20171104天使6班4.0班第一周2組周檢視會會議記錄
主持人： 史琴琴（以后每周一次輪流主持）
時間大臣：蔡向勇
記錄大臣：陳凌
錄? ? 音：張倩
排? ? 麥：瞿劉先
會議時間：2017.11.04? 7:00-7:45（周六）
會議模式：YY
會議目的：
1商蕴、大家能彼此熟悉达皿，了解更多；2、如何提高我們組的積分提供好的解決方案拴还；3、分享老司機(jī)的目標(biāo)管理經(jīng)驗
主持人開場
1略步、每個人按學(xué)號順序作一下自我介紹（姓名阅畴、工作、標(biāo)簽筋帖、100天的目標(biāo)）奸晴；2、總結(jié)本人上周踐行情況日麸；3寄啼、對如何提升我們組積分有什么好的想法和建議；4代箭、全組如何能做到6:00前或6:30前完成打卡墩划，如果部分同學(xué)有困難，需要我們團(tuán)隊怎么幫助（以上發(fā)言每人3分鐘）嗡综。5乙帮、請蔡向勇分享如何設(shè)定個人目標(biāo)，并落地執(zhí)行（3-5分鐘）
學(xué)員發(fā)言
11號史琴琴
親愛的伙伴們极景，我是史琴琴蚣旱，來自重慶碑幅。很幸運能加入易效能這個大家庭，很感恩遇見大家塞绿，能給我一次成長的機(jī)會沟涨。首先我做一個自我介紹，我的工作是做軟件銷售异吻，我的三個標(biāo)簽分別是健身達(dá)人裹赴、旅行愛好者、自我提升愛好者诀浪。在這一百天我的目標(biāo)：1棋返、健身訓(xùn)練體脂達(dá)到22%，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣:2雷猪、閱讀10本書并輸出睛竣；3、養(yǎng)成晚10早5的習(xí)慣求摇。我愿意和大家共同前行射沟，活成我們想要的樣子。
對上周的踐行情況做一個總結(jié)与境。踐行較好的有以下幾方面：1验夯、每天在5點鐘起床，即時晚睡仍然堅持早起摔刁；2挥转、每天早晨聽喜馬拉雅100講并分享感悟，這一點也能堅持做到共屈；3绑谣、早起試著閱讀、運動拗引、晨間日記域仇；4、連續(xù)做了6天的早餐和便當(dāng)寺擂，即使出差也是自帶便當(dāng)暇务；5、每天都去健身房運動1小時怔软。
踐行還有待提升的如下幾個方面：1垦细、早睡踐行得還不夠好，每天睡覺時間在23點左右挡逼；2括改、三只青蛙的執(zhí)行度不夠，列了青蛙家坎，但是當(dāng)天并沒有當(dāng)做要事去執(zhí)行嘱能，每天也沒有檢視完成情況吝梅；3、碎片時間未充分利用起來惹骂。
作為組長苏携，首先表示下歉意，沒有將我們組的積分沖上去对粪。這也是接下來我需要去努力的方向右冻，認(rèn)真分析問題，解決問題著拭，大家齊心協(xié)力纱扭，我們組的成員都是很棒的，一定可以扭轉(zhuǎn)乾坤儡遮。我們不斷前進(jìn)乳蛾，只為贏得昨天的自己。
最后鄙币，感謝大家肃叶，如果有做得不妥的地方，請多多指教爱榔，我愿以真誠的心態(tài)來學(xué)習(xí)和改正被环。愛你們糙及，每一位天使详幽！
12號庾思慧
4.0天使班的慧兒，更加成熟穩(wěn)步持續(xù)精進(jìn)浸锨，不貪多唇聘，不脫離100天的主要目標(biāo)≈眩慧兒的100天目標(biāo)：1.固化晨起儀式（冥想-田中按摩+黑咖啡-思維導(dǎo)圖-閱讀+泡腳-變速跑-HIIT-3333+早餐）迟郎。2.晚上23點前入睡。3.一日一樊登
