生活中的每個人都常常覺得自己很累撇簿，但這種累不是身體的勞累唧喉，反而是沒有來由的累，明明自己什么也沒有做异逐，卻感到沒有絲毫熱情捶索。其實這說明自己在處在精神內耗的狀態(tài)，因為人的精力是有限的灰瞻，而內耗就是在不不停的去糾結去顧慮腥例，相當于自己跟自己吵架，最終導致光想想就覺得心累了酝润。每個人或多或少燎竖，都會有一點內耗的狀態(tài)，越早發(fā)現(xiàn)越早擺脫要销。
一构回、想的太多，就是精神內耗
心理學上對“內耗”的解釋是：“人在管理自我時需要消耗心理資源蕉陋，當資源不足時捐凭，人就會處于一個內耗狀態(tài)拨扶，長期如此會讓人覺得疲憊不堪凳鬓。”通俗一點說就是愛胡思亂想患民，一旦某些方面做得不夠好就會想的太多缩举，讓負面情緒不斷蔓延不受控制，大部分的時間和精力都耗在了與自己暗自較勁上。
焦慮仅孩、猶豫托猩、糾結、自責辽慕、沮喪京腥、害怕......這些都是看不見的“內耗”。世間本無事溅蛉，庸人自擾之公浪。人生本來就是痛苦與快樂共存的過程，如果有一點不開心內心就和自己過不去船侧，那這樣的人生每一天都會很累欠气。
二、不跟自己較勁镜撩，是停止內耗的開始
有一個詞叫做“負罪感”预柒，內耗型的人格就是負罪感太重，別人的一句批評或者指責就讓自己陷入深深的自責當中袁梗，總覺得自己做的不夠好宜鸯。內耗本質上是對自己的否定，后悔過去遮怜，不滿現(xiàn)狀顾翼，恐懼未來。內耗源于自己奈泪，也只能止于自己适贸。
正如馮驥才說：“人的力量主要還是要在自己的身上尋找，別人給你的力量不能持久涝桅，從自己身上找到的力量拜姿，再灌注到自己身上，才會受用終身冯遂∪锓剩”我們無法對所有事滿意，也無法讓所有人都滿意蛤肌，學會接納自己的平凡壁却，學會接受生活的不完美，不和自己較勁裸准，才是停止內耗的開始展东。
三、行動力炒俱，是解決自我內耗的關鍵
內耗嚴重的人盐肃，把時間和精力都用在了糾結和焦慮上爪膊，用80%的精力去思考每件事的利弊得失，導致剩下20%的精力精疲力盡砸王。行動力推盛，才是解決自我內耗的關鍵。
把有限的精力放在重要的事情上谦铃，用來行動耘成，只有行動了你才會發(fā)現(xiàn)之前所有的糾結都是毫無意義的，所恐懼的也并沒有那么可怕驹闰。立刻行動凿跳，就不會給大腦有內耗的時間，專注的去做一件事才能真正做成一件事疮方。
四控嗜、遠離那些讓你內耗的人
只要我們在這個世界上生存著，就難免會遇到讓自己痛苦的人和事骡显。最好的辦法就是疆栏，從一開始就切斷了內耗的來源。遠離所有把你當成垃圾桶的人惫谤，比如在感情里讓你卑微到塵埃的人壁顶，在生活中不斷站在道德制高點綁架你的人，工作中常常對你抱怨溜歪、給你制造焦慮的人若专。
同時，停止自己身邊可能存在的消耗蝴猪，比如對伴侶的捕風捉影调衰，家人的互相傷害，對生活的患得患失自阱。人這一生最健康的心理狀態(tài)無非是：既能夠享受優(yōu)秀的自己嚎莉，也能夠接納平凡的自己，幸運的時候不苛求自己沛豌，不幸的時候也仍然抱有希望趋箩。記住，人生的變好加派，從停止內耗開始叫确。
