態(tài)只需要一分鐘洗显，但這一分鐘改變一天。相信自己生來是為了到達此目的原环，相信自己是獨一無二的挠唆，然后全然地愛自己。
愿大家都能活出自己的愿景嘱吗。
