在2020年到來之前她倘，讓我們來規(guī)劃新一年的年度目標(biāo)吧译打！

這是看了《只管去做》這本書后整理出來的復(fù)盤贤旷，全部都是干貨哈瘟滨！

在指定目標(biāo)之前需了，我們先來回顧以往存在的一些定目標(biāo)的誤區(qū)：作者在書中指出我們最常見的四大的誤區(qū)紊册。

制定目標(biāo)的時候钮莲，切記 假大空全 的目標(biāo)葡公。

什么是假大空全的目標(biāo)饺鹃？舉個例子莫秆，比如說今年我要減肥100斤，之所以要減肥悔详，是因為有朋友跟你說: “你應(yīng)該減肥啦镊屎，你不要吃這么多等等”一些外在因素引起的，是為了迎合外在的一些標(biāo)準(zhǔn)目光而去做的改變茄螃，而不是由你內(nèi)心深處激發(fā)想去減肥缝驳，這是“假”的目標(biāo)。

第二是“大”目標(biāo)归苍，舉剛剛那個例子用狱，你今年要減肥，但并不知道具體要減多少斤拼弃，哪怕你確定了減100斤的重量夏伊，但也不知道對100斤這個數(shù)據(jù)依據(jù)來源于哪里？有做過科學(xué)的評估嗎吻氧？是否經(jīng)過真實客觀科學(xué)的數(shù)據(jù)核算出來的溺忧，這就是“大”的目標(biāo)。

第三是“空”的目標(biāo)医男，今年的減肥計劃是否細分到每一個月砸狞，每一周，每一天做什么镀梭？就沒有一個詳細的計劃去支撐目標(biāo)達成刀森？

第四就是“全”的目標(biāo)，我們肯定都想讓自己變得更好报账，所以就會定了1234567不等各個方面都有涉及到的目標(biāo)研底，但是你知道人的精力是有限的，你不可能去顧及到這么多的東西透罢，所以要衡量你的時間投入比榜晦，切記去定“全”的目標(biāo)。

所以以后要避免制定“假大空全”的年度目標(biāo)啦羽圃，接下來我分為三個方向來講述如何制定科學(xué)有效的年度目標(biāo)計劃：

1.如何制作一個符合真實需求點出發(fā)的年度目標(biāo)乾胶？

2. 制定好年度目標(biāo)后如何進行有效的管控？

3.如何把年度目標(biāo)分解到每日計劃中？

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如何制作一個符合真實需求點出發(fā)的年度目標(biāo)识窿？

首先斩郎，我們需要設(shè)定精準(zhǔn)合適的目標(biāo)。而這些目標(biāo)的設(shè)定后面都是出于內(nèi)心深處某些渴望喻频，所以目標(biāo)的第一步先由我們的愿景開始吧缩宜。

寫一封信給五年后的自己，在一個溫暖寧靜的時刻認(rèn)真的寫下這封信甥温，就好像五年后的自己此刻正坐在你面前一樣锻煌，有什么心里話就盡情說，來描述五年后的自己的樣子吧姻蚓，是不是想想都很興奮呢~~~!

接下來在我們在愿景中宋梧，把信里面提到的事情分門別類地放到九宮格里。在九宮格里把五年愿景孵化成今年的目標(biāo)史简，用先定義乃秀，再計劃，后目標(biāo)的方式圆兵。

作者的九宮格目標(biāo)管理有8大項：學(xué)習(xí)成長跺讯，工作事業(yè)，身體健康殉农，體驗突破刀脏，財務(wù)理財，休閑娛樂超凳，家庭生活愈污，人際社群。

為什么要用九宮格的形式呢轮傍？而且中間那個小人又是代表什么呢暂雹？

和很多人一樣，我的年度目標(biāo)幾乎全部都是關(guān)于學(xué)習(xí)成長创夜，工作賺錢杭跪，但我全然沒有去想想家庭生活，因為在我們心中驰吓，家是永遠不會拋棄自己的涧尿，所以不到迫不得已，都不會去想想自己今年是否要為家人做些什么檬贰。尤其是身體健康部分姑廉，有多少人看著接二連三的猝死事件，然后立下運動計劃翁涤，而后又不了了之桥言，因為在繁忙的生活工作中萌踱，由于專注，我們往往會忘掉最重要的事情限书。

