昨晚Keep練完饱须，看到累積鍛煉184天域醇，差不多剛好半年的時間。就想寫寫自己這半年的經(jīng)歷和收獲蓉媳。
為什么要健身譬挚？
一是因?yàn)橐坏蕉欤业募珙i就會疼酪呻，天越冷疼痛越劇烈减宣，根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)只要去操場跑幾圈就能緩解，那我就想如果我每天都鍛煉可能酒就會根治玩荠。
第二當(dāng)然是愛美之心漆腌，看著日益粗壯的腰腹，我想回到當(dāng)年不足90斤的樣子阶冈。
個人情況介紹
不算胖闷尿，剛不到160的身高，鍛煉前大約96-98斤女坑，體型不好看填具，下肢粗壯。
從小白開始
以前以為健身只能是跑步和去健身房匆骗，后來開始關(guān)注微博上健身的個人和機(jī)構(gòu)劳景。感謝在探索期看到了warfalcon分享的一篇文章，嘗試了文中提到的絕大多數(shù)方法碉就，最終選擇了Keep枢泰。
10月底的北方，氣溫漸低铝噩，個人比較抗拒室外的活動，于是每天下班后，瑜伽墊成了最好的伙伴骏庸，嘗試著去做Keep里的一個個練習(xí)毛甲。Keep伴著我在健身的路上往前走了一步，我也見證了Keep在這半年的成長具被。從最初開始的零基礎(chǔ)訓(xùn)練玻募，到腿部塑形，再到腹肌撕裂者一姿，背部七咧、臀部塑形，體驗(yàn)著每一次Keep更新的新鍛煉和新功能叮叹，經(jīng)過真人試驗(yàn)的瘦腿訓(xùn)練艾栋，定制課程表，一字馬蛉顽』壤看著動作詳解，一點(diǎn)點(diǎn)去體會用力的部位和肌肉塊携冤。
就這樣悼粮，我和Keep一起度過了2015的冬天。每天都打卡曾棕，即使只有一點(diǎn)點(diǎn)時間扣猫，也會做一組睡前拉伸。
傻傻地堅(jiān)持著
下圖是從剛開始訓(xùn)練到大約100天的成果翘地。
從圖中看申尤，改變算比較大，從塌塌軟軟的肚子子眶，練出了比較明顯的馬甲線瀑凝，牛仔褲明顯變松。而現(xiàn)在練到接近200天的時候臭杰，馬甲線已經(jīng)非常明顯粤咪，腹肌隱隱約約】矢耍總的體型發(fā)生了很大變化寥枝，肩頸幾乎少有疼痛，背直了些磁奖，駝背的毛病比以前好很多囊拜。體重降低了一點(diǎn)的，96-98降到92-94.
進(jìn)階
天氣慢慢暖和了比搭，身材也被越來越多的人夸冠跷，我也不再滿足于Keep。每周三固定去一次健身房，主要用器材做針對性的訓(xùn)練蜜托。認(rèn)識了幾個健身教練抄囚，得到了更專業(yè)的指導(dǎo)。
跳繩：每天中午吃飯前跳300個繩橄务。
當(dāng)然Keep也還在繼續(xù)幔托，塑形K3即將完成。
體會&心得
1. 選一項(xiàng)自己喜歡的蜂挪，合適的重挑，能堅(jiān)持下去的運(yùn)動，去做就好棠涮，只要大方向?qū)γВ胍囊欢〞?shí)現(xiàn)。下圖是我的兩次百日打卡故爵，后面一輪還在繼續(xù)中玻粪。
2. 關(guān)于裝配：一身寬松的運(yùn)動衣褲即可，對女生而言诬垂，請一定一定買運(yùn)動內(nèi)衣劲室。其他的像彈力帶等，需要的時候再入手就行结窘。
3. 關(guān)于受傷：感覺到非肌肉拉伸引起的疼痛時一定停下來很洋。
總
重在堅(jiān)持，和自己做朋友隧枫，身體的＋心理的喉磁。健身是一個人可以做，一群人也能一起做的事情官脓。
我的下一階段努力目標(biāo)：大腿變瘦协怒，下腹更平，增加有氧提高新陳代謝卑笨，請拭目以待孕暇。
