今天又是忙day薇正，每周這天都要來(lái)點(diǎn)小憂傷片酝，考慮一下未來(lái)在哪里，路該怎么走挖腰，考慮完該吃飯吃飯?jiān)撍X(jué)睡覺(jué)雕沿。
入秋后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼猴仑，早出晚歸要套件衣裳审轮，放在購(gòu)物車3個(gè)多月的那件長(zhǎng)裙最終還是沒(méi)買上，每次想付款時(shí)總能聽(tīng)見(jiàn)心里有各種各樣的聲音和理由截?cái)嗾蛩爿斎朊艽a的手辽俗，也好疾渣，省了幾百元來(lái)添一件秋裝。
摩拜似乎又融了很多錢崖飘，地鐵旁新增許多還沒(méi)貼小廣告的新車榴捡，養(yǎng)生專家建議長(zhǎng)期伏案工作者多接觸大自然，騎車回家成為最優(yōu)選坐漏；也奇怪薄疚，蹬著小車，看著和時(shí)間一樣快速掠過(guò)的風(fēng)景赊琳，竟不由自主的哼起沒(méi)名的小調(diào)街夭；盡管常常覺(jué)得理想生活應(yīng)當(dāng)夕有晚霞朝有晨露、鳥(niǎo)語(yǔ)花香躏筏、朋友三兩板丽、有說(shuō)有笑日日不一樣，踏上單車那一刻滿心希望如果日子能始終平淡不驚趁尼，悠遠(yuǎn)綿長(zhǎng)也沒(méi)什么不好埃碱。微風(fēng)拂面，腦子里竄出來(lái)剛排的新工作大煞風(fēng)景酥泞。
團(tuán)隊(duì)中的其他人使用最新技術(shù)很長(zhǎng)時(shí)間砚殿，自己對(duì)于未上手的新知識(shí)感覺(jué)很陌生，遲遲不愿意跟上同事步伐芝囤，鬼知道心里畏懼的到底是什么似炎；騎車在良辰美景的小路上，住在身體中精神分裂出的另一個(gè)自己坐在車筐里開(kāi)始點(diǎn)點(diǎn)指指悯姊，難道使用固有熟練卻不能提升效率的舊框架是傳說(shuō)中的舒適區(qū)羡藐？
什么叫做舒適區(qū)？
舒適區(qū)最早來(lái)源于地理上的一個(gè)概念悯许，用來(lái)形容氣候宜人仆嗦、四季如春的地區(qū)，后來(lái)慢慢衍生出心理學(xué)概念先壕。有心理學(xué)家提出人們將自己的行為限定在某一個(gè)特定范圍瘩扼，對(duì)范圍內(nèi)的人與事非常熟悉谆甜，從而有保持穩(wěn)定的行為和表現(xiàn)稱為心理舒適區(qū)。而人的舒適區(qū)會(huì)隨著生活環(huán)境或經(jīng)歷不斷變大或縮小邢隧，且不同人之間對(duì)舒適區(qū)有不同的定義店印；普遍認(rèn)為，人們突破熟悉范圍不斷嘗試倒慧，尋找新的刺激，對(duì)于新事物以及陌生環(huán)境的挑戰(zhàn)屬于“走出舒適區(qū)”的一種包券。
對(duì)我來(lái)說(shuō)采用一種全新未曾使用過(guò)的工具是來(lái)自于工作上的走出舒適區(qū)的挑戰(zhàn)纫谅；對(duì)于想要逃離體制內(nèi)的公務(wù)員而言，辭掉工作告別父母遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)去北上廣深找到安身立命之本也是跳出舒適圈溅固；對(duì)于父母等老一輩來(lái)說(shuō)付秕，接收互聯(lián)網(wǎng)使用網(wǎng)上銀行轉(zhuǎn)賬匯款發(fā)紅包是另一種舒適圈的挑戰(zhàn)。
因此心理舒適區(qū)是一個(gè)寬泛侍郭，沒(méi)有嚴(yán)格定義询吴。
為什么要逃離舒適圈？
既然心理舒適圈沒(méi)有嚴(yán)格定義亮元，我們?yōu)槭裁匆粩嗵隽钭约菏娣牡胤矫图疲愃谱耘暗恼覍ぷ约翰荒敲瓷瞄L(zhǎng)的內(nèi)容呢，不斷擴(kuò)大焦慮和恐懼感意義在哪里爆捞？
