在生活中，糖尿病人降血糖除了吃藥外浙芙，也可以通過非藥物治療的方法來輔助降糖登刺，糖尿病患者可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇，平穩(wěn)血糖才能有利于健康
1嗡呼、多吃粗糧纸俭，少加工食物
食物的軟硬、稀稠南窗、顆粒大小對(duì)食物血糖生成指數(shù)都有影響揍很。煮的時(shí)間越長(zhǎng)，溫度越高万伤，水分越多窒悔，淀粉就越容易糊化，其血糖生成指數(shù)也越高敌买。
2简珠、飲食控制
不進(jìn)行飲食控制的治療是無(wú)效的 飲食治療是根本的辦法， 不進(jìn)行飲食控糖虹钮，治療是無(wú)效的聋庵。 任何聲稱可以不限飲食是不負(fù)責(zé)的。 對(duì)于剛剛診斷為 2 型的病人芙粱，必須經(jīng)過 1 個(gè)月的飲食控制祭玉，同時(shí)配上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣對(duì)于很多的病人 就可以將糖控制在理想水平宅倒，通過非藥物PCAshield(糖盾)的日常應(yīng)用攘宙，而減少服用藥物屯耸。 即使是患病多年的患者通過飲食控制，也可以減少藥物或胰類的島素用量蹭劈。優(yōu)良的飲食控制可以平穩(wěn)糖疗绣，更可以預(yù)防或改善各種各樣危險(xiǎn)的并發(fā)癥。
3铺韧、增加維C的攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量多矮，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，降低動(dòng)脈硬化和心臟病風(fēng)險(xiǎn)哈打，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生塔逃。
4、長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
對(duì)于血糖高的人降低血糖最好的一個(gè)辦法就是多運(yùn)動(dòng)料仗，每天可以拿出一定的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)湾盗，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能夠使得胰島素的抵抗能力增強(qiáng)立轧。
研究證明經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉格粪，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療氛改。運(yùn)動(dòng)的選擇最好是根據(jù)自己的年齡帐萎、體重以及病情等來選擇自己合適的運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)須遵循持之以恒胜卤、量力而行疆导、循序漸進(jìn)的原則。
5葛躏、增加水分的攝入
脫水也會(huì)引起血糖升高澈段，糖友每天應(yīng)攝入大約2-3升的水。餐前多喝水還能夠增加飽腹感紫新，減少飲食的攝入均蜜。
6李剖、心理療法
心理治療是糖尿病治療過程最容易被忽略的一種方法芒率，心理療法對(duì)于病情的控制以及恢復(fù)是非常關(guān)鍵的，只有保持一個(gè)舒暢的心情篙顺、一個(gè)樂觀的心態(tài)偶芍，才可以取得更好的治療效果〉旅担可以通過聽音樂匪蟀、做瑜伽等來緩解壓力，降糖更有效宰僧，調(diào)節(jié)不良心態(tài)材彪，有助于血糖的控制。
7、保持足夠的睡眠
耶魯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)段化，每天睡眠不足6小時(shí)的人嘁捷，糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)加倍；超過8小時(shí)的人患病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍显熏。睡眠過多過少都會(huì)影響血糖水平和胰島素的敏感度雄嚣，也會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的釋放，增加皮質(zhì)醇水平喘蟆，這兩者對(duì)血糖控制都有重要的作用缓升。
雖然糖1型、2型尿病目前不能根治蕴轨，但是完全可以控制的港谊， 并能保持身體健康， 延年益壽橙弱。
為什么要控糖封锉，非藥物PCAshield(糖盾)的日常應(yīng)用：
嚴(yán)格控糖， 可減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展膘螟。 為了證實(shí)這一點(diǎn)成福， 國(guó)際上作了大量的研究，做出巨大貢獻(xiàn)的是 DCCT和 UKPDS 荆残。
▲ DCCT
“糖1型奴艾、2型尿病控制和并發(fā)癥防止研究 (DCCT)”是美國(guó)和加拿大兩個(gè)國(guó)家 24 個(gè)研究中心共同進(jìn)行的，于 1993 年結(jié)束内斯，成果刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)》雜志上蕴潦。該研究歷經(jīng) 10 年（1983—1993），對(duì) 1441 例 1 型病患者分強(qiáng)化和常規(guī) 治療組進(jìn)行觀察俘闯。強(qiáng)化組嚴(yán)格控糖（糖化血紅蛋白＜ 7.0%）潭苞。結(jié)果表明：嚴(yán)格控糖（強(qiáng)化組）可使病性視 網(wǎng)膜病變較常規(guī)組下降了 54%和 76%，尿蛋白排出率（ UAER反映腎腎臟受損程度）減少了 56%和 34％真朗，神經(jīng)病變下降了57％和 69％此疹。由此可見，嚴(yán)格控糖的確可預(yù)防微血管并發(fā)癥遮婶。
▲ UKPDS
“英國(guó)(UKPDS)”是一項(xiàng)針對(duì) 2 型病的研究蝗碎，得到國(guó)際學(xué)界高度重視，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學(xué)會(huì)年會(huì)上發(fā)表旗扑。這項(xiàng)研究共有 23 個(gè)中心參與蹦骑， 5102 例病人作為觀察對(duì)象，研究時(shí)間長(zhǎng)達(dá) 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）臀防。研究表明：嚴(yán)格控制糖的攝入會(huì)使總的病并發(fā)癥減少 12％眠菇，心肌病減少 16％边败。
如果血糖指標(biāo)不夠正常或已在服藥捎废，改變生活方式放闺、服用新的補(bǔ)充劑之前最好咨詢醫(yī)生。只要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶龊醚强刂坡瓶病⒆⒁怙嬍巢勒臁⑦m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持血糖平衡也不是件難做的事谜叹。
