飯后養(yǎng)生自古以來(lái)就有此類說(shuō)法，也有不少關(guān)于飯后養(yǎng)生的諺語(yǔ)流傳至今汗贫，例如“飯后百步走”身坐、“飯后一杯茶，提神助消化“等落包。由此可見部蛇，飯后養(yǎng)生對(duì)中老年人尤為關(guān)鍵。
飯后做一個(gè)小動(dòng)作咐蝇，可以補(bǔ)元?dú)庋穆场⑴懦鲶w內(nèi)毒素，有益于全身保健有序。下面就介紹一些的飯后養(yǎng)生法抹腿，值得每一個(gè)人學(xué)習(xí)，對(duì)養(yǎng)生保健有很大幫助旭寿！
1警绩、飯后漱口
飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)３挚谇粷駶?rùn)度和清潔许师，可刺激舌上味蕾房蝉，增強(qiáng)味覺(jué)功能宦芦，有效防治口腔及牙齒疾病咏连，并幫助消化。
但是窟社，飯后立即刷牙可能會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層逞盆，所以不提倡檀蹋。另外，有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸俯逾，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過(guò)程贸桶。
2、飯后摩腹
摩腹是一種古老桌肴、簡(jiǎn)便易行的自我保健方法皇筛。中醫(yī)認(rèn)為，腹部是氣血生化之所坠七，所以摩腹法雖然作用于局部水醋，但可以通過(guò)健脾助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫瑥亩幸嬗谌肀胫茫ㄗh飯后一小時(shí)才進(jìn)行拄踪。
操作方法：周身肌肉放松，全掌著力拳魁，意念置于掌心惶桐，以肚臍為中心，緩緩摩動(dòng)腹部潘懊。摩腹前可以先將手部搓熱后進(jìn)行姚糊。
腹脹和消化不良，著重摩上腹授舟；腹瀉叛拷，著重于臍周；便秘和小便不暢岂却，著重于下腹部忿薇。需要注意的是，孕婦躏哩、過(guò)飽或過(guò)饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤署浩、急腹癥等患者禁止摩腹。
3扫尺、飯后慢走
飯后緩行筋栋，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收正驻。但不可快走弊攘，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘姑曙，絕不是剛吃完飯就出去散步襟交。
飯后緩步行，對(duì)食物消化和人體的休息極為有利伤靠。什么是緩行捣域？通俗點(diǎn)講就是散步，更通俗地講就是慢慢走。
但需要注意的是焕梅，體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人迹鹅，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘贞言⌒迸铮患有心腦血管病的人也不適合。
4该窗、飯后聽歌
音樂(lè)不僅是藝術(shù)打肝，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年挪捕，甚至可以治病療疾。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂(lè)争便，能促進(jìn)食欲并有助于消化级零，而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情滞乙，使元?dú)鈿w宗奏纪，樂(lè)而忘憂。
柔和輕快的音樂(lè)斩启，賞心悅目的環(huán)境序调，都可以作為一種良性刺激，通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能兔簇。因此发绢，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè)垄琐，對(duì)人體大有裨益边酒。
飯后一個(gè)小動(dòng)作，就能幫助排出體內(nèi)毒素狸窘，對(duì)中老年朋友尤為重要墩朦，讓更多人知道。
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