在上個世紀(jì)60年代晚期摊阀，斯坦福大學(xué)的教授 Wlater Mischel 進(jìn)行了一個著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)——“棉花糖測試”。
每次實(shí)驗(yàn)時踪蹬，屋子里只有一名學(xué)齡前兒童和一名實(shí)驗(yàn)者胞此。孩子坐在小桌子前，桌子上只有一個盤子和一個搖鈴跃捣，盤子里有一塊棉花糖漱牵。實(shí)驗(yàn)者對孩子說，自己要到隔壁屋子工作疚漆，如果孩子想吃這塊棉花糖酣胀，就搖鈴，實(shí)驗(yàn)者馬上會回來娶聘，孩子就可以把棉花糖吃掉闻镶；但是如果孩子能忍住不吃，一直等到實(shí)驗(yàn)者回來趴荸，那么孩子可以吃兩塊棉花糖儒溉。
孩子雖然都努力克制，但平均時間都堅持不到三分鐘发钝，一些孩子直勾勾的盯著棉花糖顿涣，三十秒鐘后就響起鐘聲波闹。有幾個孩子甚至馬上就吃了棉花糖，甚至都沒有搖響鈴涛碑。當(dāng)然精堕，大約30%的孩子，直到大約十五分鐘后研究人員返回蒲障，最終吃到兩塊棉花糖歹篓。他們不到4歲，自制力表現(xiàn)驚人的揉阎，他們成功地延遲了滿足感庄撮。
實(shí)驗(yàn)并沒結(jié)束。在后來的20多年毙籽，Wlater Mischel和他的團(tuán)隊(duì)做了跟進(jìn)實(shí)驗(yàn)洞斯，最終結(jié)果讓人深思：低延遲滿足的孩子，成年后身體肥胖的比例更高坑赡，身體狀況更差烙如，并且更有可能有毒品問題 ；能抵御誘惑毅否、有足夠自制力的孩子亚铁，長大之后，SAT（相當(dāng)于美國高考）成績平均高出 210 分而且從整體來看螟加，他們的生活質(zhì)量相對更高徘溢。其中有個叫卡羅琳·威斯（Carolyn Weisz）的女孩最后成功考取斯坦福大學(xué)，并獲得普林斯頓的社會心理學(xué)博士學(xué)位⊙銮ǎ現(xiàn)在是一位心理學(xué)教授甸昏。
Wlater Mischel觀察到那些能控制住自己的孩子，大都使用著轉(zhuǎn)移注意力的方法徐许，沒有讓自己一直盯著棉花糖施蜜，他們通過遮住眼睛分心，假裝在桌子下面玩耍雌隅，或這在唱著自己喜歡的歌曲翻默，他們的欲望并沒有打敗，只是注意力被轉(zhuǎn)移了恰起。
Walter Mischel 在他的研究中提到修械，后續(xù)試驗(yàn)中，他通過這樣的訓(xùn)練使 4 歲的孩子瞬間提高了自制力：“你把這張桌子想象成一個大畫框检盼，這個盤子和這塊棉花糖都是畫中的東西肯污，其實(shí)吃不到的……”
而另外一組小朋友卻沒有這樣的提醒。相比之下經(jīng)過提醒的小朋友表現(xiàn)更為出色—— 原本只有不到 1/3 的孩子可以忍住，現(xiàn)在有 2/3 以上的孩子可以忍住蹦渣。
Wlater Mischel說“通過棉花糖實(shí)驗(yàn)哄芜，可以發(fā)現(xiàn)意志力是可以控制的，我們無法控制周圍世界柬唯，但我們可以控制自己如何看待這個世界认臊。”
有些人可能會說15分鐘很短啊锄奢，為什么這么難以堅持呢失晴。這其中的重要因素是：不同年齡段的人對時間的感受不同。
對一個 4歲的孩子來說拘央，等待 1 年涂屁，相當(dāng)于等待他已經(jīng)感受過的人生的 25%；對一個 40 歲的人來說堪滨，等待 1 年胯陋，相當(dāng)于等待他已經(jīng)感受過的人生的2.5% 。
喬辛·迪·波沙達(dá)在TED上的講演中提到的：告訴一個 4 歲的孩子要等 15 分鐘才能享受他喜歡的東西袱箱，就如同告訴我們一位32歲的大人， 2 小時后才可以喝你面前這杯觸手可及的咖啡义矛。
2012 年发笔，羅切斯特的研究人員做了另外一個跟進(jìn)實(shí)驗(yàn)，設(shè)定：
第一組孩子在進(jìn)行棉花糖測試之前經(jīng)歷過一次被承諾卻未實(shí)現(xiàn)的情況凉翻，比如了讨，有條件地答應(yīng)給孩子一件禮物，后來?xiàng)l件滿足了卻沒有給孩子禮物制轰；
第二組孩子在進(jìn)行棉花糖測試之前經(jīng)歷過一次承諾被實(shí)現(xiàn)的情況前计，比如，有條件地答應(yīng)給孩子一件禮物垃杖，后來?xiàng)l件滿足了男杈，孩子就真的拿到了禮物。
最后結(jié)果第二組孩子表現(xiàn)出的自制力比第一組孩子高 3 倍调俘！
因?yàn)閷Φ谝唤M孩子來說伶棒，經(jīng)驗(yàn)教育他們，“馬上吃掉”才是最佳策略彩库，至于承諾的第二塊嘛肤无，本來就不存在！
“不要騙孩子骇钦！不要騙孩子宛渐！不要騙孩子！”對于那些隨口承諾卻不去履行的家長，只能說一切后果只能自己負(fù)責(zé)窥翩。當(dāng)然业岁，對自己，對別人都一樣鳍烁，言出就要必行叨襟！
關(guān)于棉花糖的后續(xù)實(shí)驗(yàn)告訴我們：
轉(zhuǎn)移注意力，減小誘惑力幔荒，提自制力糊闽；
不要騙孩子，不要騙別人爹梁，不要騙自己右犹。
2014 年，Walter Mischel 在 CBS 的采訪中說姚垃，
“我現(xiàn)在最感興趣的是念链，在‘棉花糖測試’中失敗的那些孩子里，有少數(shù)最終學(xué)會了自控积糯，成年后也非常優(yōu)秀掂墓，他們是怎么做到的？”
現(xiàn)在有了答案《提高執(zhí)行力的秘密》看成。
