片段 一：? 選自《堅持酒朵，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間蔗候，就不容易被安排好的事情影響檀训。
當(dāng)然柑潦，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生峻凫，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)渗鬼，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況荧琼，所以譬胎，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法命锄，找到最佳行動模式堰乔，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。
I 用自己的語言重述知識
堅持要根據(jù)自己的實際情況脐恩，制定相應(yīng)的行動計劃镐侯，根據(jù)自己的生活習(xí)慣，對于易被打斷的時間段被盈，盡量不安排堅持要做的事情析孽。通過一段時間的實踐，使行動融入到生活中只怎。
A1 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
為了減肥袜瞬，我制定了每天下班后的運動計劃，并信心滿滿的堅持了一周身堡，第二周的時候開始遇到一些問題邓尤，周一某個軟件上線項目出現(xiàn)了問題，加班到了10點鐘贴谎，周三老板安排了和重要客戶的飯局汞扎，散場時已經(jīng)11點半，周四晚上下雨擅这，周五大學(xué)同學(xué)過來應(yīng)酬澈魄，如此第二周的時候?qū)嶋H只跑了一天，對運動行動的信心打擊很大仲翎。
A2 以后我怎么應(yīng)用
1痹扇、遇到偶發(fā)事件铛漓，及時調(diào)整計劃，比如應(yīng)酬等提前知道的行為鲫构，可以提前改成早起晨跑浓恶，對于無法提前知道的事情，可以臨時改變計劃结笨，比如縮短行動時間包晰。
2、之前制定的運動計劃炕吸，不必固化時間和形式伐憾，比如晚上不行就改到早上，天氣不好就把跑步改到健身房算途。
