讀書分享 |《為什么精英都是時間控》樺澤紫苑

這本書是我在畢業(yè)后讀的第一本書磅叛，忘了是什么時候加到微信讀書里了睦疫，在整理書架時看到還很詫異道盏，因為我并不喜歡“精英”這個詞莹菱，聽起來很有距離感和一種高高在上的傲氣移国。但恰好那段時間狀態(tài)不太好，就想著進(jìn)行一下時間管理道伟。我有兩個印象比較深的讀書地點迹缀，一個是半島廣場旁的瑞幸店里，我是在那里開始看的蜜徽；一個是房山線的地鐵上祝懂，這本書大部分是在地鐵上讀完的。

作者是一名神經(jīng)科醫(yī)生拘鞋，里面講到一些時間管理的方法也會用很多專業(yè)術(shù)語來解釋砚蓬。可能很多人看到那么多醫(yī)學(xué)專業(yè)的名詞感到頭疼盆色，但我沒有這個煩惱灰蛙，因為我直接就跳過專業(yè)的解釋。首先我?guī)缀跏莻€門外漢隔躲，連名詞都不懂更難以弄懂它們之間的相互作用摩梧，其次這些原理的專業(yè)解釋并不是本書的重點。精確的數(shù)據(jù)和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬓怠嶒瀸τ趯W(xué)術(shù)研究非常重要仅父，但學(xué)術(shù)研究在研究層面是小眾的，要交給具有專門知識和專業(yè)技能的人來做浑吟，而其受眾更多關(guān)注結(jié)果笙纤。就像《小狗錢錢》里說的，“大多數(shù)人并不需要了解電的工作原理组力，我們只要知道它是有用的并去用”就夠了粪糙。因此原諒我在這里做一個實用主義的人。省去了復(fù)雜的專業(yè)解釋忿项，這本書就好讀多了。

讀書到一半時按時間線做了個小導(dǎo)圖（↑），里面按我的理解記錄了本書的主要方法論轩触。里面大部分方法很常見寞酿，在此不做贅述，大家可以看圖脱柱，有想法可以在評論區(qū)交流伐弹。挑選兩個特別的詳細(xì)說一下：

溫度對人的精神的影響

溫度影響涉及到好幾個方法，“晚上不拉窗簾榨为，讓陽光照進(jìn)房間”惨好、“早起沖個熱水澡”和“睡前不做運動、不吃東西随闺、不飲酒”日川。溫度對人的精神的影響在于，隨著體溫升高矩乐，人會越來越精神龄句，而體溫下降，人會產(chǎn)生困意散罕。晚上不拉窗簾分歇，早上陽光照進(jìn)房間，這樣會讓屋里的溫度上升欧漱，人體溫度也會隨著升高职抡。早起以后沖個熱水澡，一方面沖澡后神清氣爽误甚，另一方面也會讓人的體溫上升缚甩。睡前如果做運動、吃東西以及飲酒靶草，都會提高人的體溫蹄胰，這樣不利于讓人產(chǎn)生困意。

有人可能會問：為什么夏天溫度高會熱得我犯困呢奕翔？作者給出的解釋是這樣的裕寨，在白天和在晚上，人的主導(dǎo)神經(jīng)是不同的派继。溫度升高宾袜、呼吸、心跳加快會讓白天主導(dǎo)的交感神經(jīng)占據(jù)主導(dǎo)地位驾窟，人就會變得清醒庆猫；而隨著溫度降低、呼吸绅络、心跳變慢月培，讓人平穩(wěn)嘁字、冷靜的“夜晚神經(jīng)”就會占據(jù)主導(dǎo)地位。夏天溫度過高杉畜，人體會通過降低心跳速度和呼吸頻率來保持體溫恒定纪蜒，即外界溫度高過體溫，人體會降低自己的溫度此叠，因此也會犯困纯续。