所以九宮格的目標(biāo)管理虫蝶，旨在讓年度目標(biāo)更加平衡，我們就是中間那個小人兒倦西，一手抓工作事業(yè)，一手抓家庭生活赁严，兩手都要抓扰柠，兩手都要硬；而同時疼约，而根基就是健康卤档，財務(wù)和社交。最上面的“學(xué)習(xí)成長”程剥，“體驗突破”還有“休閑娛樂”則屬于三種不同范疇的享受劝枣。對此，作者在里面說了一句很是觸動我的話：

人生除了活得有意義织鲸，還要活得有意思舔腾！

老實說，我們都知道搂擦，人只有專注才能把一件事情做好稳诚，很多人會覺得，這個九宮格目標(biāo)管理瀑踢，會不會讓我們的注意力無法聚焦扳还。其實不然，其實在這個表格里面橱夭，你可以去計劃自己每年的重點氨距。

以前很多做計劃的課程，也教我們追隨主要目標(biāo)之余棘劣，要去培養(yǎng)興趣俏让，追隨內(nèi)心，可是一忙就全忘了呈础，我們總埋頭去處理緊急事件舆驶，所以這個九宮格是一個很好的工具，每天回顧這個九宮格而钞，會讓你聚焦沙廉。

讓我們來檢驗一下九宮格里面的目標(biāo)是否符合smart原則，相信對于SMART原則臼节，大家應(yīng)該都耳熟能詳了：

具體的（Specific）撬陵，可衡量的（Measurable）珊皿，可達到的（Attainable）和其他目標(biāo)有相關(guān)性（Relevant），有明確時間期限（Time-based）

#1. 目標(biāo)需要具體的巨税，可衡量的蟋定，這個比較容易理解。例如：

我要說一口流利的英文草添。

這個就不夠具體驶兜，而且沒有衡量標(biāo)準(zhǔn)。所謂的流利远寸，什么程度才叫做流利抄淑？

#2. 基于#1， 我把目標(biāo)改成：

每天練習(xí)口語半小時驰后。

看似具體肆资，又有時間期限，可是如果問你灶芝，你每天練習(xí)口語是為什么呢郑原？你或許只是因為跟風(fēng)，又或許你只是覺得你需要夜涕，可是練習(xí)英語并不是你的剛需犯犁。換言之，你說不出來為什么钠乏，沒有清晰的愿景栖秕，沒有內(nèi)在的動力，你很容易就會半途而廢晓避。

所以簇捍，進一步修改成：

每天練習(xí)口語半小時，因為我想在工作上和外國客戶的溝通暢通無阻俏拱，也想用流利口語和美國辦公室的同事八卦日常暑塑，每每當(dāng)我能用流利口語去表達心中所想時，超有成就感锅必。（這就是目標(biāo)的相關(guān)性）

#3. 另外一種情況事格，或許我覺得每天半小時口語練習(xí)不夠，我想提升到1個小時一天搞隐。例如月初我最開始的計劃是這樣的：

英語口語練習(xí)：60分鐘驹愚，閱讀x 20頁，上課x 6節(jié)劣纲，寫作x 1000字逢捺，詞語積累

最開始，我覺得目標(biāo)已經(jīng)量化了癞季，雖然沒有加上確切的時間劫瞳，但“我覺得”時間肯定足夠了倘潜。

最可怕的就是“我覺得”，腦補得出的結(jié)論往往不靠譜志于。一個月下來涮因，這些看似力所能及的任務(wù)，總讓我身心疲憊伺绽。因為我從沒好好想想這些任務(wù)需要花的時間VS我可以花的時間是怎樣的一個對比养泡。

作者建議我們計算一下年度目標(biāo)所需要的時間：

例如：英語口語練習(xí)：60分鐘，閱讀x 20頁：30分鐘奈应，上課x 6節(jié)：60分鐘瓤荔，寫作x 500字：50分鐘，詞語積累：20分鐘钥组，共220分鐘

而我每天業(yè)余可使用的時間，平均才180分鐘今瀑。所以程梦，只要我們動動手指算一下，很多計劃其實從一開始就是錯了橘荠。打個比方屿附，我們在年初往往雄心壯志，總希望今年的收入翻幾番哥童，可是除非你有充分理由挺份，不然是不大可能達成的。所以贮懈，與其等到年底再次嘗試那種計劃沒完成的挫敗感匀泊，倒不如學(xué)會合理去做計劃，提高計劃的成功率朵你。

