身高160 體重104

體制：

陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)写妥。

四肢多不溫，怕涼喜暖审姓，神疲珍特，喜吃熱食，睡眠偏多魔吐，便溏扎筒，尿清長莱找，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤嗜桌，脈沉遲而弱奥溺。得病多從寒化，宜患痰飲骨宠、腫脹谚赎、泄瀉，陽痿等證诱篷，易感寒邪壶唤，易被濕困。耐夏不耐冬棕所，宜用溫陽補(bǔ)虛之品闸盔。

血虛體質(zhì)及養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點(diǎn)。 面色蒼白無華或萎黃琳省、唇色淡白迎吵、頭暈眼花、心悸失眠针贬、手足發(fā)麻击费、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力桦他。

（2）養(yǎng)生方法蔫巩。 起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度快压。 飲食調(diào)養(yǎng)：可常食稍沧校堪、荔枝蔫劣、松子坪郭、黑木耳、菠菜脉幢、胡蘿卜歪沃、豬肉、羊肉嫌松、牛肝沪曙、羊肝、甲魚豆瘫、海參珊蟀、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。 藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯育灸、四物湯腻窒、或歸脾湯。若氣血兩虛磅崭，則須氣血雙補(bǔ)儿子，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯砸喻，亦可改湯為丸長久服用柔逼。 精神修養(yǎng)：血虛的人，時常精神不振割岛、失眠愉适、健忘、注意力不集中癣漆，故應(yīng)振奮精神维咸。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時惠爽，可以聽一聽音樂癌蓖，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇婚肆，能使精神振奮租副。宜補(bǔ)氣生血。用當(dāng)歸较性、熟地用僧、龍眼肉。

血瘀體質(zhì)及養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點(diǎn)两残。 面色晦滯永毅，口唇色暗，眼睚暗黑人弓，肌膚甲錯，易出血着逐，舌紫暗或有瘀點(diǎn)崔赌，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重耸别，可有頭健芭、胸、脅秀姐、少腹或四肢等處刺痛慈迈。口唇青紫或有出血傾向、吐血痒留、便黑等谴麦，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)伸头、經(jīng)閉匾效、崩漏等。

（2）養(yǎng)生方法恤磷。

運(yùn)動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動面哼，如各種舞蹈。太極拳扫步、八段錦魔策、動樁功、長壽功河胎、內(nèi)養(yǎng)操代乃、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施仿粹，總以全身各部都能活動搁吓，以助氣血運(yùn)行為原則。

飲食調(diào)理：可常食桃仁吭历、油菜堕仔、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物晌区，酒可少量常飲摩骨，醋可多吃。山植粥朗若、花生粥亦頗相宜恼五。

藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃哭懈、丹參灾馒、川芎、當(dāng)歸遣总、五加皮睬罗、地榆、續(xù)斷旭斥、茺蔚子等容达。

精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒垂券。精神愉快則氣血和暢花盐，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之算芯，苦悶柒昏、憂郁則可加重血瘀傾向。

氣郁體質(zhì)及養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點(diǎn)也祠。 形體消瘦或偏胖昙楚，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒诈嘿，易于激動堪旧，或憂郁寡歡，胸悶不舒奖亚，時欲太息淳梦，舌淡紅，苔白昔字，脈弦爆袍。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛作郭，月經(jīng)不調(diào)陨囊，痛經(jīng)；或咽中梗阻夹攒，如有異物蜘醋；或頸項(xiàng)癭瘤；或胃脘脹痛咏尝，泛吐酸水压语，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴编检，大便泄利不爽胎食；或氣上沖逆，頭痛眩暈允懂，昏仆吐衄厕怜。

（2）養(yǎng)生方法。 調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向累驮，神情常處于抑郁狀態(tài)酣倾，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動尋求快樂谤专，多參加社會活動、集體文娛活動午绳，持檬蹋看喜劇、滑稽劇、聽相聲蜡坊，以及富有鼓勵杠输、激勵意義的電影、電視秕衙，勿看悲劇蠢甲、苦劇。多聽輕快据忘、開朗鹦牛、激動的音樂，以提高情志勇吊。多讀積極的曼追、鼓勵的、富有樂趣的汉规、展現(xiàn)美好生活前景的書籍礼殊，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識针史，在名利上不計較得失晶伦，知足常樂。 多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運(yùn)動身體啄枕，流通氣血婚陪，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神射亏，呼吸了新鮮空氣近忙，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)智润。氣功方面及舍，以強(qiáng)壯功、保健功窟绷、動樁功為宜锯玛，著重鍛煉呼吐納功法，以開導(dǎo)郁滯兼蜈。 飲食周養(yǎng)：可少量飲酒攘残，以活動血脈，提高情緒为狸。多食一些能行氣的食物歼郭，如佛手、橙子辐棒、柑皮病曾、蕎麥牍蜂、韭菜、茴香菜泰涂、大蒜鲫竞、火腿、高粱皮逼蒙、刀豆从绘、香櫞等。 藥物養(yǎng)生：常用以香附是牢、烏藥僵井、川棟子、小茴香妖泄、青皮驹沿、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等蹈胡。若氣郁引起血瘀渊季，當(dāng)配伍活血化瘀藥。宜服行氣之品罚渐，如玫瑰花却汉，佛手，蘿卜等順氣之品