雖說作者給出了普遍的原理，但應(yīng)該還是存在著個體差異性的灭袁。毛主席在青年時期猬错，為了節(jié)省燃料，經(jīng)常在晚上開燈時讀書茸歧，熄燈后運動倦炒，也不是就睡不著覺了。因此看到方法論時可以嘗試举娩，但一定要找到適合自己的析校。

信息對人的專注的影響

信息影響也涉及兩個方法，“吃早餐時不看電視”和“工作铜涉、學(xué)習(xí)時手機斷網(wǎng)”智玻。后者的道理和有效性應(yīng)該不用再進(jìn)行解釋了，那么主要說一下前一個吧芙代。其實很簡單吊奢，就是因為“一日之計在于晨”，早晨接收信息過多纹烹，就會占據(jù)大腦的“處理器”页滚，導(dǎo)致在應(yīng)該專注的地方“內(nèi)存”不夠。我之前經(jīng)常在吃早餐時看電視铺呵，我印象中看過《我愛我家》裹驰，看過《甄嬛傳》，還看過《地下交通站》片挂。確實帶給了我很多樂趣幻林，但估計也確實影響了白天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。而在踐行了“吃早餐時不看電視”以后音念，確實感覺沒有少什么沪饺，反而多了些對食物味道的感受。

本書還有一個點激發(fā)了我很多想法闷愤，就是關(guān)于“加班與勤奮”的關(guān)系的討論整葡。作者提到他在美國交流時發(fā)現(xiàn)一個很有趣的現(xiàn)象，就是美國人幾乎從不加班讥脐，他們準(zhǔn)時下班回家陪家人吃晚餐遭居，而且他們會認(rèn)為加班的人是懶惰的人啼器，因為這個人沒有在規(guī)定時間內(nèi)完成工作。這可能和很多日本人（以及中國人）的觀念相反魏滚，加班明明是為工作努力的表現(xiàn)镀首，怎么反而是懶惰呢？

美國與日本在勞動生產(chǎn)率上的差距鼠次，很多人歸因于美國工人素質(zhì)更高。但其實美國工人的素質(zhì)還不如日本工人（記得一篇考研英語閱讀里提到過）芋齿。究其本質(zhì)在于工作效率的差距腥寇。試想一個人一天的大部分時間都用來工作，而沒有好好休息觅捆，一天兩天還看不出來赦役，長期勢必會影響其狀態(tài)和工作效率。同時工作壓力大也會造成自殺栅炒、抑郁等很多社會問題掂摔。

作者提出一個想法，就是讓每個經(jīng)常加班的人把回家陪家人吃飯設(shè)為一個目標(biāo)赢赊，有這目標(biāo)倒逼著乙漓，會讓其在工作時間內(nèi)提高效率，進(jìn)而實現(xiàn)時間管理的任務(wù)释移。我覺得可以推而廣之叭披，讓每個人找到自己的目標(biāo)，減少加班掩飾的“假勤奮”玩讳。

其實關(guān)于加班這個問題我也有一些其他想法涩蜘，我認(rèn)為我們不只是因為社會有所提倡和工作效率低就存在如此廣泛的加班現(xiàn)象，還有一個原因可能是我們傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“吃虧是秆浚”同诫。雖然我們沒有錯，但是不能讓對方吃虧樟澜，自己吃虧總不至于讓對方有理由批評自己误窖。雖然我的工作已經(jīng)做完了，而且也沒有拿到很高的工資往扔，我現(xiàn)在可以準(zhǔn)時下班贩猎，但我就是不走，還要加班到很晚萍膛。因為萬一工作做得不好吭服，之后追究起責(zé)任來，你看我每天加班這么晚蝗罗，還只拿了這么一點錢艇棕，你總不至于追究我多大責(zé)任吧蝌戒。這種矛盾心理就可能讓我們做出違背自己意愿的事情。要克服工作上的這種心理沼琉，就要樹立主人翁意識北苟，這個在下周分享《創(chuàng)業(yè)在路上》時再詳談。