在朋友圈總會(huì)看到朋友因失眠而煩惱拟赊，焦躁不安刺桃，甚至感到痛苦。我想說說幾點(diǎn)遠(yuǎn)離失眠小心得吸祟，希望能有一點(diǎn)幫助瑟慈。
1，每個(gè)晚上堅(jiān)持泡腳屋匕。泡腳不一定要用什么藥水葛碧，只要有溫水就好，最好在能感到燙為宜炒瘟。時(shí)間在十五分鐘左右吹埠。
2，最好不要超過十點(diǎn)半就上床睡覺。我一般在九點(diǎn)半就睡覺缘琅。而且一旦確定時(shí)間粘都，時(shí)間到了就一定要睡覺，不要有時(shí)很晚有時(shí)又早早刷袍，這樣不好翩隧，因?yàn)槲覀內(nèi)艘惨兄参镧姟?/p>
3，睡前一定要放下手機(jī)呻纹，把手機(jī)調(diào)為靜音堆生。請(qǐng)相信再大的事，明天起來我們照樣能解決雷酪。不要耽心與牽掛淑仆。
4，開始一段時(shí)間哥力，或有時(shí)躺下去睡不著蔗怠，請(qǐng)不要煩燥，醫(yī)學(xué)上說了吩跋，盡管睡不著寞射，我們閉著眼睛，平心靜氣躺著锌钮，跟睡著差不多桥温，身體各器官都能得到休息。當(dāng)處于睡眠狀態(tài)梁丘，慢慢地就能睡著侵浸。
5，早上早點(diǎn)起來兰吟，做一下運(yùn)動(dòng)通惫，如果有半個(gè)鐘最好，沒時(shí)間二十分鐘也好混蔼。早上做運(yùn)動(dòng)履腋，讓我們胃口大開，早餐吃什么都香都好惭嚣。俗話說：一天之在于晨遵湖。精神百倍，開始一天的新的征程晚吞！
這是我很久以來的小經(jīng)驗(yàn)延旧，我的睡眠質(zhì)量一直很好，就是這樣堅(jiān)持下來的槽地！
