天哥分享的精力管理：優(yōu)秀人士共性:精力旺盛。不是管理你的時間块饺，而是管理你的精力赞辩。什么是精力？精力就是做事情的能力刨沦。中醫(yī):氣足不思食诗宣，神足不思眠，精足不思淫!
? ? 精力管理四個緯度想诅，金字塔
1體能充沛:
好好呼吸:多做深呼吸;像小孩一樣腹式呼吸召庞，人的一生是呼吸從長到短的過程。
好好運動:運動適度才好来破，運動是給精力賦能篮灼，不能過量，選擇自己喜歡的方式來運動徘禁。
好好飲食(吃飯):身體的氧氣糖分合成形成燃料供給給人诅诱。吃一些釋放糖分更長的食物(蛋白質(zhì))，備點干果補充體力送朱，好好喝水娘荡。
好好睡覺:深度睡眠時間長對精力更重要，可以用軟件監(jiān)測一下驶沼，不是睡多長炮沐，聽聽《睡眠革命》。
2.情感鏈接
掌控各種情緒的五招：正念情感:自律回怜，自信大年，關(guān)愛，人際關(guān)系促進(jìn)再生玉雾，積極擴(kuò)充情感容量翔试，學(xué)會接納正反面的情感，學(xué)會跌倒了再爬起來复旬，不看重一時成敗垦缅，有挫折反彈能力，讓自己更強大赢底。
3.思維精力:保持專注樂觀失都。早晨計劃自己的工作，想象規(guī)劃這一天的挑戰(zhàn)和問題幸冻。綠燈思維:想解決方法，凡事有三種以上的方法咳焚。
4.精神(意志力)：遇到困難百折不撓洽损，勇往直前「锇耄活出自己如果現(xiàn)在是人生的盡頭碑定，你學(xué)到的最重要的三件事是什么流码？為什么如此重要？
你最敬重誰延刘？最敬佩他的三個品質(zhì)?你能做到最好的自己是什么樣子的漫试？你希望你的墓志銘上如何總結(jié)你的人生?
精彩人生是成果累積起來的。
宮班分享：學(xué)習(xí)就是開啟一種新思維關(guān)閉就想法的過程碘赖。在易效能學(xué)到了學(xué)習(xí)和自律驾荣，樊登讀書學(xué)到了閱讀改變思維模式。我目前在3.0的最大的收獲就是要從根本上改變自己的思想才能改變現(xiàn)狀普泡，武裝什么都不如武裝自己的大腦播掷。
