生酮飲食第三天及穗。我用了fat fast的方法摧茴，這是第二天，只用兩天埂陆。生酮飲食本身是高脂肪苛白，中等蛋白質(zhì)，低碳水焚虱。fat fast幾乎全是脂肪购裙，脂肪占到80~90%。
早：50克黃油鹃栽，一點可可粉躏率，一點木糖醇
午：40克黃油，一點可可粉谍咆，一點木糖醇禾锤，兩塊紅燒肉
晚：30克黃油私股，一點可可粉
9月2日早上稱重摹察，53.8kg，脂肪率27.1%倡鲸。突破了平臺期供嚎，一個月以來都在54.5到55.1之間，脂肪率27.5到28.1之間。
fat fast方法不能用很久克滴，最多三天逼争，我只用兩天。它的原理是這樣的劝赔，主要用脂肪供能誓焦，盡量減少蛋白質(zhì)和碳水。因為蛋白質(zhì)和碳水都會經(jīng)過反應(yīng)變成糖着帽≡游埃總熱量在1000到1200大卡，造成身體的需要和實際輸入的熱量差仍翰，而且由于脂肪本身的飽腹感赫粥，基本不會餓。
但是一定要小心予借，我吃中午那頓有點晚越平，沒有及時供能，導(dǎo)致有點低血糖灵迫。因為脂肪能夠降低血糖升高的速度秦叛。
