王健林說過：要做成一件事醉途，有100種方法矾瑰；而做不成一件事，有一萬個理由隘擎。
?
經(jīng)常有人說,自己每天過的很迷茫殴穴，焦慮，頹廢,懶惰货葬。不知道怎么去自律采幌。
?
每天熬夜，刷劇震桶，玩游戲植榕；有的人晚上刷劇到凌晨兩點，第二天早上七點拖著疲憊的身體去工作尼夺；日復一日，惡性循環(huán)炒瘸。
?
很多人也清楚淤堵，每次不自律的行為背后都是明碼標價的，生活也會給到不愿意努力的人一次又一次的迎頭痛擊顷扩。
?
于是很多人想改變拐邪，給自己拉清單，列了各種各樣的目標：早起隘截，運動扎阶，讀書汹胃，自律；躊躇滿志的堅持了一個星期东臀，又慢慢回到了原狀,進入到一種“間歇性慷慨激昂着饥，持續(xù)性混吃等死”的狀態(tài)。
?
核心的原因惰赋，就是沒有找到自己的內(nèi)在驅(qū)動力宰掉，自己的目標是什么。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
沒有一個清晰的目標赁濒，就好像在前進的時候沒有一個指南針轨奄。你自然不知道往哪里去走。自律也無從談起拒炎。
?
從十年前開始挪拟，我就一直在實戰(zhàn)目標設(shè)立與踐行。2012年在國外碩士剛畢業(yè)時击你，我給自己立的第一個KPI就是找到工作玉组，生存下來。憑借著運氣與200%的努力果漾，我成了本專業(yè)第一個找到工作的學生球切。
?
剛工作時，語言绒障，文化吨凑，專業(yè)知識對于我來說都是一道一道的鴻溝，我所能做的户辱，也只能時付出接近瘋狂的努力去解決這些問題鸵钝，去無限增大在這場與自己的對抗過程中勝出的概率。
?
現(xiàn)在回頭看來庐镐，讓我最欣慰的就是當初給自己設(shè)立的KPI都順利甚至是超額完成恩商。而這一切，真的都離不開最初給自己設(shè)立的目標和要求必逆。
?
那么怠堪，究竟應該如何去科學合理的去制定目標，去引領(lǐng)我們走向自律呢名眉？
“目標管理”的概念是管理專家彼得·德魯克（Peter·Drucker）1954年在其名著《管理實踐》中最先提出的粟矿。
?
德魯克認為，并不是有了工作才有目標损拢，而是相反陌粹，有了目標才能確定每個人的工作。所以同樣的道理福压，當我們在踐行自律的時候掏秩，如果一個領(lǐng)域沒有目標或舞，這個領(lǐng)域的行動項必然被忽視。
?
比如當你踐行鍛煉健身蒙幻，早睡早起映凳，讀書學習，你沒有具體的鍛煉目標杆煞，早起計劃魏宽，讀書結(jié)果，你很難把這些事做好决乎，你很難把自律做好队询。也許你有能力把一件事做到100分，但失去目標的督促构诚，你想做到60分都難蚌斩。
?
設(shè)定的目標的過程，需要遵循SMART目標管理法則：
01 SPECIFIC
目標的設(shè)立必須是明確的范嘱。舉個例子送膳，如果說你把提升英語設(shè)立為一個目標，你會發(fā)現(xiàn)這個是一個非常模糊的概念丑蛤。你具體要提升英語的哪一個方面叠聋？是你的聽說讀寫哪個方面？你要把你的英語提高到什么樣的一個水平受裹？
?
不明確的目標沒有辦法評判碌补、衡量。你的大腦會想盡辦法欺騙你棉饶，讓你做更簡單的事厦章，讓你100分的工作，只去做到60分照藻。一個大而泛的目標是滋生拖延的溫床袜啃。
?
02 MEASURABLE
衡量性就是指目標應該是明確的，而不是模糊的幸缕。應該有一組明確的數(shù)據(jù)群发，作為衡量是否達成目標的依據(jù)。如果制定的目標沒有辦法衡量发乔，就無法判斷這個目標是否實現(xiàn)也物。
?