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制定好年度目標(biāo)后如何進行有效的管控各聘？

我們把九宮格里面的所有目標(biāo)分成項目類和習(xí)慣類，把項目內(nèi)用三角符號標(biāo)出來抡医，習(xí)慣類用圓圈標(biāo)出來躲因。對于項目類的目標(biāo)，我們需要學(xué)會做甘特圖忌傻，四象法大脉，倒推分解法做出項目計劃。而習(xí)慣類的目標(biāo)可以寫一張目標(biāo)卡片水孩，四步法來制作培養(yǎng)習(xí)慣的計劃镰矿。下面我們詳細來講解：

首先是項目類的目標(biāo)用甘特圖進行項目的梳理管控。

制定一個項目的甘特圖荷愕，就像我們抬頭看路衡怀，整個項目的進步會更加清晰棍矛。

然后在回顧甘特圖復(fù)盤的時候，每一個月復(fù)盤一次就可以了抛杨，畫上相對應(yīng)的項目進度够委，在甘特圖上就很清晰的看到，這個項目是否按計劃中進行怖现，是快了還是慢了茁帽，如果快了，下個月就可以放緩一下步伐屈嗤，如果是慢了潘拨，下個月這個項目就需要加快一些再加勁了。

除了抬頭看路之外饶号，我們肯定也是要專心低頭看路的铁追。就是專心focus在某一些項目上面，我們需要把各個目標(biāo)去進行一個清晰的規(guī)劃茫船，看他們是符合四象法里面的哪一個板塊琅束。

解釋一下在四象法里面的目標(biāo)，它都存在于我們不同的學(xué)習(xí)階段算谈，是恐懼區(qū)還是學(xué)習(xí)區(qū)或者是舒適區(qū)涩禀？作者建議說，假設(shè)我們的目標(biāo)現(xiàn)在有12個目標(biāo)然眼，那舒適區(qū)的目標(biāo)就三個艾船，恐慌懼的目標(biāo)占三個，學(xué)習(xí)區(qū)的目標(biāo)占6個高每，所以大部分的一個精力會放在學(xué)習(xí)區(qū)上屿岂。

接下來就是項目分解了，作者推薦用倒退法觉义。倒推法就是說雁社，先讓我們設(shè)定一已經(jīng)達成的目標(biāo)，然后再倒推過來晒骇，比如我今年的目標(biāo)要出書霉撵，那9月底就需要截稿了，那8月底前就必須要完成了洪囤，在倒退徒坡，在3月的時候我就需要開始寫了，在2月的時候呢瘤缩，就是準(zhǔn)備資料聯(lián)系出版社了喇完，那再之前就是先要構(gòu)思寫作內(nèi)容了。所以我這個書是11月出的話剥啤，我就要從1月份的時候就開始準(zhǔn)備了锦溪。

好不脯，接下來我們再來看一下習(xí)慣類的目標(biāo)要怎么去培養(yǎng)。

第一刻诊，習(xí)慣培養(yǎng)的有四個階段防楷。第二，《習(xí)慣的力量》這本書里提到的習(xí)慣回路第三则涯，培養(yǎng)習(xí)慣的過程就像開車出去玩首先是用打分的方式找出最想培養(yǎng)的習(xí)慣复局，這是燃料，然后是習(xí)慣培養(yǎng)卡片粟判，這是啟動儀式亿昏，接著是循序漸進地制作路線圖，最后是忠實記錄档礁、積極反饋角钩。

那在那么多我們感興趣又想做的興趣面前，我們究竟是選擇什么樣的興趣是最值得投入時間去培養(yǎng)的呢呻澜？這是很困擾我們的問題彤断，那作者就會給出了一個小方法。作者提出能讓你堅持去做一件事的易迹，要不就是這件事讓你非常痛苦，你不愿意承受這樣的結(jié)果平道，促使你去堅持睹欲，要不就是內(nèi)在的動力，就是說做了這件事之后一屋，可以給你極大的熱情窘疮，和成就感，所以你也會堅持去做冀墨。

