昨天一個學(xué)員家長找到我跟我說裂垦，自己最近總是控制不好自己的情緒顺囊，對孩子發(fā)火，發(fā)火后又非常后悔蕉拢，覺得自己當(dāng)時有非常沖動特碳。
美國的著名的心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的情緒abc理論，a事件的發(fā)生晕换，b對事件的認(rèn)知和看法午乓，c產(chǎn)生的行為和結(jié)果。從她的理論中闸准，可以看出出益愈，產(chǎn)生情緒行為的根本原因，是對事件的認(rèn)知和看法夷家。
所以我們對一件事情的認(rèn)知和看法越積極蒸其，就越有利于我們采取積極的行為去處理這件事情，進而形成良性循環(huán)库快。
而我們對一件事情的認(rèn)知和看法摸袁，很多都源自于我們在內(nèi)心的自我對話，所以說一個人在內(nèi)心里面自我對話的質(zhì)量越高义屏，他對于事情的認(rèn)知和看法的處理能力越強靠汁，就越容易給自己帶來更多的正能量。你的正能量越多的時候闽铐，你也就不會發(fā)脾氣蝶怔，也可以更好的控制自己的情緒。
對于人的內(nèi)心對話兄墅，很多都是在無意識的情況下進行的踢星。這就是為什么很多家長發(fā)過脾氣后，又后悔自己不能夠控制自己察迟。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計斩狱，每一天在人類的腦子里都會有幾萬張圖片和詞語耳高，反復(fù)循環(huán)出現(xiàn)。
那么我們需要做的就是所踊，來優(yōu)化這些圖片和詞語泌枪，控制自己的想法。通過反復(fù)聯(lián)系秕岛，充分調(diào)動自己的情緒碌燕。進而控制自己的行為。
那我們?nèi)绾蝸韮?yōu)化這些圖片和指揮继薛，控制自己的想法呢修壕？
一，優(yōu)化你的自我用詞遏考，少用負(fù)面詞語慈鸠，多用積極詞語。
二灌具，向自己提出正面問題青团。
第三，重新設(shè)計你的個人宣言咖楣。
我是佟老師督笆，喜歡寫作，堅持每天寫日記诱贿，這是我的第110篇原創(chuàng)日記娃肿，相信日積月累的力量，堅持更勝天賦
