選自《孩子，把你的手給我》
R.原文片段
發(fā)怒的三個(gè)步驟
在平靜時(shí)期蒋纬，讓自己做好應(yīng)付緊張時(shí)刻的準(zhǔn)備猎荠，應(yīng)該承認(rèn)下面的事實(shí)：
1、我們接受這個(gè)事實(shí)：在跟孩子打交道的時(shí)候颠锉，我們有時(shí)會(huì)發(fā)脾氣法牲。
2史汗、我們有權(quán)生氣琼掠，而不必感到內(nèi)疚或者羞愧。
3停撞、除了安全考慮瓷蛙，我們有權(quán)利表達(dá)自己的感覺悼瓮。只要我們不攻擊孩子的人品或者性格，我們可以表達(dá)我們的憤怒艰猬。
這些假設(shè)應(yīng)該列入處理憤怒的具體步驟中去横堡。處理激動(dòng)的情緒的第一步是給它們明確的定義。這可以提醒相關(guān)的人改正或者采取預(yù)防措施冠桃。這樣做的第一步是使用人稱代詞“我”：“我覺得討厭命贴。”“我覺得被激怒了食听⌒刂耄”
如果簡短的陳述和拉長著的臉并沒有起效果，那么采取第二個(gè)步驟樱报。在表達(dá)時(shí)加強(qiáng)憤怒的強(qiáng)度：
“我生氣了葬项。”
“我很生氣迹蛤∶裾洌”
“我非常非常生氣〉领”
“我氣極了嚷量。”
有時(shí)逆趣，僅僅表達(dá)出我們的感受（不用解釋原因）就能讓孩子停止不端行為津肛。但是，有的時(shí)候汗贫，可能需要采取第三個(gè)步驟：解釋我們生氣的原因身坐，說出我們內(nèi)心的想法，以及我們希望的行為落包。
“當(dāng)我看到鞋子部蛇、襪子、襯衫咐蝇、運(yùn)動(dòng)衫扔到滿地都是時(shí)涯鲁，我很生氣，生氣極了有序。我真想打開窗戶抹腿，把這一攤亂七八糟的東西扔到大街上去⌒袷伲”
“看到你打你的弟弟警绩，我很生氣，心里面像有團(tuán)火在燒盅称，我絕不允許你再傷害他肩祥『笫遥”
“看到你們所有的人一吃完晚飯就沖出去看電視，把那些臟兮兮的盤子混狠，油膩膩的鍋留給我時(shí)岸霹，我非常憤慨！氣得我簡直七竅冒煙将饺！我真想把所有的盤子砸到電視上去贡避！”
“我叫你吃晚飯，而你卻不來予弧，我很生氣贸桶，非常生氣，我對自己說：‘我煮了一餐好吃的桌肴，希望獲得贊賞和感激皇筛，而不是失望！’”
這個(gè)方法可以幫助父母釋放怒氣坠七，而不致引起傷害水醋，而且，它甚至可以是一堂重要的課彪置，教會(huì)孩子如何安全地表達(dá)憤怒拄踪。孩子可能會(huì)明白他自己的憤怒也不是什么大的災(zāi)難，可以釋放出來拳魁，而不是傷害任何人杉武。這堂課不僅僅需要父母把怒火表達(dá)出來俺祠，還需要父母向孩子指出情感表達(dá)的可接受的方式飒箭，要向他們說明表達(dá)憤怒應(yīng)該采取的安全匈织、可理解的方法。
I.重述知識(shí)
上面這個(gè)片段講述了如何表達(dá)憤怒授舟。我們需要正視自己的所有情緒救恨，包括憤怒。作為父母释树，我們不能在生氣時(shí)攻擊孩子的性格或人品肠槽，這就需要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的憤怒，同時(shí)教導(dǎo)孩子正確而安全地表達(dá)他自己的憤怒奢啥〗障桑可分三個(gè)步驟進(jìn)行表達(dá)，有時(shí)可能不必完成所有步驟就能起到效果：
1）對自己的感受進(jìn)行準(zhǔn)確定義桩盲，如生氣寂纪，氣憤
2）表達(dá)感受的程度，如非常正驻，很
3）解釋生氣的原因弊攘，以及說出我們希望獲得或看到的良好行為。
——如孩子把用過的餐紙扔到地上而不是扔進(jìn)垃圾桶姑曙，可以這樣說：
“你把用過的餐紙扔到地上襟交，我很生氣，生氣極了伤靠，因?yàn)槲蚁Ｍ隳苡H手把垃圾扔進(jìn)垃圾桶里捣域。”
就具體行為表達(dá)憤怒宴合，并提出你的期望焕梅。
A1.描述自己的經(jīng)驗(yàn)
我在跟孩子打交道的時(shí)候，也有很多時(shí)候卦洽，會(huì)失去耐心贞言，甚至發(fā)火。
比如兒子晚上刷牙時(shí)阀蒂，聽見電視里動(dòng)畫片的聲音该窗，我馬上就很火大，我抱怨道：“每次都是這樣蚤霞！你就不能好好地刷嗎酗失？”“每次都是”是我家老老少少的口頭禪，滿是否定和質(zhì)問昧绣」骐龋可見言傳身教的力量是多么的強(qiáng)大。
兒子在耍玩具的時(shí)候夜畴，如拼積木拖刃，如果老是拼不好，他就會(huì)失去耐心贪绘，他的表現(xiàn)是序调，使勁兒大吼：“哎呀，怎么的嘛兔簇？发绢！”而后大聲喘氣，氣得牙直癢癢垄琐。每每這時(shí)边酒，我的反應(yīng)是，“兒子狸窘，不著急墩朦，慢慢來嘛》埽”
A2.拆為己用
以后再遇到刷牙時(shí)看電視這種事氓涣，我會(huì)如此說：“兒子牛哺，你一邊看電視一邊刷牙，讓我很生氣劳吠，因?yàn)閶寢屜Ｍ隳芤淮沃蛔鲆患乱螅F(xiàn)在我們需要先完成刷牙⊙魍妫”
下次再遇到兒子發(fā)火的時(shí)候淳附，我會(huì)先幫助他表達(dá)，“兒子蠢古，怎么啦奴曙？你是因?yàn)闆]能很快拼好積木而生氣嗎？非常生氣草讶，是不是洽糟？因?yàn)槟阆Ｍ隳芎芸焱瓿桑俊睆亩M快幫助他調(diào)整他的情緒堕战。事后再告訴他正確表達(dá)情緒的方法和好處脊框。
