? ? ? ? 最近聽(tīng)見(jiàn)好幾人說(shuō)在減肥，結(jié)果都在我的意料之中汁胆。一聽(tīng)到周圍有人說(shuō)減肥，我就高興霜幼，因?yàn)橛钟腥俗C明我的減肥理論是對(duì)的嫩码。
? ? ? ? 如果不了解基礎(chǔ)代謝，還想著靠少吃幾口把肥減下來(lái)罪既，那就只有等著越減越肥吧铸题。
? ? ? ? 基礎(chǔ)代謝是我們身體所有臟器的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，靠它維持著生命的所有活動(dòng)琢感。它自身消耗能量的同時(shí)丢间，也為身體提供能量。如果身體沒(méi)有特殊的運(yùn)動(dòng)時(shí)驹针，它就是主要消耗能量的部分烘挫。個(gè)體之間的基礎(chǔ)代謝有差異，相對(duì)瘦人基礎(chǔ)代謝快些; 隨著年齡的增長(zhǎng)柬甥，基礎(chǔ)代謝會(huì)減弱饮六，中年發(fā)福就是其結(jié)果其垄。
? ? ? ? 既然是維持生命活動(dòng)的功能，很多時(shí)候它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的卤橄。當(dāng)人們節(jié)食時(shí)绿满，能提供的的能量和可消耗的能量少了，基礎(chǔ)代謝也隨之減弱窟扑，達(dá)到另一種平衡棒口。但人們是無(wú)法長(zhǎng)期節(jié)食的，因?yàn)槭沉亢蜕眢w需要是相輔相成的辜膝，所謂食色，性也漾肮。那是人類本能厂抖。(當(dāng)然碰到狠角色得個(gè)厭食癥也有的。)
? ? ? ? 當(dāng)人的食量回復(fù)正常克懊，基礎(chǔ)代謝卻一時(shí)轉(zhuǎn)不過(guò)彎來(lái)忱辅，依然呈弱態(tài)。此時(shí)谭溉，能量消耗不了墙懂，變成脂肪儲(chǔ)存。越減越肥就是這么來(lái)的扮念。
? ? ? ? 所以千萬(wàn)別輕易打破基礎(chǔ)代謝的平衡损搬。
? ? ? ? ? 食色，性也柜与。食物于人不僅僅是生理需要巧勤，也是強(qiáng)烈的心理需要。妄想用意志力對(duì)抗?jié)撘庾R(shí)中巨大的力量弄匕，基本屬于以卵擊石颅悉。也有極端的就成了厭食癥，神經(jīng)官能全部紊亂迁匠。
? ? ? ? ? 人們以為自己是身體的主人剩瓶，想對(duì)身體干啥就干啥，只能自食其果城丧。身體是獨(dú)立系統(tǒng)延曙，它有它運(yùn)行機(jī)制，我們需要觀察它芙贫，體會(huì)它搂鲫，了解它，愛(ài)護(hù)它磺平。
? ? ? ? 控制體重魂仍，激活基礎(chǔ)代謝是最簡(jiǎn)單有效的途徑拐辽。讓基礎(chǔ)代謝每天旺盛的運(yùn)作著，能量自然被消耗掉擦酌。早餐中餐盡可能多吃俱诸，讓基礎(chǔ)代謝玩命運(yùn)作，它消化食物的本身同時(shí)消耗掉很多熱量赊舶。晚餐少吃一口睁搭，減輕基礎(chǔ)代謝負(fù)擔(dān)，為夜間器官修復(fù)做好準(zhǔn)備笼平。這樣园骆，一天食物總攝入量不變，人的心理也是平衡的寓调。運(yùn)動(dòng)锌唾，動(dòng)腦都可以加大基礎(chǔ)代謝消耗大量熱量，也愉悅?cè)说纳窠?jīng)夺英。
? ? ? ? 控制體重是長(zhǎng)期科學(xué)的過(guò)程晌涕，了解自己的身體是前題。想一勞永逸靠短時(shí)間的節(jié)食痛悯，怎么把肥減下去余黎，身體就會(huì)怎么讓它肥上來(lái)，不信咱就試試看载萌。