一聪蘸、所成：1.固化晨起儀式宪肖，即使遇到自己生日、香港展會健爬，都依然 早上騰出早起時間來完成晨起儀式控乾。但這100天，慧兒會更 注重精力娜遵，當(dāng)感覺精力不濟(jì)時蜕衡，適時減少其中一項。2.晚上23點前入睡设拟。除了2天展會上被迫晚睡慨仿，自己可掌控 范圍內(nèi)調(diào)整時間在23點前久脯，確保每天睡眠接近6小時。3.每日晨跑聽樊叔教誨镰吆。4.閱讀時間從每天1個番茄鐘帘撰，現(xiàn)在自動增加至2個番茄鐘，確保一天讀一章鼎姊，每周完成一書的進(jìn)度完成中骡和。5.招募4.0炫腹團(tuán)，利用思維導(dǎo)圖整理思路相寇，升級優(yōu)化慰于，讓團(tuán)隊意愿度更高。6.讀完《高效能人士七個習(xí)慣》后唤衫，發(fā)現(xiàn)是一本值得踐行的書婆赠，提出組群踐行每個習(xí)慣，讓知識運用到生活中佳励。7.加強(qiáng)與領(lǐng)導(dǎo)的溝通休里，每日一匯報，懂匯報的下屬才是好下屬赃承。8.學(xué)會管理上司妙黍，向上司提出要求。9.學(xué)習(xí)芳芳斷網(wǎng)工作瞧剖。只利用碎片時間管理群拭嫁。10.與超超聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)，相互分享夢想版的制作抓于。
二做粤、欠缺：1.睡前時間還是不太穩(wěn)定，幸好琴琴提出安睡大使職責(zé)捉撮，晚睡發(fā)紅包怕品。我相信這晚睡的習(xí)慣一定能糾正過來。2.樊叔的音頻只是泛聽巾遭，沒有手寫筆記肉康。3.沒持續(xù)的記錄時間。記錄時間是時間管理的第一步灼舍。4.展會期間飲食不均衡吼和，有時多吃了。盡快調(diào)整片仿。
三纹安、改善：1.從明天開始在100天目標(biāo)旁邊，標(biāo)注實現(xiàn)的天數(shù)，確保每天的重點不跑題厢岂。2.再倒推時間做睡前儀式光督，確保每日聽樊叔讀書的時間并做好筆記。3.與其克制晚餐斷碳水的飲食塔粒，不如嚴(yán)格按照3333+的均衡飲食進(jìn)行结借。
四、感悟：1.學(xué)習(xí)時間管理并不是一下子就可以收獲豐盛的人生卒茬。它的要義在于船老，騰出專屬自己的時間，圍繞自己核心目標(biāo)展開學(xué)習(xí)圃酵，才有機(jī)會脫離原來圈層柳畔，實現(xiàn)躍遷。所以當(dāng)你感覺努力好像還沒什么鳥用時郭赐，千萬別泄氣薪韩，成功絕對是遲早一天的事情。2.一定要永不止步的學(xué)習(xí)捌锭。閱讀是很好的習(xí)慣俘陷，只要讀了第一本書，永遠(yuǎn)不用擔(dān)心下一本要讀什么观谦，很多書都是相關(guān)聯(lián)的拉盾，它自然會領(lǐng)你到新境地。3.聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)的重要性豁状。一個人的見聞總是有限的捉偏，不要害 怕沖突、不同的聲音出現(xiàn)替蔬。只有鼓勵發(fā)言告私，不同的見解的提出與分享屎暇，自己的成長速度才會是成倍成倍的加速承桥。4.100天的天使班就是我們?nèi)松目s影。永遠(yuǎn)有人只是應(yīng)付著過根悼，也有人收獲豐盛凶异。一切源于自己對自己是否有要求，空杯心態(tài)挤巡，每天讓自己有新收獲剩彬，讓自己幸福地過充實的過也是一種能力。5.先服從矿卑，后創(chuàng)新喉恋。
13號陳凌
