這是我最喜歡的健身書籍之一尿孔。
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原因之一：該書作者身份特殊俊柔，他在獄中19年，這本書是他服刑期間的成果活合。驚嘆吧雏婶？最初我是把它當故事書來看的。
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剛剛入獄時白指，他因瘦弱而時常受欺負留晚。我沒有親身經歷過那種生活，但是可以從各種渠道了解的信息得知，那肯定是黑暗凄慘的错维。所以他開始努力讓自己變得強壯奖地。
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原因之二：這本書提倡的是利用自身重量進行訓練，不用器械赋焕。在健身房日漸火爆的今天参歹，這個觀點似乎跟大眾背道而馳。不過我真的相信了書中的說法隆判。我喜歡的瑜伽犬庇，跟這套健身方法有異曲同工之妙。
原因之三：這是一套系統(tǒng)而細致的方法論侨嘀。通過六藝來打造全身肌肉臭挽，而每一藝都有由淺入深、循序漸進的十式來進行練習咬腕。
六藝
深蹲十式
俯臥撐十式進階（一）
俯臥撐十式進階（二）
每一藝每一式都有相應的進階指導欢峰，還有關于如何正確訓練避免受傷的建議。對于想要變得強壯的人來說郎汪，這是一套完美的訓練體系赤赊。我感覺唯一缺憾在于，這是孤獨的修行煞赢，沒有反饋機制抛计。如果有伙伴一起練習，互相監(jiān)督照筑，那么奇跡的發(fā)生指日可待吹截。
特別想提的是，這本書是一位曾經在網絡游戲中共同玩耍的好友送我的凝危，現在已經失去聯系波俄，只剩回憶蛾默。真心祝福他幸概称蹋快樂！
謝謝支鸡！
