“愛(ài)人先愛(ài)己”，相信這句話大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)侮措。但如何才是愛(ài)自己呢懈叹？是給自己吃好穿好、買(mǎi)名牌衣服和包包嗎分扎？是不委屈自己澄成、不虧待自己，怎么快樂(lè)怎么過(guò)嗎畏吓？其實(shí)墨状，這些都是，但也不全是菲饼。
網(wǎng)絡(luò)上有一個(gè)朋友總結(jié)了“愛(ài)自己”的七個(gè)層面肾砂，我覺(jué)得非常有道理，符合馬斯洛需求的5個(gè)層次宏悦，現(xiàn)分享給大家镐确。
第1層：吃好、喝好肛根、睡好辫塌、冷暖照顧好。
從馬斯洛需求層次理論上來(lái)說(shuō)派哲，這第一層臼氨，是滿足我們的生理需求。生理需求是人類最低層次的需求芭届，如果這點(diǎn)我們都做不到储矩，就真的不能說(shuō)是愛(ài)自己了」诱В可是有些人持隧，碰到了一些困難和挫折，總是喜歡用不吃逃片、不喝屡拨、不睡來(lái)折磨自己。這就是不愛(ài)自己的表現(xiàn)了。
古人云：身體發(fā)膚呀狼，受之父母裂允，不敢毀傷，孝之始也哥艇。我們要愛(ài)護(hù)自己的身體绝编，就如同孝順父母一樣。
我們把自己的身體照顧好了貌踏，健康長(zhǎng)壽十饥，哪怕一輩子沒(méi)有大富大貴，人生也算是一種圓滿祖乳。
第2層：收拾打扮好自己逗堵，講衛(wèi)生、有禮貌眷昆、有美感砸捏，補(bǔ)充自己的知識(shí)面，去接受文化藝術(shù)的熏陶隙赁，做個(gè)熱愛(ài)生活的人。
從馬斯洛需求層次來(lái)說(shuō)梆暖，這第2層伞访，主要屬于安全需求、社交需求轰驳。
我們需要學(xué)習(xí)知識(shí)和技能厚掷，找到一門(mén)工作，滿足生活需要级解，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值冒黑。也需要講禮儀，懂禮貌勤哗，實(shí)現(xiàn)人際交往抡爹，在友誼中獲得歸宿與愛(ài)。
第3層：接受自己的出身芒划，接受自己的容貌冬竟，接受自己目前的境況。
有些人活得痛苦民逼，就是喜歡跟自己過(guò)不去泵殴。
他們嫌棄自己沒(méi)有一個(gè)富爸爸，沒(méi)有出生在一個(gè)富豪家庭拼苍，自己辛辛苦苦奮斗一輩子笑诅，都比不上別人一出生就坐擁千萬(wàn)家產(chǎn)。
嫌棄自己沒(méi)有花容月貌，走在人群中吆你，成為不了別人的焦點(diǎn)弦叶。
也痛恨自己窘迫的處境，總想拼命掙脫......
