辭舊迎新小年忙，擦窗掃地凈灶膛卫袒。
送得灶王上天去异袄，多多美言迎吉祥。
2023年1月14日玛臂，臘月二十三，迎來了小年封孙。
小年是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一迹冤，是春節(jié)的序章，更是祈福接好運(yùn)的時(shí)刻虎忌。
在民間泡徙，小年也被稱為“灶王節(jié)”、“祭灶節(jié)”膜蠢，意味著家里的灶王爺向玉皇大帝匯報(bào)一年的事情堪藐，到了年三十回家，便可歡樂迎除夕挑围。
小年有著諸多習(xí)俗礁竞，掃塵、祭灶杉辙、買年貨等等模捂，除此之外，還有一些規(guī)矩和傳統(tǒng)蜘矢。
大家要遵循這些習(xí)俗和傳統(tǒng)狂男，為家人祈福納祥，讓家人在新的一年諸事順利品腹，平平安安岖食。
小年傳統(tǒng)習(xí)俗
一、大掃除
大掃除有著不同的說法舞吭，南方稱之為“撣塵”泡垃，北方則稱為“掃房析珊。”
“塵”與“陳”同音兔毙，意味著除塵布新唾琼，把所有的霉運(yùn)，晦氣掃出門澎剥，干干凈凈迎接新春锡溯，迎接好運(yùn)。
掃塵哑姚，是破舊立新的開始祭饭，更是對未來新生活的向往。
二叙量、祭拜灶王
“上天言好事倡蝙，下界保平安〗逝澹”
小年這天寺鸥，一定不要忘了祭拜灶王，據(jù)說每年的臘月二十三品山，灶王爺會(huì)向玉皇大帝稟報(bào)這家人的善惡胆建，然后進(jìn)行賞罰。
所以要認(rèn)真供奉灶王夜肘交，讓他多為自己說好話笆载。
三、貼窗花
剪貼窗花可謂是最盛行的民俗活動(dòng)涯呻，窗花的樣式也是多種多樣凉驻。
在小年這天給打掃干凈的屋子貼上窗花，增添喜氣的同時(shí)寓意著新的一年會(huì)越來越好复罐。
四涝登、吃灶糖
“二十三，糖瓜粘”效诅，小年這天缀拭，吃灶糖是最常見的習(xí)俗，寓意著粘住灶神的嘴填帽，讓灶神嘴巴甜一些蛛淋，為家庭多說吉祥話。
這樣一來篡腌，上天就會(huì)賜福給家庭褐荷，來年的日子也會(huì)越過越紅火。
五嘹悼、蒸花饃
“一家蒸花饃叛甫，四鄰來幫忙层宫。”
從小年開始其监，家家戶戶都要蒸花饃萌腿，期盼著來年的日子可以蒸蒸日上。
花饃也是分為不同類型抖苦，一種比較莊重專門用來祭拜毁菱，另外一種比較花俏，為新年增添別樣的色彩锌历。
小年養(yǎng)生指南
一贮庞、飲食方面：減咸增苦，適當(dāng)吃甜
小年時(shí)節(jié)天氣寒冷究西，在飲食上宜減咸增苦窗慎，以養(yǎng)心氣，堅(jiān)固腎氣卤材，所以在飯桌上要適當(dāng)準(zhǔn)備一些黃綠色蔬菜遮斥，切記不可暴飲暴食，以免腸胃遭殃扇丛。
除此之外术吗，唐代名醫(yī)孫思邈曾說：“春日宜酸，增甘晕拆，以養(yǎng)脾氣〔牡牛”
小年過后便是春節(jié)实幕，春天也越來越近了，少吃酸多吃甜能為身體補(bǔ)益脾胃之氣堤器。
尤其是相對于脾胃較弱的老人和小孩昆庇，適當(dāng)吃糖，比如灶糖闸溃、麻糖等整吆，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充脾陽，給腸胃做按摩辉川，為來年預(yù)防疾病打下良好基礎(chǔ)表蝙。
二、生活起居：清洗物品乓旗，打掃衛(wèi)生
在中醫(yī)看來府蛇，人的體表有一層衛(wèi)氣，這層衛(wèi)氣十分重要屿愚，是預(yù)防疾病的關(guān)鍵汇跨。
而在小年前后這個(gè)階段务荆，人體的陽氣會(huì)減弱，衛(wèi)氣也會(huì)有所欠缺穷遂，病邪容易入體函匕。
打掃衛(wèi)生，清洗物品蚪黑，會(huì)減少病邪的存在盅惜，給衛(wèi)氣減輕負(fù)擔(dān)。
所以在小年這天祠锣，提倡大家把家里里里外外都打掃干凈酷窥，尤其是被褥、枕巾伴网、內(nèi)衣更是要重點(diǎn)清洗蓬推。