大家好，我是來自寧德的陳凌，這是一個生活節(jié)奏不快的四線城市轻黑。大家都是很棒很優(yōu)秀的糊肤，所以在這里我只要執(zhí)行，不掉隊就很好了氓鄙。下面我主要介紹一下我自己：
我給自己的標(biāo)簽是管不了嘴邁不開腿馆揉，手機(jī)手機(jī)綜合癥，兩寶媽抖拦。三個標(biāo)簽取決于我每天投入時間最多的事情升酣。33年生活平平順順，沒有風(fēng)浪沒有太大考驗态罪，畢業(yè)噩茄，工作，結(jié)婚复颈，生子巢墅，一切都那么按部就班和順理成章。慢節(jié)奏的生活養(yǎng)成了拖延癥券膀，產(chǎn)后不運動加上容易長肉的體質(zhì)君纫，讓我這幾年的身材迅速走樣，當(dāng)我看著鏡子陌生的自己時芹彬，我越來越?jīng)]自信蓄髓，也自卑了……我發(fā)現(xiàn)我沒法給自己安排時間做自己喜歡的事，沒有自己的朋友圈舒帮，天天圍著家人孩子会喝，沒了自我，對此我很苦惱……
? ? 緣于戴彩麗同學(xué)玩郊，我聽說了易效能肢执，不過更吸引我的是炫腹團(tuán)。我覺得我正需要一個具有活力的團(tuán)隊感染我译红，拖著我前進(jìn)预茄，我真的想要一些改變。今天聽到葉老師的時間管理第八講侦厚，突然反思出以前不能堅持運動的最重要原因竟然是因為不能早起耻陕，因為我的理由都是沒時間。從剛開始強(qiáng)迫自己睡刨沦，強(qiáng)迫自己醒來诗宣，到現(xiàn)在自己醒，我比之前早了一小時想诅，我可以聽聽課召庞，拉拉伸岛心，小小運動一下，這種屬于自己的時間感覺很棒篮灼！我會繼續(xù)努力的鹉梨！
14號瞿劉先
大家早上好！我叫瞿劉先穿稳，你們可以親切地稱呼我為大仙兒存皂，我現(xiàn)在是在南京跟你們問好！
用三個標(biāo)簽來介紹自己：1.幸福行動家2.打掃小能手3.美食愛好者逢艘。
我的100天目標(biāo)是1.早睡早起旦袋，晚十早五2.就、健身減肥它改，擁有馬甲線3.英語通過流利說的level4疤孕。
在上周，我的踐行情況總體來說還是很不錯的央拖，除了前天祭阀，就是11.1，我因為晚睡早上不想起來運動鲜戒。就是說不能很好的完成自己早睡的目標(biāo)专控，今后我會在這方面更加的關(guān)注。
對于咱們組積分的想法和建議：1.所有組員積極行動遏餐，我們爭取在6點或者6點半以前完成打卡伦腐，循序漸進(jìn)的來。2.對于不能早起的同學(xué)失都，設(shè)專門的打卡監(jiān)督員柏蘑，定點定時叫醒組員，當(dāng)然粹庞，早起的關(guān)鍵在于早睡咳焚，大家不要找罪！3.可以先完成打卡庞溜，再根據(jù)自己的狀態(tài)補(bǔ)回籠覺革半，不要睡太長時間。
總之强缘，希望我們2組一起督惰，齊心協(xié)力不傅，一起走過這100天旅掂，不留遺憾！
15號張香梅
大家好访娶，我叫張香梅商虐，我是在江西吉安一個小城市，我接觸易效能是受一個在深圳的朋友影響，看著她早睡早起秘车，我跟著慢慢踐行典勇。正式參加是這個學(xué)期才開始的，從開始到現(xiàn)在我做得最好的就是早睡早起的叮趴。由于工作關(guān)系割笙，有的時候我是晚上十點鐘下班，所以讓我十點鐘睡覺比較困難眯亦，我給自己訂的目標(biāo)是晚十一點早六點伤溉。每天運動20分鐘，運動過后妻率，身體非常舒服乱顾。平常我碎片時間多，于是我每天學(xué)習(xí)英語宫静，之后打算去參加六級考試走净。一個星期下來，我覺得我們小組每天在六點半之前完成打卡應(yīng)該沒問題孤里。不足的地方是大家相互溝通還不夠到位伏伯，接下來應(yīng)該齊心協(xié)力多溝通，有任何問題可以在群里反應(yīng)捌袜，大家相互幫助舵鳞，讓前期參加踐行的朋友可以把好的習(xí)慣分享給新朋友。