接納自己早处，是每個(gè)人一生的必修課湾蔓。接納自己，并不是要我們安于現(xiàn)狀砌梆。我們努力改變自己能改變的默责，接受自己不能改變的，比如我們的出身咸包、容貌桃序、已經(jīng)發(fā)生的事情，不管我們?cè)趺赐纯嗬锰保@些都是不能改變的媒熊，唯有平靜接受，我們才能積蓄最大的力量坟比，去改變那些可以改變的事芦鳍。
第4層：正確對(duì)待自己的情緒，允許它們的存在葛账，重視它們的表達(dá)柠衅，接受它們的爆發(fā)。慢慢學(xué)習(xí)與情緒相處籍琳，疏導(dǎo)它菲宴，不抗拒、不評(píng)判趋急、放松喝峦，觀察它們的流動(dòng)。
情緒呜达，是我們作為一個(gè)人所獨(dú)有的谣蠢。每一種情緒，都沒(méi)有對(duì)錯(cuò)闻丑。但我們總有人漩怎，喜歡排斥那些負(fù)面的情緒，比如生氣嗦嗡、痛苦勋锤、憤怒等。但有一句話說(shuō)得好侥祭，越抗拒越痛苦叁执。
當(dāng)然茄厘，如果我們長(zhǎng)時(shí)間陷入負(fù)面情緒里，對(duì)身體確實(shí)不利谈宛。我們就要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)次哈，找到合理的方式去排解。比如吆录，看看書(shū)窑滞、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或去跑步出汗恢筝，找人傾訴等哀卫，都可以讓我們的心情好起來(lái)。
第5層：自觀撬槽、覺(jué)察情緒背后的原因此改，這些原因來(lái)自哪些原始傷痛，直視傷痛和擁抱傷痛侄柔。
心理學(xué)家說(shuō)共啃，每一種情緒，背后都代表一種需求暂题。找到需求移剪，解決問(wèn)題。但有些問(wèn)題薪者，無(wú)法解決挂滓，是我們內(nèi)心不敢直視的傷痛，這些傷痛啸胧，如果我們永遠(yuǎn)逃避，它便會(huì)時(shí)不時(shí)地出現(xiàn)幔虏，令我們痛苦纺念。所以最好的辦法，就是勇敢面對(duì)想括。
讓我們就像魯迅先生所說(shuō)的那樣陷谱，做一個(gè)真正的勇士，敢于直面慘淡的人生瑟蜈，敢于正視淋漓的鮮血烟逊。
以上第3層到第5層，用馬斯洛需求層次來(lái)解釋铺根，就是屬于尊重的需求宪躯。學(xué)會(huì)安放自己的情緒，是對(duì)自己的尊重位迂，也是對(duì)別人的尊重访雪。
第6層：與每個(gè)情緒和解详瑞，深深地愛(ài)上每個(gè)情緒。
因?yàn)槲覀兩眢w的每個(gè)細(xì)胞都有許多記憶和印痕臣缀，每一個(gè)情緒都是這些古老印痕的表達(dá)坝橡，所以每一個(gè)情緒就是一個(gè)眾生。我們愛(ài)上這些情緒精置，也就是愛(ài)上我們內(nèi)在的眾生计寇。
通過(guò)前面對(duì)情緒的自察，也就是認(rèn)識(shí)情緒脂倦，到接納情緒番宁，找到情緒產(chǎn)生的原因，到這一步與情緒的和解狼讨，我們對(duì)自己的愛(ài)贝淤，也在一步步加深。
愛(ài)自己政供，愛(ài)我們身體的每個(gè)細(xì)胞播聪，愛(ài)自己的過(guò)去、現(xiàn)在布隔。允許自己以自己的方式存在离陶，接納每一個(gè)當(dāng)下。
第7層：我們經(jīng)由愛(ài)自己衅檀，走向愛(ài)自己體內(nèi)的眾生招刨，走向愛(ài)外在的眾生，從而開(kāi)始了真正的合一哀军。
張愛(ài)玲曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：因?yàn)槎贸量簦源缺．?dāng)我們能真正愛(ài)自己時(shí)杉适，便會(huì)懂得生命的多元性谎倔。愛(ài)自己的每一個(gè)部分，無(wú)論美丑猿推、無(wú)論優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)片习，是它們，組成了一個(gè)完整的我蹬叭，也組成另一個(gè)完整的你藕咏。因?yàn)槊恳粋€(gè)人，都是一樣的秽五，有優(yōu)點(diǎn)有缺點(diǎn)孽查。
愛(ài)自己，是小愛(ài)坦喘。愛(ài)眾生卦碾，是大愛(ài)铺坞。做一個(gè)大愛(ài)的人，便能一生平安喜樂(lè)洲胖。因?yàn)榧谜ィ篱g再無(wú)令他煩惱之人、煩惱之事绿映。
用馬斯洛需求層次來(lái)解釋擒滑，到這一步的人，就是滿足了自我實(shí)現(xiàn)的需求叉弦，人生達(dá)到了一個(gè)最高的境界丐一。
無(wú)法重來(lái)的一生，讓我們好好愛(ài)自己淹冰，才不枉來(lái)這世上一遭库车。親愛(ài)的朋友們，愛(ài)自己樱拴，你到了哪一個(gè)層次柠衍？歡迎在評(píng)論區(qū)討論。