比方說，我之前的學員在設(shè)立5年目標時列疗，他把有一個目標設(shè)立為“提高為人處世能力”±缩澹“提高為人處世能力”是一個既不明確也不容易衡量的概念抵栈，什么叫提高為人處世能力告材？怎么去評判這種能力？標準在哪里古劲？怎么判斷他是否完成了目標斥赋？
?
改進一下：準確地說，在什么時間完成“為人處世能力”的提升产艾，你具體需要做什么事疤剑？是要閱讀完成10本相關(guān)書籍？是要結(jié)交志同道合的10位新朋友闷堡？是要改進10個之前在“為人處世”方面做得不好的點隘膘？具體的衡量標準是什么？
03 ATTAINALBE
自律過程中杠览，目標的設(shè)立是要能夠被執(zhí)行人弯菊，也就是你自己所接受的，可以實現(xiàn)的踱阿。
?
自律的過程中管钳，如果利用強迫性的手段，一廂情愿地把自己所制定的目標強壓給自己软舌，一種典型的反映是心理和行為上的抗拒：我可以接受才漆，但是否完成這個目標，有沒有最終的把握佛点，這個可不好說醇滥。
?
一旦有一天這個目標真完成不了的時候，我有一百個理由可以推卸責任：你看我早就說了恋脚，這個目標肯定完成不了腺办，我沒法做到早睡早起，我沒法做到每天鍛煉糟描，我沒法做到清淡飲食怀喉，但你堅持要壓給我。
?
比如說船响，你之前是一個英語小白躬拢，你馬上要提升到一個母語者的水平，這樣目標的設(shè)立是沒有意義的见间。
?
這就像摘樹上的果子聊闯，一個好的目標設(shè)定，一定是你墊一墊腳就可以夠到的果子米诉，而不是你搬梯子站到房頂跳起來都還摘不到菱蔬。
04 RELEVANT
目標的相關(guān)性是指實現(xiàn)此目標與其他目標的關(guān)聯(lián)情況。如果實現(xiàn)了這個目標，但對其他的目標完全不相關(guān)拴泌，或者相關(guān)度很低魏身，那這個目標即使被達到了，意義也不是很大蚪腐。
?
比如你的自律目標設(shè)定箭昵，是要和你的人生目標所相關(guān)聯(lián)的，不能跑題回季。我們很多同學想做的事情非常多家制，東一下西一下。今天想學這個泡一，明天干那個颤殴。到了最后發(fā)現(xiàn)什么事也沒有做好。
?
要解決這個問題瘾杭，可以建立自己的人生目標九宮格诅病，把自己最想取得突破的8大領(lǐng)域?qū)懴聛恚缓笤诿刻炷繕嗽O(shè)立時圍繞這8大領(lǐng)域開展粥烁。準確的找到你每天的3只青蛙贤笆，并且把他們吃掉。
05 TIMEBOUND
目標特性的時限性就是指目標是有時間限制的讨阻。為什么學生的作業(yè)總是在最后一天才能完成芥永？截至日期永遠是第一生產(chǎn)力！就像專注力管理的過程會有兩個專注力高峰钝吮，即剛進入到專注區(qū)間時和離開專注區(qū)間時埋涧。
?
可以借鑒項目管理的思路去設(shè)定時間限制，根據(jù)重要緊急四象限法則奇瘦、對任務的輕重緩急棘催，擬定出完成目標項目的時間要求。
?
很多人在執(zhí)行過程中會遇到各種各樣的突發(fā)狀況耳标。利用復盤的方式定期檢查項目的完成進度醇坝，及時掌握項目進展的變化情況，以及根據(jù)計劃的異常情況變化及時地調(diào)整工作計劃次坡。
我建議每天睡前呼猪，或者在第二天早起后，花30分鐘左右砸琅，按照SMART法則宋距，對一天要做的事進行梳理。并以此類推症脂，制定每周谚赎，每月淫僻，每年的目標及行動計劃
?
在付出水滴石穿的努力之前，你要確保你的目標足夠的清晰沸版。目標如果不清晰嘁傀，就像一條沒有目的的船，每個方向吹過來的视粮，都是逆風。
?
文章來源公眾號【宇寬時間管理】
