1.
今天是我今年第四次因?yàn)檠劬溋Ｄ[去醫(yī)院做手術(shù)揽咕。
下午和朋友一起吃飯悲酷，因?yàn)榧啿及恢谎劬Γ绰访嬗幸曈X(jué)偏差亲善，走起路來(lái)尤其小心翼翼设易。一時(shí)之間覺(jué)得自己特別可笑。
幾個(gè)月前蛹头，因?yàn)檠劬Χ喟l(fā)性麥粒腫加上眼瞼板結(jié)炎顿肺，導(dǎo)致眼睛突發(fā)性失明。醫(yī)生說(shuō)渣蜗，主要原因還是因?yàn)槊庖吡Φ拖峦雷穑眢w素質(zhì)變低才生病的。
而往前再推一年耕拷，我還是一個(gè)有著規(guī)律睡眠時(shí)間讼昆，跑10km都不會(huì)特別累的熱血少年。
這半年身體素質(zhì)急劇下降斑胜，偶爾食欲不振控淡，偶爾暴飲暴食。歸根結(jié)底止潘，還是熬夜惹的禍掺炭。
我們總習(xí)慣為熬夜找太多的借口。比如說(shuō)凭戴，工作涧狮。
尤其是在去年下半年的時(shí)候，為了在工作的新媒體領(lǐng)域和營(yíng)銷部分有提升么夫，我開(kāi)啟了8小時(shí)之外瘋狂學(xué)習(xí)的模式者冤。每天晚上回家之后，就開(kāi)始研究行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀的號(hào)怎么做的档痪∩娣悖基本上一看就是一整晚，有些時(shí)候一不小心就半夜兩三點(diǎn)了腐螟。
熬夜對(duì)工作狀態(tài)肯定是有影響的愿汰，沒(méi)過(guò)多久困后，就發(fā)現(xiàn)自己記憶力好像下降了，反應(yīng)也變慢了許多衬廷。
學(xué)的越慢反而越焦慮摇予，更加不停地熬夜。一段時(shí)間之后吗跋，身體就垮了侧戴。
2.
早睡是一件比早起困難一百倍的事情。
我堅(jiān)持早起已經(jīng)快三年了跌宛，在這三年里酗宋，除了有特殊情況的日子，基本都會(huì)在七點(diǎn)之前起來(lái)疆拘。
但唯獨(dú)對(duì)于早睡這件事情本缠，毫無(wú)改進(jìn)。
第一次下定決心入问，開(kāi)始早睡訓(xùn)練，是遇到了業(yè)內(nèi)的一位女神級(jí)的前輩Grace稀颁。
初見(jiàn)Grace芬失，我以為她是那種26，27歲左右的小姐姐匾灶，年輕漂亮棱烂，身材保持得特別好册踩。
沒(méi)想到她后來(lái)和我們說(shuō)材泄，她已經(jīng)36歲了违寞。
Grace出門(mén)基本都是淡妝脆栋，因?yàn)闅馍貏e好豁生，整個(gè)人精力非常充沛嘁扼，你在她身上跟不看不到一絲30歲之后中年危機(jī)的影子宙橱。
后來(lái)聊到身體狀況捻悯，Grace和我說(shuō)憔杨，她除了每年的例行體檢之外鸟赫，從25到36歲的11年，只因?yàn)檫^(guò)敏去過(guò)一次醫(yī)院消别。而她保持身體狀況良好抛蚤，大腦清醒的方式只有一個(gè)“早睡多動(dòng)”。
25歲之前的她寻狂，也因?yàn)榻?jīng)常熬夜加班岁经，吃的油膩加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人一年有一半的時(shí)間都是在醫(yī)院度過(guò)的蛇券。
直到有一天缀壤，她早上起床之后在衛(wèi)生間暈了過(guò)去樊拓，那一刻她似乎感受到了死亡的昭示。
人都是怕死的诉位，從那天之后骑脱，她開(kāi)始強(qiáng)迫自己晚上九點(diǎn)之前就躺在床上。
夜貓子朋友們最初還經(jīng)常約她苍糠，后來(lái)也就習(xí)慣了她的作息叁丧，晚上不帶她出去玩兒了。
早睡之后的Grace有了一套新的作息岳瞭。
每天固定睡八個(gè)小時(shí)拥娄，早上晨六點(diǎn)起床。
她還有時(shí)間做半小時(shí)的瑜伽瞳筏，然后為自己做一頓豐盛的早餐稚瘾，再畫(huà)好妝出門(mén)。
用她的話來(lái)說(shuō)姚炕，“早睡之后摊欠，每天出門(mén)的我都是新鮮的和精致的≈拢”
新鮮事精力充沛些椒，再也不會(huì)因?yàn)槠鸫蔡砘蛘咚卟蛔愣械嚼Ь霟o(wú)精打采。精致掸刊，是因?yàn)樯钣袟l不紊免糕，不會(huì)再因?yàn)闀r(shí)間不夠而忘記吃早餐省略化妝。
打扮漂亮忧侧，走出門(mén)石窑，保持美好的身材。
不久之后蚓炬，她就遇到了她的凡先生松逊。開(kāi)始了一段堅(jiān)定而美好的婚姻。
3.
