四大原則讓你徹底解決睡前躺著玩手機(jī)問題
一、核心原則：上床不刷機(jī)德迹，刷機(jī)不上床
打斷“上床就刷手機(jī)”的條件反射芽卿。
這么做，不是因為它不舒服胳搞，而是因為這姿勢太爽了卸例。爽得讓人上癮，所以更需要小心防范肌毅。
二筷转、結(jié)構(gòu)式原則：娛樂要有合理比重、身體姿勢要利于健康
首先芽腾，適度的看劇旦装、社交、打游戲等都沒問題摊滔，但是不能在某一項上過度冗余阴绢，或曰“邊際效用遞減”。
其次艰躺，
能坐著呻袭，絕不躺著；
能站著腺兴，就不坐著左电；
能一邊做深蹲、一邊刷劇页响，就不會干站著篓足、低頭刷短視頻；
能在跑步機(jī)上一邊跑闰蚕，一邊練英語聽力栈拖，就不一邊做深蹲，一邊還刷劇……
總歸没陡，是不能讓自己過得太舒坦涩哟，要始終待在學(xué)習(xí)區(qū)，做刻意練習(xí)盼玄。
三贴彼、俗世修行雜拌兒原則：
多樣化、系統(tǒng)化的組合優(yōu)于“簡單粗暴一刀切”
不要掉入“我想戒掉刷手機(jī)埃儿，但就是戒不掉”的心魔里器仗。
反復(fù)糾結(jié)于小問題，滿腦子都在想瑣碎的細(xì)節(jié)童番，而不去看更復(fù)雜青灼、更痛苦的現(xiàn)實問題暴心。
給自己終極一問：
假如沒有刷手機(jī)／看視頻／追美劶嗣ぁ／直播互動／網(wǎng)絡(luò)游戲等問題杂拨，
我本來要做什么／我本來要去哪兒／我本來要完成什么使命？
四悯衬、如實接納原則
假如上面的幾點(diǎn)做不到怎么辦弹沽？如實接納！
“我就是我筋粗，是顏色不一樣的煙火策橘；天空海闊，要做最堅強(qiáng)的泡沫”娜亿。
以終身學(xué)習(xí)丽已、不斷修行的視角看，一時半刻买决，乃至三年五載是否自律自控沛婴，真沒那么重要。
合理規(guī)劃人生督赤，提高決策水平嘁灯，遠(yuǎn)比在錯誤的路線上死命堅持，更重要躲舌。
作者：馮丹彤
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來源：知乎
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