16號蔡向勇
我叫蔡向勇琢蛤，我的名字很好記蜓堕，一只菜鳥向著天空勇敢地飛翔，心之所向永不可擋博其，這就是我套才。我來自江西省宜春市，我在廈門從事手機(jī)制造行業(yè)很了十多年了慕淡。用一句話來概括我的興趣愛好：不會跑馬的詩人做不了好廚子背伴。我從三年前開始跑馬拉松，已經(jīng)拿過十五塊全馬的牌子峰髓。平時無聊的時候?qū)憣懘蛴驮娚导牛l(fā)發(fā)牢騷，到目前為止已經(jīng)寫了將近兩百首打油詩了携兵。我開了一個公眾號疾掰，定期分享我的打油詩。另外最近在練習(xí)廚藝徐紧，我爸爸爺爺叔叔都是廚師静檬。第三個愛好是時間管理炭懊，我從去年五月份開始，通過另一個群一個朋友介紹一本《奇特的一生》讀了以后深受感觸拂檩，后來自己又買了一些時間管理的書籍侮腹，自己一直不斷自學(xué)精進(jìn)，然后聽了葉老師的時間管理一百講稻励，于是加入了這個團(tuán)隊父阻。我是一個自由散慢習(xí)慣了的人，可能群里的消息關(guān)注較少望抽，有一些規(guī)矩沒有遵守至非，給大家造成不好的影響，以后我會慢慢改善糠聪。
17號蘇堅
各位家人們大家早上好荒椭，我是來自寧波的江西萍鄉(xiāng)人，很開心我們江西老鄉(xiāng)不僅有吉安的舰蟆、有宜春的趣惠、現(xiàn)在還有萍鄉(xiāng)的，我現(xiàn)在成家在寧波身害，所以我也是寧波人了味悄。我有三個標(biāo)簽：快樂自律的晨型人；運動達(dá)人塌鸯，曾經(jīng)每天跑2.2公里持續(xù)了365天侍瑟，現(xiàn)在是炫腹團(tuán)副團(tuán)長，每天能夠堅持平板支撐5分鐘以上丙猬；同時我是易效能的學(xué)習(xí)踐行者涨颜。我100天的目標(biāo)：固化早睡早起的程序；每周至少一天的時間做好時間管理的分享茧球；通過有效的運動與健身重現(xiàn)6塊腹肌庭瑰。上一周個人感覺踐行得還不錯，每天6點完成打卡抢埋，選擇用手寫的方式學(xué)習(xí)弹灭，拍照上傳。也適度地離開手機(jī)揪垄，專注吃青蛙穷吮。
我們的小組，首先要熟悉游戲規(guī)則饥努，確保下周全組人員能在6:30之前完成打卡捡鱼。每人每周至少要完成一篇簡書的踐行分享心得。另外肪凛，建議我們小組可以來一場有特色的小組活動堰汉，可以凝聚團(tuán)隊的力量辽社，比如本周末我們可以采取集體跑步的形式進(jìn)行伟墙。最后翘鸭，建議班長發(fā)揮自己的優(yōu)勢，和班主任多多溝通戳葵，同時為整個小組的精進(jìn)提供好的建議就乓，做到事半功倍，為我們小組的積分穩(wěn)步提升拱烁。
18號
大家好生蚁，我叫蔡素靜，來自浙江寧波戏自，我是一個健康生活的倡導(dǎo)者邦投，我從事的工作是針對熬夜人群的一個產(chǎn)品，但是我希望天下的人群是沒有熬夜的擅笔，因為熬夜對身體健康是非常不好的志衣，但恰恰我自己是一個嚴(yán)重的熬夜人，我現(xiàn)在非常清楚：其實任何東西都不能代替熬夜猛们，真正想要身體健康就必須不能熬夜念脯。當(dāng)我聽說了易效能的時候，才知道原來還有這么一個團(tuán)隊能幫你改善或改掉這樣的壞習(xí)慣弯淘，所以我很興奮地在這里認(rèn)識大家绿店，我非常感恩。這也許冥冥之中注定要讓我改掉這個壞習(xí)慣的一個機(jī)遇庐橙，所以我非常有意愿參加這個群體假勿，來改掉自己的問題。我的三個標(biāo)簽是健康生活倡導(dǎo)者态鳖；一個寶媽废登；工作狂。