三、情志養(yǎng)生：調(diào)節(jié)情緒澡腾，適當(dāng)發(fā)泄
在中醫(yī)來看沸伏，冬季情志養(yǎng)生要偏向于恬淡安靜，這樣利于養(yǎng)藏动分，幫助人體神氣內(nèi)收毅糟。
若是遇到不開心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒澜公。肝喜疏泄姆另，厭抑郁，若是情志不佳會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢坟乾，引發(fā)各種肝病迹辐。
所以適當(dāng)發(fā)泄，調(diào)節(jié)情緒十分重要甚侣，尤其是小年團(tuán)聚時(shí)刻明吩，更是要開開心心，保持平和的心態(tài)殷费。
注意好好休息印荔，多曬太陽，可適當(dāng)外出散步運(yùn)動(dòng)详羡。
小年養(yǎng)生關(guān)鍵
小年過后便是大年仍律，餐桌上的食物數(shù)不勝數(shù)。
若是過度進(jìn)食會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)实柠，按摩以下這三個(gè)穴位染苛，會(huì)適當(dāng)控制過旺的食物，促進(jìn)腸胃消化。
1茶行、巨闕穴：健脾益胃躯概、理氣和中
按摩方式：用中指、食指按摩此穴位畔师，同時(shí)配合呼吸娶靡，吸氣時(shí)稍微用力按壓，感到略微有脹痛感為宜看锉。
呼氣時(shí)要減壓放松姿锭，這個(gè)動(dòng)作每次飯前操作3-5分鐘即可。
按摩作用：巨闕穴是控制我們食欲的“開關(guān)”伯铣，按摩該穴位可以控制過于旺盛的食物呻此，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，有著健脾益胃的功效腔寡。
2焚鲜、天樞穴：清腸通便、排毒養(yǎng)顏
按摩方式：將雙手的食指對準(zhǔn)肚臍放前，其余的四指和掌根對天樞穴進(jìn)行捏擠忿磅，力度要大力按壓。
感覺疼痛后再繼續(xù)堅(jiān)持5-10秒凭语，放松3秒后重復(fù)之前的動(dòng)作葱她，每次飯前飯后各做一遍，時(shí)間三分鐘即可似扔。
按摩作用：過年期間大魚大肉容易導(dǎo)致腹脹消化不良吨些，按摩該穴位可以健脾祛濕，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)炒辉，幫助更好的消化豪墅。
同時(shí)還可清腸通便，排毒養(yǎng)顏辆脸，平時(shí)消化不良人群也可進(jìn)行按摩但校。
3螃诅、帶脈穴：約束腹部啡氢、通便養(yǎng)顏
按摩方式：將食指和拇指合力捏住帶脈穴，按壓到有酸脹感為宜术裸，待到5秒鐘之后倘是，慢慢放下，反復(fù)做10次即可袭艺。
按摩作用：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“帶脈不固搀崭、腹若垂囊”，這個(gè)帶脈指的就是帶脈穴，可謂是人體自帶的“褲腰帶瘤睹∩茫”
其作用主要是約束諸經(jīng)，若是帶脈松懈轰传，就會(huì)約束不住經(jīng)脈驴党，腰部的贅肉便會(huì)不受控制，容易長出來获茬。
所以港庄，經(jīng)常按摩帶脈穴可防止贅肉的生長，約束腹部恕曲，通便養(yǎng)顏鹏氧。
冬藏轉(zhuǎn)春生，小年小團(tuán)圓佩谣。
小年到來把还，迎來了人們對來年的美好期盼，送走了往日的疲憊與煩憂稿存。
愿你在小年這天洗去一整年的煩惱與憂愁笨篷，愿美好團(tuán)圓消散心中的思念與牽掛。
在這特別的日子里瓣履，國學(xué)君給大家送上最真摯的祝福率翅，祝您小年快樂，萬事如意袖迎。
