? ? ? ? 昨天我計劃今天早上5點(diǎn)起床工扎，可當(dāng)5點(diǎn)的鬧鈴響時号俐，我實(shí)在是太困了，身體也疲憊定庵，眼睛不想睜開吏饿，我在做著激烈的思想斗爭，是起還是不起蔬浙？當(dāng)我還在糾結(jié)是否起床的時候猪落，我發(fā)現(xiàn)跑友凌云已經(jīng)跑完了5公里。瞬間畴博，我就清醒了笨忌，一翻身就起來了。有這樣的跑友激勵我們時俱病，我們還會起不來床嗎官疲？總有一些優(yōu)秀的人會比我們更加努力，活該人家比我們優(yōu)秀亮隙。
? ? ? ? 早上途凫，我跑了個15公里，用時1小時16分鐘溢吻，平均配速是5分4秒维费，平均步頻是176。最近我開始關(guān)注步頻了促王，我的步頻一般在170左右犀盟，算是比較慢的。優(yōu)秀的步頻應(yīng)該在180-190之間蝇狼。我已近很注意提高步頻了阅畴，可還是沒達(dá)到180，主要是前面跑的太慢了迅耘，一開始的時候贱枣，平均步頻才170，我是一點(diǎn)一點(diǎn)的提高到176的豹障。所以要想平均步頻快冯事，一開始就要快跑。最近有一次跑10公里時血公，我的步頻達(dá)到182了，還有一次我跑13公里缓熟，平均步頻是183累魔，我總共有兩次平均步頻超過了180摔笤。我要繼續(xù)努力，要讓平均步頻超過180成為常態(tài)垦写。
? ? ? ? 這個月我的月跑量目標(biāo)定的是300公里吕世。以目前的情況來看，還是有點(diǎn)落后的梯投，因?yàn)槲腋忻靶菹⒘撕芏嗵烀健Ｔ谂苡讶豪铮信苡训脑屡芰恳呀?jīng)超過了500公里分蓖，這還是11月份沒結(jié)束的情況下尔艇。跑友崔哥，每天跑20多公里是常態(tài)么鹤，一周跑5-6次终娃，難怪他那么厲害。跑友老王蒸甜，也跑了450公里棠耕，這都是我身邊看得見的人，聽他說他每天運(yùn)動6-7個小時柠新，包括去健身房健身和打乒乓球窍荧，難道他不用工作嗎？還有一個女生每天跑量都很大恨憎，她跑過22公里搅荞，33公里和55公里，昨天她還跑了個66公里框咙，這個讓我的印象太深刻了咕痛，她平時訓(xùn)練的公里數(shù)比馬拉松全程的距離還長，全馬對于她來說還叫個事嗎喇嘱？我要練到什么時候才能達(dá)到他們這種境界呢茉贡？以前我以為每天跑10公里就很厲害了，真的進(jìn)入跑步這個圈子后者铜，發(fā)現(xiàn)牛人太多了腔丧，每天10公里都覺得拿不出手。每天10公里作烟，一個月才300公里愉粤。因?yàn)槲颐恐苓€要休息2天，所以每次跑量要達(dá)到13公里多拿撩，這個對我還是有點(diǎn)難度的衣厘，但是還在可以實(shí)現(xiàn)的范圍內(nèi)。有很多人都喜歡晨跑，他們好多人是在5點(diǎn)多就開始跑步影暴，跑上2個小時错邦，才7點(diǎn)多，可能這時候別人才剛起床型宙。每天他們都比別人多運(yùn)動2個小時撬呢，他們的自律能力能不強(qiáng)嗎？早起的核心是早睡妆兑，他們都有一個很有規(guī)律的作息時間魂拦，這是值得經(jīng)常熬夜的人學(xué)習(xí)的。
? ? ? ? 有這么多跑步大神們在前面給我引路搁嗓，我前進(jìn)的路上不會孤單芯勘！我要踏踏實(shí)實(shí)的訓(xùn)練，緊緊跟隨大神們的腳步谱姓。因?yàn)槲议_始系統(tǒng)跑步比較晚借尿，所以我需要更多的耐心，一定要堅持下去屉来，去遇見一個更好的自己路翻，相信有一天我也能加入他們的隊(duì)伍當(dāng)中！