我此生最羨慕兩種人试吁，一種是極度自律的人棺棵，一種是極度自由的人。
而往往熄捍，那些獲得美好而有序的生活自由的人烛恤，都是極度自律的。
早睡便是自律的一種余耽。
不自律的人缚柏，通常都很難早睡。
每天的任務(wù)能拖就拖碟贾，非要等到睡覺(jué)之前币喧，才匆忙完成轨域。
晚上睡覺(jué)之前，非要刷一會(huì)兒微博杀餐，想著“最后五分鐘”結(jié)果差點(diǎn)通宵干发。
累積了好幾天的任務(wù)都沒(méi)認(rèn)真去做，到deadline了才翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)史翘，不想起床又操心的睡不著枉长。
覺(jué)得睡覺(jué)之前一定要玩一把“王者榮耀”才罷休，于是開(kāi)黑開(kāi)了一晚上都沒(méi)升級(jí)琼讽。
… …
而自律的人必峰，會(huì)把日常任務(wù)安排妥當(dāng)，在八點(diǎn)之前全部完成钻蹬，然后流出一段空白時(shí)間吼蚁，看書(shū)溫習(xí)功課，準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)问欠。
不會(huì)在睡前突然想要拿起手機(jī)打兩把王者榮耀肝匆，因?yàn)樗麄兦宄缢囊饬x顺献，遠(yuǎn)大于一兩把王者榮耀帶來(lái)的快感术唬。
一個(gè)人越自律，就越習(xí)慣于早睡滚澜。
早睡的人，往往精力充沛嫁怀。
充足的睡眠设捐，帶來(lái)的是充沛的精力和良好的身體情況。
大腦清醒能讓人辦事更精明更高效塘淑，注意力更集中萝招，不容易開(kāi)小差。
而且健康的身體狀況能夠支撐我們進(jìn)行連續(xù)不斷地高效率工作存捺，這樣無(wú)論在學(xué)習(xí)還是工作里槐沼，都能比別人取得更長(zhǎng)遠(yuǎn)持久的進(jìn)步。
早睡的人捌治，生活有條不紊岗钩。
早睡一般都能產(chǎn)生一個(gè)很好的結(jié)果，就是早起肖油。并且不是刻意早起兼吓，而是生物鐘調(diào)整之后的自然早起。這樣早起對(duì)他們而言森枪，就不會(huì)再是一件困難的事情了视搏。
早起會(huì)讓人的白天時(shí)間拉長(zhǎng)审孽，早上留有更多的空余時(shí)間來(lái)把工作學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備做好。
這樣生活會(huì)更加有條不紊浑娜，在穩(wěn)定的生活環(huán)境里佑力，人會(huì)變得更加自信，也會(huì)更加樂(lè)觀筋遭。
早睡的人打颤，會(huì)活的更加精致。
就像Grace一樣宛畦，因?yàn)樵缢缙鹑陈澹懈鄷r(shí)間用來(lái)思考，用來(lái)鍛煉次和，用來(lái)打扮自己反肋，用來(lái)經(jīng)營(yíng)生活。讓自己從內(nèi)到外都有所提升踏施。
不管對(duì)于男生還是女生來(lái)講石蔗，外表和內(nèi)在都同樣重要。
你精致了畅形，你的生活才會(huì)精致养距。
高質(zhì)量的生活水平，來(lái)自于高品質(zhì)的生活管理日熬，而生活管理的第一步棍厌，就是從早睡開(kāi)始的。
我相信竖席，早睡這件事情耘纱，并不僅僅在于每天多睡兩小時(shí)而已。
早睡的背后毕荐，是你強(qiáng)大執(zhí)行力的支撐束析。它代表著你對(duì)自己對(duì)生活的高要求。
而這樣的能力憎亚，會(huì)為生活帶來(lái)更多的空間和自由员寇。
掌握了自由的生活的能力，便是掌握了人生的主動(dòng)權(quán)第美。
我相信蝶锋，這是這個(gè)世界，對(duì)早睡的人最大的獎(jiǎng)賞什往。
