分享對這次看的非暴力溝通的兩個印象深刻的地方
一毅访，表達憤怒的四個步驟： 1 停下來，除了呼吸词顾，什么都別做娜搂。我們避免采取行動去指責或懲罰對方。我們只是靜靜地體會自己辛馆。 2 想一想是什么想法（評判）使我們生氣了俺陋。如：你太欺負人了！你太不尊重我了昙篙！等倔韭。腦海中的想法（評判）是尚未滿足的需要的可悲表達。 3 了解自己想要滿足的需要瓢对。認為對方欺負自己寿酌，自己的需要也許是平等、尊重硕蛹、安全等醇疼。 4 表達此時的感受和需要。此時怒火已經(jīng)被轉(zhuǎn)化為需要以及與需要相聯(lián)系的情感（可能是害怕法焰、緊張秧荆、傷心、難過等）埃仪，表達此時的感受需要極大的勇氣乙濒。
通過這段時間的讀書和反思，一直在想怎么改變和老公之間的溝通，因為大部分時間都是因為我說他不說颁股，我就變的越來越憤怒么库，本來很小的一件事情，因為溝通不暢甘有，就會被放大诉儒。通過這段時間的反思，我也在慢慢體諒老公亏掀，每次想要發(fā)火的時候忱反，也能忍住停頓幾秒鐘，會想到不能沖動說出口滤愕，有些話會傷到温算，說出去的話就收不回來了，會想一想真的是老公的錯嗎间影，是不是我的偏見和任性米者？想到這里基本消了一半氣了。
還有一點就是當別人對你生氣指責時宇智，你可以反過來想蔓搞，他指責或者謾罵的背后，是因為他的無助和抓狂随橘，才會導致他用這種方法來表達喂分，想到這里，也許就不那么生氣了机蔗。
以后繼續(xù)磨練蒲祈，我想會找到最適合我們的溝通方式。
2017萝嘁，跟圈媽逼自己一把
