高效率秘籍1：精力管理
良好的精力管理有兩步：
1. 增加你的能量儲備
（1）每周保證3—5次的運動
除非你的身體不適宜運動，否則你應(yīng)該最少每天要抽出30-40分鐘進行運動已骇，鍛煉身體孝凌。每天運動一點點方咆，不但不會消耗你的精力，反而會讓你更加充滿活力蟀架，學習的效果也會更加明顯瓣赂。
（2）每晚保證7-8個小時的睡眠
老老實實地睡到自然醒吧，早睡早起片拍，別老想著玩游戲煌集、喝酒、玩通宵捌省。熬夜對身體百害而無一利苫纤，平時要堅決拒絕熬夜。只有睡眠充足，睡得好了卷拘，才能頭腦清醒喊废，學習起來事半功倍。
（3）培養(yǎng)良好的飲食習慣
你平常經(jīng)常吃高糖恭金、高脂肪操禀、高蛋白質(zhì)的食物嗎？請一定要改正這樣錯誤的飲食習慣横腿。建議想成為高效率學習者的你多吃粗纖維和粗加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩(wěn)斤寂，避免忽高忽低耿焊。
（4）保持足夠的飲水量
你知道嗎？你的身體有2/3都是水分遍搞，最快讓你喪失能量的方法就是脫水罗侯。不要等到饑渴難耐了才想起來喝水，把水杯常放在身邊溪猿，時不時就給自己補充水分钩杰。
（5）少吃多餐，七分飽
一天你吃幾餐诊县？如果你的回答是中餐讲弄、晚餐以及時不時的早餐，那么你的能量有可能不足依痊。理想的飲食應(yīng)該是少吃多餐避除，一天吃四五餐，每次吃七分飽胸嘁，這樣可以保證你一天內(nèi)的營養(yǎng)供應(yīng)持續(xù)穩(wěn)定瓶摆。
2. 將日程表由線性的改為循環(huán)式的
線性的計劃是平均安排時間執(zhí)行工作，而循環(huán)式作息計劃是先集中小部分時間做大部分工作性宏。這種計劃安排可以讓你做到有張有弛群井，而不是像個機器人。
（1）做個晨型人毫胜，晚上少干活
將一天的工作更多地集中在早上完成书斜，因為早上你的精力會最充沛，頭腦會更加清醒指蚁。早早地完成工作菩佑。晚上你也就可以有更多地時間自由安排。
（2）設(shè)定番茄鐘凝化，集中精力學習
番茄工作法的做法是：選擇一個待完成的任務(wù)稍坯，將番茄時間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事瞧哟，直到番茄時鐘響起混巧，然后在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒勤揩。
番茄工作法極大地提高了工作的效率咧党，還會有意想不到的成就感。
高效率秘籍2: 絕不拖延
采用周/日目標體系法可以很好地對抗拖延癥陨亡，做法也很簡單：
（1）每個周末傍衡，列出清單，包括所有任務(wù)以及希望在下周完成的讀書計劃和學習活動负蠕。
（2）每天晚上蛙埂，檢查周計劃，可出每日目標清單遮糖。
周/日目標工作法的好處是可以防止你做一項大任務(wù)時焦慮不安绣的，導致進度拖延。此外欲账，還可以幫助分配你的工作量屡江。通過制定計劃，把工作分配到周和日赛不，你可以細分工作惩嘉，逐步推進任務(wù)的完成。
高效率秘籍3：批處理工作
批處理的意思是將那些類似的俄删、分散的工作集中起來一次做完宏怔。
批處理有助于節(jié)省時間，因為一次性處理比分批處理效率更高畴椰，也可以幫助你節(jié)省時間和精力臊诊。
批處理適用于將那些學要時間不長的零散工作放在一起做。超過3小時的工作用批處理斜脂，效果就不太好了抓艳。
高效率秘籍4: 有組織地學習
有組織可以幫助你提高效率，提高學習能力帚戳。
有組織學習的幾個關(guān)鍵步驟如下：
（1）所有的物品都放在固定的位置
準備一個記事本玷或，記錄與學習相關(guān)的所有信息。所有的物品都放在專門的固定的位置片任，要整潔有序偏友。
（2）堅持使用日歷和做事清單
應(yīng)用做事清單來記錄任務(wù)和目標，使用日歷來記錄要做的事和截止日期对供。
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圖片發(fā)自簡書App
想成為高效率的學習者位他，只需要聽話照做氛濒，找到自己的節(jié)奏，夢想和目標就能一步步實現(xiàn)鹅髓！