對于上周的總結(jié)郁惜，其實我還沒有太融入這個群體堡距。在10月27日剛剛結(jié)束的一個全球品牌發(fā)布會，因為工作量很大，熬夜熬得很厲害弄慰，結(jié)束以后整個人放松下來极阅，上個星期到今天為止，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠時間有增加了易稠，硬性地被組長和班長還有堅哥電話、微信督促包蓝，我能起得早一點了驶社，晚上我也能在十一點鐘十二點鐘睡覺了企量，而以前必須要到二點三點四點才睡的。時間上有所改善亡电，早上第一時間醒過來馬上去打卡届巩，聽聽課程，想想今天要干什么事情份乒，怎樣合理安排恕汇，我覺得還是有進(jìn)步的，內(nèi)心覺得比較開心或辖。
對于怎樣提高積分：大家把這件事情重視起來瘾英，把它當(dāng)做很重要的事情，做到自己該做的事情颂暇，應(yīng)該可以把積分提高缺谴。
19號姚蘭芳
很高興在4.0和大家一起踐行，我是姚蘭芳耳鸯，廣東東莞政府機(jī)關(guān)工作湿蛔。我的三個標(biāo)簽：一個男孩的母親；戶外活動愛好者片拍；時間管理愛好者終生踐行者煌集。
我的習(xí)慣：第一，通過3.0的踐行捌省，我養(yǎng)成了每天早上5:30前起床苫纤，早睡慢慢調(diào)整，現(xiàn)在晚上11:30就已經(jīng)睡覺了纲缓。第二是參加炫腹團(tuán)卷拘，每天至少做20分鐘出汗運動，感恩慧兒讓我愛上運動祝高。第三栗弟，是訂好3個任務(wù)踐行吃3只青蛙。
我的成長：通過泡在易效能工闺，現(xiàn)在生活作息變得更有規(guī)律乍赫，每天早起我會完成一系列的儀式：喝一杯白開水，聽時間管理100講陆蟆，訂一天的三只青蛙雷厂，訂八不執(zhí)行。如果時間允許叠殷，我會完成當(dāng)天的運動任務(wù)和寫日記改鲫，慢慢地我發(fā)現(xiàn)對要事優(yōu)先的概念更清晰。每天訂好的青蛙，我會刻意安排怎樣去做像棘，晚上會檢查今天的事情稽亏，看到事情都完成了，心里很開心缕题，可能這就是吃青蛙體驗到的一份驚喜吧截歉。通過寫晨間日記，每天通過記載一下自己的情況避除，完成怎披、反思和感恩胸嘁，我發(fā)現(xiàn)感恩很有趣瓶摆，晚上回想要感恩的事情會覺得很溫暖，身性宏、心群井、靈也感到很舒服，反思與感恩也是自己認(rèn)識自己毫胜，幫助自己书斜，與自己心靈交流的一種方式吧。
分享一下早起的體驗：我也是在3.0的時候養(yǎng)成的習(xí)慣酵使，開始的時候?qū)υ缙饹]概念荐吉，后來發(fā)現(xiàn)早起的意義很大，怎樣做到早起呢口渔？首先样屠，要像前面慧兒說到的一樣做到早睡，我們要慢慢調(diào)整睡覺的習(xí)慣缺脉，每天提前一點點痪欲，我以前也是每天11點過后才睡的，通過100天走過來了攻礼，習(xí)慣也慢慢調(diào)整业踢，現(xiàn)在基本上能按照自己的要求在10:30前睡覺，第二個方面礁扮，先用鬧鐘來提醒知举，慢慢讓生物鐘養(yǎng)成習(xí)慣，剛開始很難做到太伊，起來的時候會很困雇锡，因為你還沒有習(xí)慣早睡，所以早起的意義就不大倦畅。以前一直形成的習(xí)慣要馬上改掉是不可能的遮糖，一定要慢慢來調(diào)整，要不然也是適得其反叠赐。第三個方面欲账，醒來以后尋找適合自己的早起儀式：聽讀屡江、洗漱、喝水赛不、運動惩嘉，以前在3.0的時候，我早起做到了踢故，接著是閱讀文黎，覺得效果不好、閱讀以后覺得很困殿较，很累耸峭，后來改成早起以后運動，反而更能調(diào)動自己的精神淋纲，這些都是我對早起的體會劳闹。
