片段 一：? 選自《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好店煞，例如眶明，如果利用每天開始工作前的時間谒主，就不容易被安排好的事情影響掉盅。
當(dāng)然，我們很難開始就做到最好以舒。經(jīng)常會發(fā)生趾痘，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀蔓钟，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況永票，所以，請在實際生活中多方嘗試滥沫，如果無法順利進行就改變做法侣集，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中兰绣。
I 用自己的語言重述知識
堅持一件事最大的障礙就是生活中的偶發(fā)事件世分，因為我們無法預(yù)料未來會發(fā)生什么事情，這些事情的重要程度會不會影響我們已有的計劃和安排狭魂。所以最好能根據(jù)自己的狀況找到一天中最不會被打擾的時間段來做自己需要堅持做的事情罚攀，并計劃好遇到突發(fā)狀況后如何改變做法，不斷完善最佳行動模式雌澄，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣斋泄。
A1 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
我曾經(jīng)制定過堅持跑步和閱讀的計劃，那就以跑步和閱讀為例镐牺，堅持跑步和閱讀過程中遇到的比較多問題就是經(jīng)常會遇到偶發(fā)事件炫掐，比如原本計劃每天進行6公里的夜跑，每天早上閱讀上半個小時睬涧，開始一兩周堅持的很好募胃，但是慢慢會經(jīng)常遇到加班，應(yīng)酬畦浓，電話溝通痹束，或者天氣方面的原因，中途打斷計劃讶请，同時由于加班應(yīng)酬之類的活動又造成無法早起進行閱讀計劃祷嘶，諸如此類的負反饋會打擊堅持的信心。甚至有可能使堅持的計劃夭折夺溢。
A2 以后我怎么應(yīng)用
盡量找出不被侵犯的“圣地”论巍，重新規(guī)劃自己空閑時間，對于跑步和閱讀來說风响，就是找到一天中哪些時間段最不容易被打擾到的時間來做上述的事情嘉汰。還有我們很難一開始就做到最好，所以要在過程之中不斷改變做法状勤，例如鞋怀，遇到加班應(yīng)酬双泪，我能否改變時間來做跑步和閱讀的事情，一天中能擠出的時間很多接箫，不一定非要在某個時間段做某件事情攒读，可以根據(jù)實際情況作出改變，只要能今日事今日畢辛友，找到最佳的行動模式薄扁，并嵌入到日常生活中，就會養(yǎng)成一種習(xí)慣废累，達到堅持的效果邓梅。
具體對我而言，對于跑步我應(yīng)該不局限于進行夜跑邑滨，而是根據(jù)實際情況規(guī)劃自己的運動計劃日缨，同樣的對于閱讀，也要因時制宜掖看，只要能否每天完成自己計劃的運動量和閱讀量就可以了匣距。相信經(jīng)過一段時間的摸索，一定能夠找到屬于自己的最佳行動模式哎壳。
