自從加入小灶群之后跟继，做了很多改變种冬，也漸漸養(yǎng)成了許多好的生活習慣，比如吃早飯舔糖，寫晨讀娱两。最主要的是我戀上了跑步，如果沒有它我一整天就會無精打采金吗，魂不守舍十兢，總覺得生活里缺少了些什么。人們總說戀愛會上癮的摇庙，我發(fā)現我跑步上癮了旱物，我愛上了跑步。
喜歡跑步時大腦放空的感覺卫袒，喜歡跑步時思緒漫飛的感覺异袄，喜歡跑步時出汗排毒的感覺，喜歡跑步時發(fā)現生活中美好的感覺玛臂。
其實一直喜歡跑步，但只是嘴巴上喜歡而已封孙，現在是真的愛上了迹冤，我也不知怎么愛上的，也許是小灶群里朋友幫忙牽了紅線虎忌，讓我有一個機會付出真心泡徙，找到自己的真愛，成為了最好的自己膜蠢，每天和跑步約會完畢回家掀起衣角堪藐，發(fā)現自己比之前更健美了，我會給自己一個會心的微笑挑围。
本戴維斯曾經是一個高達166公斤的大男孩礁竞，用了2年的時間跑步減掉了三分之一的體重，并把經歷寫成了一本書《跑步杉辙，成為最好的自己》模捂，跑步讓他從宅男變成了運動偶像。書中分享了3部分的內容蜘矢，分別是跑步益處狂男，跑步規(guī)劃和跑步技巧。
跑步益處
跑步可以給我們帶來生理和心理上的好處品腹。跑步可以改變身材岖食，可以加速排毒使皮膚更好，還可以讓我們更加關注自己的身體舞吭。除此之外泡垃，跑步可以提高耐力析珊，讓我們變得更加積極，自信兔毙。所以唾琼，給自己準備一雙舒適的鞋子，下定決心跑起來澎剥，堅持下去锡溯，它會給我們帶來更多的驚喜。
跑步規(guī)劃
堅持跑步除了熱情之外哑姚，還需要務實的規(guī)劃祭饭，包括3個階段：開始，過程叙量，結束倡蝙。剛剛開始的時候不要要求距離和速度（我剛剛開始晨跑時，第一天跑2500米绞佩，第二天2600米寺鸥，第三天2700米，以后每天加至3000米品山，這似乎比直接跑3000米更容易堅持胆建。如果第一天就要求3000米，第二天跑步的習慣便會夭折了）肘交，跨越心理障礙即可笆载；增強規(guī)律感和支持感（每天都在同一個地方做熱身運動，之后跑步）涯呻，養(yǎng)成跑步的習慣凉驻；跑步結束之后，記錄自己的數據分析評估身體狀況以便下階段的訓練复罐。
跑步技巧
合理運用技巧涝登，可以讓跑步變得更健康。時刻調整呼吸效诅，學會用腹式呼吸缀拭，把雙腳的節(jié)奏和呼吸的節(jié)奏統一起來（沒跑4步，呼吸一次）填帽；保證飲食品質蛛淋，最好吃蔬菜或者粗糧，定時補水篡腌；選擇合適的裝備褐荷，比如吸汗的襪子，貼身背心嘹悼，彈力短褲叛甫，鮮艷的外套层宫；加強力量訓練，比如深蹲其监，平板支撐或者俯臥撐等無氧運動萌腿。
跟本戴維斯一樣，起床抖苦，穿鞋毁菱，走出家門，一步兩步锌历，重復著簡單的動作贮庞，和跑步談場戀愛，成就不簡單的人生究西。雖然我們不能變成本戴維斯窗慎，但是相信自己，走出去后也會成為新一代運動偶像卤材。
每日話題遮斥，歡迎留言參與呦！
有人說學習的目的扇丛，不就在于知識變現嗎术吗？
一年一度的高考剛剛過去，這兩天各大省份開始放榜了晕拆，等待大家的是報學校選專業(yè)，大家都很著急也很迷茫材蹬，擔心自己報了一個不太好找工作的專業(yè)实幕，然后召集家里所有的有經驗的人出謀劃策，之后戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地選了學校和專業(yè)堤器，在之后去讀書了昆庇，4年之后面對擇業(yè)，但是自己的專業(yè)找不到好的工作闸溃，在要不要放棄的邊緣上徘徊整吆，放棄，我學了有什么用辉川，不放棄表蝙，我又怎么生活。
其實乓旗，我想說府蛇，我們學的東西永遠不會浪費，終究有一天會用到屿愚，只是時間或早或晚汇跨。我們當時學習的目的务荆，就是希望能學能所用，讓它發(fā)揮最大的價值穷遂，對自己的函匕，對集體的，對社會的蚪黑。
