空中瑜伽這項(xiàng)兼具了力量與柔美的鍛煉動(dòng)作渤闷，具有塑造形體、矯正體態(tài)脖镀、緩解疼痛等諸多好處飒箭，受到眾多明星的喜愛(ài)，劉濤、孫儷弦蹂、王麗坤肩碟、謝娜等，都紛紛加入空中瑜伽的陣營(yíng)凸椿。
Q1:空中瑜伽能帶給我們什么好處削祈？
1、可以激發(fā)我們發(fā)潛能削饵。
2岩瘦、通過(guò)空中瑜伽進(jìn)行身體形態(tài)的塑造，真正滿足你對(duì)于局部塑形的幻想窿撬。
3启昧、可以通過(guò)吊床去幫助身體康復(fù)，真正解決實(shí)際問(wèn)題劈伴。
4密末、還能解決你的失眠、焦慮和抑郁的狀況等等跛璧。
Q2:那空中瑜伽適應(yīng)哪些人群呢严里？
1.受慢性疾病與慢性疼痛困擾的人群
它可以解決生活中困擾我們的慢性疼痛與常見(jiàn)不適，適合產(chǎn)后人群追城、腰痛患者刹碾、辦公室久坐人群、肩頸酸痛人群座柱、脊柱側(cè)彎與駝背人群迷帜、頭暈頭痛與易疲勞的人群進(jìn)行調(diào)理與改善。
2.體態(tài)不良色洞、急于塑形戏锹，受體型問(wèn)題困擾的人群
空中瑜伽因?yàn)樯眢w在不平衡的狀態(tài)下，需要更多力量維持身體的穩(wěn)定火诸，能夠幫助我們的身體加強(qiáng)尋找與記憶重心的能力锦针。在這個(gè)過(guò)程中，身體也會(huì)變得更加緊致置蜀，肌肉線條會(huì)更加優(yōu)美奈搜，不需要通過(guò)任何藥物或刻意節(jié)食，就可以讓身體在心情愉悅盯荤、心境平和的狀態(tài)下塑造完美體型媚污。
3.抑郁焦慮，壓力過(guò)大廷雅，渴望獲得平靜與喜悅的人群
空中瑜伽通過(guò)吊床的輔助耗美，幫助練習(xí)者更容易完成讓身體處于倒置體位的練習(xí)京髓，這樣的練習(xí)可以為大腦提供新鮮血液，使大腦保持覺(jué)醒而又平靜的狀態(tài)商架，緩和神經(jīng)堰怨，平靜大腦，振奮并安撫心靈蛇摸。
Q3:空中瑜伽安全嗎备图？
瑜伽吊床通常是由絲質(zhì)纖維制成，兩端與從室內(nèi)天花板懸垂而下的菊花繩相連赶袄，距地面不到１米揽涮。吊床打開(kāi)后形似秋千，閉合時(shí)又如豆莢饿肺。吊床最大承重可以超過(guò)900千克蒋困，完全不用擔(dān)心安全問(wèn)題。
Q4：新手應(yīng)該注意什么敬辣？
剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候不能急于求成雪标，按照步驟來(lái)，為了使空中瑜伽的練習(xí)更加安全溉跃、有效村刨，在正式開(kāi)始練習(xí)動(dòng)作之前，你需要了解并學(xué)習(xí)正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)撰茎。
一嵌牺，預(yù)備站姿
1 依據(jù)動(dòng)作的要求，站立于吊床的前側(cè)龄糊、后側(cè)或旁側(cè)做準(zhǔn)備逆粹。
2 腳趾分開(kāi)，大腳趾與小腳趾下壓地板绎签，其余腳趾可嘗試向上抬起枯饿。
3 收緊腹部酝锅，小腹上提诡必、胸腔上提，雙肩下沉搔扁。
注意事項(xiàng)：
可以使雙腳大腳趾并攏爸舒，腳跟略微分開(kāi)。初學(xué)者分開(kāi)雙腳站立稿蹲，與髖等寬扭勉。
二，手腕纏繞
1 站立或跪在吊床后側(cè)苛聘，雙臂向前平舉涂炎，彎曲手肘忠聚，前臂繞過(guò)吊床。
2 吊床纏繞在手腕上唱捣，雙手抓握吊床两蟀，也可雙手十指交扣。
三拣宰，站姿
1 站立于中垂線后側(cè)党涕，屈右膝抬右腿，右腳足弓踩于吊床上巡社，雙手向上抓握吊床膛堤。
2 背闊肌與右腿同時(shí)發(fā)力，站立于吊床上重贺，左腳貼靠吊床骑祟。
注意事項(xiàng)：
在完成步驟1時(shí)，將吊床拉向身體气笙，并貼靠腹股溝次企，膝關(guān)節(jié)指向正前方。
注意上肢潜圃、下肢的協(xié)調(diào)用力缸棵，同時(shí)保持胸部與背部的穩(wěn)定。
四谭期，肩部吊帶
1 站立或跪立于吊床的后側(cè)堵第，將吊床放于肩胛骨處，避免勒住腋窩隧出。
2 雙腳分開(kāi)與髖關(guān)節(jié)同寬踏志，屈膝向下，大小腿呈90 度角胀瞪，雙臂向兩側(cè)平舉针余。
五，骨盆吊帶
1 對(duì)折吊床兩次汛蝙。站立于中垂線前側(cè)烈涮，雙手四指在內(nèi)朴肺，拇指在外抓住對(duì)折邊緣線。
2 雙手下壓吊床坚洽，臀部向后坐在吊床中宇挫，使吊床包裹整個(gè)臀部。吊床前端位于大腿根部酪术，后端位于腰骶關(guān)節(jié)處器瘪。雙手向上抓握吊床。屈膝绘雁，雙腿向上抬起并向兩側(cè)分開(kāi)橡疼，雙腳腳趾相對(duì)，腳跟分開(kāi)庐舟。
骨盆繞帶
1 站立于中垂線前側(cè)，雙手從身體后側(cè)抓握吊床杠娱，四指在外挽牢、拇指在內(nèi)，吊床位于臀圍線處摊求。
2 雙手向上抓握吊床禽拔，上半身向后傾斜，屈膝室叉，同時(shí)抬高雙腿并向兩側(cè)分開(kāi)睹栖，腳趾相對(duì)。
髖部懸掛
站立于中垂線后側(cè)彩掐。吊床置于腹股溝處，上半身前屈向下灰追。
