一味吃素我們真的能夠減肥嗎碌尔？
有三高的朋友應(yīng)該都會得到建議浇辜，多吃水果蔬菜券敌，均衡膳食營養(yǎng)。
減肥的朋友應(yīng)該都有過改變飲食習(xí)慣柳洋，多吃素少吃肉的想法或者經(jīng)歷
其實(shí)待诅，我們的身體是精密而復(fù)雜的，并不是簡單粗暴的少吃肉就能夠避免發(fā)胖熊镣，避免三高的卑雁。
大家可以觀察一下，僧院尼庵里的出家人绪囱，發(fā)胖的比例并不次葷素都吃的普通人低测蹲，糖尿病高血壓的流行甚至比俗家人士有過之而無不及。
人每天三餐都要吃東西鬼吵，每一類食物都會占據(jù)一定比例扣甲，包括主食、魚肉齿椅、蛋奶琉挖、蔬菜、水果涣脚、堅(jiān)果等等示辈。不吃肉，把這一份營養(yǎng)來源去掉了遣蚀，總需要別的食物來進(jìn)行填補(bǔ)呢矾麻。比如說，不吃肉的人大多數(shù)需要增加雞蛋芭梯、奶類险耀、堅(jiān)果、豆制品粥帚，以便替代肉類供應(yīng)蛋白質(zhì)胰耗，來保持營養(yǎng)平衡。未必就比吃肉的時候攝入的熱量少呢芒涡。炒雞蛋柴灯、奶酪、炸豆腐费尽、花生瓜子之類赠群，脂肪含量很高的，數(shù)量多了當(dāng)然容易熱量超標(biāo)的旱幼。
有的親就要問了查描，如果連牛奶雞蛋堅(jiān)果之類的東西也不遲呢？可以減肥了吧。
如果這些都不吃冬三，至少還會吃葛洪主食匀油，比如米飯饅頭、面條烙餅勾笆、各種面點(diǎn)敌蚜。還可能會吃餅干、米餅窝爪、薯片弛车、鍋巴、薩其馬蒲每、甜飲料纷跛，這些蛋白質(zhì)含量很低的東西也都是素食哦~但是讓人發(fā)胖的力量可不小邀杏！
魚肉蛋奶都不吃贫奠，口味上就只能靠油、鹽望蜡、糖來滿足了叮阅，吃的精白主食多，特悶是快速血糖血脂的泣特，蔬菜烹調(diào)放的油鹽又多，多油促進(jìn)增肥而多鹽促進(jìn)高血壓挑随，再加上各種甜食餅干飲料在食欲沒有滿足的情況下状您，控制不住的吃，當(dāng)然容易出現(xiàn)甘油三酯上升兜挨、糖尿病和高血壓的情況啦膏孟。
所以，我們換個角度來想拌汇，如果你不吃各種餅干零食點(diǎn)心飲料柒桑，再少吃點(diǎn)精白米面，把有限的熱量留一點(diǎn)給魚肉蛋奶和堅(jiān)果噪舀。比如說魁淳，米飯少吃三分之一碗，換成等量的白斬雞塊与倡，或者清蒸魚肉界逛，零食餅干換成一小把核桃仁，這樣既能獲得美味又能夠營養(yǎng)均衡纺座。
在控制脂肪量的前提下息拜，適當(dāng)提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的比例，減少精白米面和甜食甜飲的比例，能讓人隨著年齡體重增加的速度減慢少欺，也有利于減肥哦~~
所以 大家可以選擇不喝甜飲料 在這個夏季喝喝青汁喳瓣，通便排毒
