通過空中瑜伽練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝佛点；而且醇滥，練習(xí)空中瑜伽的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長；再者超营，練習(xí)空中瑜伽可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢鸳玩，使形體勻稱，更富女性曲線美演闭。
1不跟、左腳站在吊床上，雙手抓住吊床米碰，抬起右腳離地窝革，蹬直左腿，彎曲右膝吕座，頭部后仰虐译；
2、抬高骨盆吴趴，上身后仰漆诽，打開胸腔，雙手拉緊吊床，抬高右腿到胸前拴泌，左腿蹬直吊床和雙手形成抵抗力魏身。
1、雙腳站立在吊床上蚪腐，將兩肩依次繞出吊床前側(cè)箭昵，虎口朝下雙手向后抓住吊床，手肘夾緊與髖同寬回季；
2家制、彎曲右膝，同時身體向前探出泡一，打開胸腔和腹部颤殴，左腳蹬直吊床，保持身體穩(wěn)定鼻忠。
1涵但、將吊床抵在骶骨處，雙手虎口向前抓握吊床帖蔓，上身微微后傾矮瘟，尾骨內(nèi)卷，雙腳大腳趾相對抬離地面塑娇，身體置于吊床上澈侠；
2、保持身體穩(wěn)定埋酬，雙手抓握左側(cè)吊床哨啃，同時右腿由外向里用右膝窩勾住吊床，雙腿并攏写妥；
3拳球、左腿從吊床中間穿過，前方手臂繞到吊床后側(cè)耳标，雙手依次反抓吊床醇坝，臀部保持收緊，抬高骨盆次坡，切勿塌腰呼猪；
4、向后轉(zhuǎn)身砸琅，屈左膝宋距，伸直右腿，將左腳搭在右膝蓋上症脂，拉伸脊柱和腰椎谚赎。
1淫僻、將吊床置于肩胛骨處，雙手繞過吊床壶唤，雙腳踩實墊子雳灵，身體向后推動吊床；
2闸盔、打開胸腔悯辙，雙臂高舉過頭頂，伸直雙膝迎吵，切勿塌腰躲撰；
3、雙手帶動身體击费，向左右兩側(cè)活動拢蛋；亦可彎曲膝蓋與髖部同寬，大小腿成90度蔫巩，呈幻椅式谆棱。
身材好不好其實有很重要的一點就是曲線，擁有完美身材批幌，不是僅僅靠瘦就能做到的础锐，還需要有凹凸的曲線。
練習(xí)空中瑜伽荧缘，讓身體變得更加柔軟，讓臀部更緊致拦宣，讓胸部更飽滿截粗，讓肌肉線條更加性感。成為完美女人鸵隧，你還差一步——選擇空中瑜伽绸罗。
當(dāng)你每一次練習(xí)空中瑜伽時，用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀豆瘫、靚麗的形體時珊蟀，一種收獲感和滿足感會不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢外驱、信心倍增育灸。身與心都有了收獲，一舉兩得昵宇。