寒性體質(zhì)手腳冰冷荷并，宜多吃溫性食物

寒性體質(zhì)的身體癥狀是：①身體機(jī)能代謝活動衰退抵抗力減弱合砂；②體溫不足，手腳常冰冷源织；③臉色蒼白翩伪，貧血怕冷；④精神委靡谈息，行動無力缘屹；⑤常腹瀉下痢侠仇；⑥喜喝熱飲轻姿，尿量多而色淡；⑦婦女生理周期常過遲逻炊。

寒性體質(zhì)的人應(yīng)該多吃溫性食物互亮。溫性食物能使身體生熱，機(jī)能興奮余素，增加活力豹休，適合寒性體質(zhì)者吃，可改善其衰退沉滯桨吊、貧血萎縮的機(jī)能慕爬，如荔枝窑眯、當(dāng)歸屏积、姜医窿、龍眼、大蒜炊林、蔥白姥卢、杏仁、花生等渣聚。常見一些寒性體質(zhì)的人初嘗試果菜汁時独榴，總覺得胃不舒服，當(dāng)加入10毫升姜汁以后奕枝，這杯混合姜汁的果菜汁就喝得很順利棺榔。又如有些人吃生菜沙拉，長期吃下來竟然手腳冰冷隘道，其實(shí)只要以“糙米湯”搭配著喝症歇，就不會造成體溫下降。糙米湯的煮法很簡單谭梗，不僅屬性溫?zé)嵬睿⑶腋缓S生素E，對寒性體質(zhì)的人幫助很大激捏。

燥性體質(zhì)口干舌燥设塔，宜攝取潤性食物

燥性體質(zhì)的人就是身體缺水，其特征是：①體內(nèi)水分不足远舅，口渴體燥闰蛔；②婦女月經(jīng)量少；③經(jīng)常便秘图柏；④干咳無痰序六。燥性體質(zhì)的人應(yīng)該多攝取潤性食物。潤性食物具有保留體內(nèi)水分的作用爆办，如蜂蜜难咕、甘蔗、橙子距辆、茶余佃、蘋果、梅子跨算、牛乳爆土、桃、柚子等诸蚕。其中的甘蔗味甘性涼步势，具清熱生津潤燥等功能若煮成“甘蔗粥”氧猬，很適合老年人虛熱咳嗽、口干舌燥等癥狀坏瘩。甘蔗粥的煮法很簡單盅抚，先將甘蔗榨汁，隨后甘蔗汁與糙米同煮倔矾，可當(dāng)早餐食用妄均；也可煮成“甘蔗馬蹄飲”，即將甘蔗削皮剁成小塊哪自，與適量的荸薺（亦稱馬蹄）一起加水煎煮成汁丰包，當(dāng)茶水經(jīng)常引用，對燥性體質(zhì)甚有幫助壤巷。蜂蜜被譽(yù)為百花之精邑彪，是一種四季老幼皆宜的滋補(bǔ)佳品，可烹調(diào)“蜜汁茄子”胧华，有助于潤肺止咳寄症。準(zhǔn)備茄子半斤、蜂蜜一兩撑柔，先將茄子洗凈去蒂斜切瘸爽，入鍋加水旺火燒開，文火再煮15分鐘铅忿，關(guān)火降溫后加進(jìn)蜂蜜拌勻即可進(jìn)食剪决。若長年久咳則可進(jìn)食“蓮藕羹”，選購一大條蓮藕檀训，洗凈后用分離式榨汁機(jī)榨出原汁柑潦，另準(zhǔn)備紅棗10粒與枸杞20余粒先加水300毫升入鍋大火煮滾，小火續(xù)煮10分鐘峻凫，然后再將蓮藕原汁徐徐倒入鍋內(nèi)渗鬼，不停攪拌至黏稠，即可關(guān)火荧琼。降溫后加蜂蜜譬胎，即可趁熱享用，十分香甜可口命锄，對止咳非常有效堰乔。在非蓮藕盛產(chǎn)季節(jié)，則可采用純正的蓮藕粉脐恩，與紅棗镐侯、枸杞、糯米驶冒、蜂蜜合煮成“止咳蓮藕粥”苟翻，更是潤喉的好食品韵卤。