最后說兩句話：只要你想，就會有辦法洽瞬。接受自己不夠完美本涕，重新出發(fā)。
20號張倩
大家好伙窃，我叫張倩菩颖，來自陜西西安，很高興認(rèn)識大家为障。先說下我的目標(biāo)晦闰，早睡早起，鍛煉身體产场，畫畫鹅髓，提高說話水平。
我參加2.0 3.0又參加了4.0京景，收獲很大窿冯，2.0養(yǎng)成了早起，運動的習(xí)慣确徙，當(dāng)時還是晚睡醒串。3.0目標(biāo)是早起，運動鄙皇，閱讀芜赌，可能自己之前看書的時間少，一開始還是很不習(xí)慣伴逸，直到最后來缠沈，看到了自己的年度計劃，瞬間突破了自己，養(yǎng)成了聽書的習(xí)慣洲愤。
而在這期間颓芭，和慧兒一起參加了炫腹團(tuán)，不光是身材柬赐，還有3333原則吃飯法亡问，更有我人生中最重要的事，畫畫肛宋，感謝慧兒和亞妮的鼓勵州藕，在畫畫的路上一直激勵我。
4.0很多的習(xí)慣已經(jīng)順其自然發(fā)生了酝陈，也可以說是我的早起儀式吧床玻。感覺還是挺不錯的。前幾天早起后添，還有儀式踐行的還可以笨枯，這幾天有點忙薪丁，踐行的可能不太好遇西。忙完，我會恢復(fù)過來严嗜。
今年變化真的挺大粱檀，也許有的事就是冥冥之中注定的，今年陰歷年漫玄，我開始早起茄蚯，聽喜馬拉雅，機(jī)緣巧合睦优，加入了天使班渗常，從此認(rèn)識了很多的線上朋友，再也不想離開這個這里汗盘，這里發(fā)生了很多自己想象中發(fā)生的事情皱碘，愿我們一起走下去,100天一輩子。
蔡向勇——分享如何讓計劃落地實施：
用30秒鐘想想我們做計劃的目的是什么隐孽。我們學(xué)習(xí)時間管理的目標(biāo)就是為了過好這一生癌椿，為什么很多人知道很多道理卻依然過不好這一生。老子有一句話是這樣講的：上士聞道菱阵，勤而行之踢俄；中士聞道，若存若亡晴及；下士聞道都办，大笑之。不笑不足以為道。我們在明白一個道理的時候琳钉，要慢慢去踐行世舰，養(yǎng)成這個習(xí)慣。踐行的目標(biāo)就是習(xí)慣的養(yǎng)成槽卫，讓我們的大腦去養(yǎng)成這個習(xí)慣跟压。我看大家每天都有給自己定很多計劃，但是發(fā)現(xiàn)這些計劃都沒有一個很系統(tǒng)的規(guī)劃歼培。其實按葉老師的課里所講震蒋，這些計劃是有一個層次的，最高的叫五萬米高空躲庄，往下是一個年度計劃查剖，然后是八大關(guān)注，再往下分就是土豆噪窘，青蛙笋庄，番茄，蝌蚪……制定五萬米高空可以自由暢想倔监，是自己內(nèi)心最深層的愿望直砂。而年度關(guān)注則需要結(jié)合高空清單，分步驟展開浩习。月度土豆又是年度關(guān)注的進(jìn)一步分解與細(xì)化静暂。而每日青蛙又需要結(jié)合月底土豆分解。
無論是年度關(guān)注還是月度土豆以及三只青蛙谱秽，計劃的制定都需要遵循Smart原則洽蛀，既可明確可度量，有關(guān)聯(lián)疟赊，能實現(xiàn)郊供，有期限。計劃制定后并不是一成不變的近哟，而是會隨著執(zhí)行的過程不斷調(diào)整完善驮审。
五萬米高空，年度關(guān)注椅挣，月度土豆头岔，三只青蛙，與番茄鐘鼠证。是一個整體峡竣，相互關(guān)聯(lián)。