所以呢闸衫，在這個表格里面呢，你把你所有想要培養(yǎng)的興趣都列出來诽嘉，然后這邊有幾個評分項蔚出，首先就是痛苦，你做這件事情虫腋，很痛的程度是10分的話骄酗，你的大象會覺得是幾分呢？接著是熱情悦冀，當(dāng)你做到了這件事之后趋翻，你內(nèi)心的喜悅又是幾分呢？那第三就是時機盒蟆，時機就是你使用時間的頻率和容易度踏烙。綜合提煉出來總分最高的習(xí)慣就是你最應(yīng)該堅持的师骗。

當(dāng)你確定要培養(yǎng)一個新習(xí)慣的時候，給自己制造一些儀式感讨惩，這里有一個習(xí)慣培養(yǎng)卡辟癌，可以打卡朋友圈，告訴你的朋友你在做這個事情呢步脓，有儀式感的開始愿待，你就會有堅持做下去的信心。

3

如何把年度目標(biāo)分解到每日計劃中靴患？

把目標(biāo)分解并培養(yǎng)成每日的習(xí)慣仍侥。把這些每日習(xí)慣融入到你每天工作的事情里面。這個時候可以使用4D工作法鸳君。

那什么是4D工作法呢农渊？

4D工作法就是待辦清單上，其實就一句話不管遇到什么樣的事或颊，迅速用4D工作法確定它的下一步行動砸紊，然后寫在待辦清單里。詳情如下：

第一囱挑，Do it now. 立即去做的事情寫在清單里不一定非要寫在最上面醉顽，只要你在這件事情上做好標(biāo)記就可以，這樣的事情在一上班的時候優(yōu)先去完成平挑。

第二游添，Delay氐計劃去做的事情有四類(1)今天做，而且是約定通熄，所謂約會就是固定時間點去做的事情唆涝，比如說下午2點開會，這就是到2點才能去做的事情唇辨，所以是約定廊酣，我把這類事情直接放到手機日歷里(2)今天某個時間段做的事情，我把它放在左側(cè)的時間插上赏枚，這是硬性時間亡驰，這段時間內(nèi)我一定要排除干擾做這件事(3)今天做，但什么時侯都可以完成的事情我把它寫在右邊的自由區(qū)饿幅，并且做任務(wù)分解(4)今天別人交代給我的事情隐解，但是將來才去做的，我就把它寫到月歷里诫睬。'

第三煞茫，Delega te it，授權(quán)去做的事情并不等于放權(quán)，我把一件事情授權(quán)給別人去做的時候续徽，都會跟他確認(rèn)一下什么時候給我回復(fù)蚓曼。比如對方說三天后給結(jié)果，那么我就在日歷里三天后設(shè)置一個提醒钦扭，到時候我就會跟進這件事情纫版。

第四，Don't do it客情，盡量別做的事情就不會寫到清單里其弊。

把4D工作法融入到每日的計劃中。讓每天的事情都有輕重之緩的去完成膀斋。

那如果在工作中接到臨時的任務(wù)梭伐，要先在待辦清單里面看有沒有比它更重要的事情，如果有仰担，那立刻拒絕糊识，或者跟其他的同事協(xié)商去解決，如果沒有摔蓝，那立刻回去把這個事情給做了赂苗，把事情給解決掉。

總結(jié)：寫一封五年后的信給自己贮尉。把信里面提到的事情提煉出來并分門別類地放到九宮格里拌滋。轉(zhuǎn)化成今年的目標(biāo)，用先定義猜谚，再計劃鸠真，后目標(biāo)的方式。

所有的目標(biāo)只有兩類龄毡，一類是項目，一類是習(xí)慣锡垄。對于項目類的目標(biāo)沦零，一邊抬頭看路，制做好甘特圖货岭，四象法路操，一邊低頭走路，用倒推分解法做出項目計劃千贯。習(xí)慣類的目標(biāo)可以寫一張目標(biāo)卡片屯仗，然后用像開汽車一樣的四步法來制作培養(yǎng)習(xí)慣的計劃。

重點是不管是項目還是習(xí)慣搔谴，都要落實到每一天的計劃當(dāng)中魁袜！

最后祝愿：看到這篇文章的你在2020年旗開得勝，心想事成！