【主題】這條筆記是關(guān)于什么的？
這條筆記告訴我們什么是職業(yè)倦怠邀桑，如何緩解你的職業(yè)倦怠。
【信息】這條筆記講述了什么內(nèi)容贬媒？
“職業(yè)倦怠 ”( Burnout ?指人面對過度工作時產(chǎn)生的身體情緒的極度疲勞粉私。
著名的《馬氏工作倦怠量表》惫谤，從三個維度表達了這種倦当诙ァ：
“心好累”珠洗。專業(yè)術(shù)語叫“情緒衰竭 ( Emotionalexhaustion ) ”溜歪，感覺自己情緒和資源都被消耗完了，既不想干许蓖，也不想承擔任何責任蝴猪，對什么都沒熱情；尤其對于要重新上班感到恐懼膊爪。
?“不想干”自阱。專業(yè)術(shù)語叫“去人格化 ( Depersonlization ) ”，對組織和同事都很不滿米酬，對客戶關(guān)系冷淡沛豌，不把自己當人，也不把別人當人赃额。這種情況下經(jīng)常有沖突是必然的加派。
?“我不行”。專業(yè)術(shù)語叫“低個人成就感 ( Diminished personal accomplishment ) ”跳芳，對自己的工作評價低芍锦，覺得自己什么都不行，懷疑自己的價值飞盆。經(jīng)常說的是“我不行娄琉，我沒用”。
所以連起來說就是：心好累啊吓歇，不想干了孽水，我不行，但是還得干……
【思考】這些信息告訴我們什么結(jié)論城看？我是如何看待它的女气？
越是優(yōu)秀的人越容易職業(yè)倦怠，但是我們需要去合理調(diào)節(jié)析命，具體你可以這樣做：
調(diào)整狀態(tài)主卫。
你可以重新調(diào)整你的工作邊界，拒絕完美主義鹃愤。完美主義是最主要的壓力來源簇搅，因為他們設(shè)置了很多根本完成不了的任務(wù)，達不到以后又容易陷入自我懷疑的陷阱——這又牽扯到很多心理疾病的源頭软吐。
所以瘩将，你只需要調(diào)整一下工作進度，降低自己的完美主義，這樣就能夠很大程度降低自己的職業(yè)倦怠姿现。
【鉤子】我可能用在什么場景中肠仪？用什么關(guān)鍵詞可以搜索到這個知識點
職業(yè)倦怠
【出處】它的出處是哪里？
? 《超級個體》職業(yè)倦当傅洹：我今天不想上班 50-4
【時間】我是何時何地讀到它的异旧？
2019年9月6日