內(nèi)向型人格安于享受自己搭建的豐富內(nèi)心世界奉瘤，即使熱鬧宴會(huì)上眾人眉飛色舞有何干；我用舊的工具也可以保證工作內(nèi)容正常輸出煮甥，為什么看見(jiàn)同事用了新技能也一定要急火火的去學(xué)和用盗温；父親母親就是不喜歡網(wǎng)絡(luò)里面上躥下跳的各色人物，樂(lè)于使用柜臺(tái)轉(zhuǎn)賬又能怎樣成肘；如果一定要跳出舒適圈卖局，作家跑去當(dāng)演員，教師上課炒股票双霍，公職人員學(xué)習(xí)游戲開(kāi)發(fā)會(huì)不會(huì)天下大亂砚偶？這些話看起來(lái)有道理卻又哪里不那么正確。問(wèn)題在于店煞，對(duì)于不同人而言蟹演，不是每一種新鮮事物都值得嘗試，需要結(jié)合個(gè)人期望顷蟀，社會(huì)價(jià)值酒请，以及這件事給自己帶來(lái)的成就感綜合評(píng)論。
我們?cè)撟龅牟皇翘鍪孢m圈鸣个，而是擴(kuò)大舒適圈羞反。
擴(kuò)大舒適圈
哪位哲人說(shuō)過(guò)布朦，人的一生不可能倆次踏入同一條相同的河流，不可能遇見(jiàn)兩片相同的葉子昼窗。按照我們不斷探索個(gè)人心里舒適邊界來(lái)看是趴，我們對(duì)于自己并沒(méi)有想象中那么了解，我是誰(shuí)澄惊，從哪里來(lái)唆途，到哪里去，想要奔向何方掸驱。扯遠(yuǎn)了肛搬，這是哲學(xué)家們需要幫我們找答案的問(wèn)題，不能跨界毕贼。
概括來(lái)說(shuō)温赔，探尋舒適邊界一部分原因是想要擴(kuò)大個(gè)人成就帶來(lái)的幸福感，成就分兩類：社會(huì)外界的鬼癣，自己的陶贼；二者可以互吸也能互斥；于是新的問(wèn)題來(lái)了待秃，擴(kuò)大舒適圈首先需要了解自己：承認(rèn)自己有諸多不如人之處拜秧、告訴自己做某件事情就是會(huì)失敗而不是灌幾壺雞湯找不到北、但也不會(huì)一直失敗锥余、承認(rèn)自己有缺陷不完美腹纳。
若干年以前，在我的新年計(jì)劃里就會(huì)固定的出現(xiàn)一項(xiàng)想要完成的目標(biāo)：鍛煉身體驱犹，但它僅僅躺在目標(biāo)一欄嘲恍，從來(lái)沒(méi)完成過(guò)，不能完成原因非常多雄驹。想健身的主要訴求是提高自身免疫力佃牛，加快新城代謝速度，減掉小肚腩医舆，而健身強(qiáng)體減肥等都不能一朝一日見(jiàn)到效果俘侠，那么靠動(dòng)力維持自己完成一項(xiàng)不擅長(zhǎng)也不舒服的事等到激情褪去后，只剩一地雞毛蔬将。
所以完成健身首先要制定詳細(xì)可量化的目標(biāo)爷速，能從中循序漸進(jìn)的感受到自己進(jìn)步帶來(lái)的個(gè)人成就感；其次依靠習(xí)慣而不是動(dòng)力做事霞怀，把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成一項(xiàng)和吃飯刷牙一樣的日常部分惫东，不做會(huì)難受才可以；《微習(xí)慣》一書里面指出把某件心理抗拒的事變成習(xí)慣需要從出其不意開(kāi)始，比如一個(gè)俯臥撐廉沮。通常令人不能堅(jiān)持下去的不是目標(biāo)本身而是不愿意開(kāi)始颓遏，微習(xí)慣可以幫助心理避開(kāi)預(yù)期的坎，當(dāng)行動(dòng)目標(biāo)縮小到不足以產(chǎn)生畏懼心理時(shí)滞时，及時(shí)每天一個(gè)俯臥撐叁幢，一年也有365個(gè)，重要的是中間不要間斷坪稽，可以多做曼玩，但1個(gè)是底線。
總結(jié)一下窒百，心理舒適圈邊界模糊演训，挑戰(zhàn)自己前先弄清楚定下來(lái)的目標(biāo)究竟是在自虐還是真的有幫助，然后定一個(gè)小到不會(huì)對(duì)心理造成壓力的方案每天堅(jiān)持贝咙。你要去做你自己，但你永遠(yuǎn)不能完全清楚自己是怎樣的拂募；改變?nèi)烁竦钠瘘c(diǎn)不在于對(duì)過(guò)去人格的否定庭猩，而在于對(duì)其的接納。
文章大部分內(nèi)容參考知乎話題討論：不斷跳出自己的「心理舒適區(qū)」真的能夠讓人們?nèi)〉酶蟮某删蛦幔?/a>
