在過去的生活和工作中依啰，我們總是遇到各種各樣的不順心奋献，也就是我們的不開心事情導(dǎo)致我們有很多煩惱耕餐，但很多煩惱是從哪里來呢凡傅，從我們的認(rèn)知錯誤里來的。
最近幾年肠缔，經(jīng)常掛在我嘴邊的兩個字也是“認(rèn)知”夏跷，通過不斷學(xué)習(xí)哼转，讓自己認(rèn)識到因為很多地方的認(rèn)知水平太低導(dǎo)致自己犯了很多錯誤。
今天正聽了一本書也是關(guān)于認(rèn)知的槽华，戴維·伯恩斯壹蔓，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，著名心理學(xué)家猫态。伯恩斯是心理治療手段“認(rèn)知療法”最重要的推動者之一佣蓉，在不使用藥物治療抑郁癥方面頗有建樹。
書的核心告訴我們亲雪，當(dāng)我們被消極情緒困擾的時候勇凭，引起我們消極情緒的根源卻并不是它們本身，而是我們的想法义辕。書中講到引起消極情緒的有十大原因：
亂貼標(biāo)簽套像，非此即彼，放大终息，心里過濾夺巩，以偏概全，妄下結(jié)論周崭，否定正面思考柳譬，情緒化推理，應(yīng)該句式和罪責(zé)歸己等十大因素续镇。
拿自己舉例吧美澳，通過多年的創(chuàng)業(yè)，特別是剛結(jié)束的這次創(chuàng)業(yè)摸航，就想著自己不適合創(chuàng)業(yè)制跟，覺得自己是否有很多的缺點，給合作伙伴也開始貼標(biāo)簽酱虎，不講義氣雨膨，沒有遠(yuǎn)見等，甚至想到以后的創(chuàng)業(yè)都害怕了读串。其實我冷靜思考一下聊记，創(chuàng)業(yè)只能在“因上努力，果上隨緣”恢暖，所有的一切行為都是概率事情排监。
伯恩斯認(rèn)為，引起抑郁情緒的原因主要有四個杰捂，分別是對他人的認(rèn)同上癮舆床、對他人的愛上癮、以成就論價值以及追求完美。其中挨队，認(rèn)同上癮是最為常見的谷暮。對認(rèn)同上癮的人，很容易受到外界因素的影響：在獲得他人表揚(yáng)和認(rèn)可時瞒瘸，往往會非常振奮開心坷备，充滿干勁熄浓，然而只要受到幾句否定和批評情臭，便會懷疑人生，心灰意冷赌蔑，陷入抑郁情緒俯在。
每個人的一生中，或多或少都會在某些時刻面臨抑郁這樣一種心理狀態(tài)和情緒體驗娃惯。引起消極情緒的根源卻并不是消極事件跷乐，而是你的想法。
所有的憤怒都是源于別人的行為和想法達(dá)不到自己心里的設(shè)想趾浅，你感到失望愕提，才因此而憤怒。所以我們要追求佛法的“無我”“無趁笊冢”和“涅槃寂靜”的狀況浅侨。
