文/流浪阿紫
都說減肥是女人一生不斷的過程，應(yīng)該有一半以上的女人同意，不同意的女人應(yīng)該有一半是因?yàn)槟昙o(jì)還太小，還沒有經(jīng)歷新陳代謝的減緩赋荆。
年輕時(shí)曾陪朋友去過減重門診，是大醫(yī)院開設(shè)的懊昨，標(biāo)榜健康減重窄潭。醫(yī)生會(huì)先排除身體疾病的因素，如果是因?yàn)榧膊?dǎo)致的肥胖一定要先治好疾病才能減重酵颁。
當(dāng)時(shí)我并沒有很胖狈孔，只不過是從原本一個(gè)瘦子正在持續(xù)發(fā)胖，醫(yī)生說我當(dāng)時(shí)的狀況是可以減也可以不減材义，閨蜜笑我說均抽，你也沒有說胖啦，就是不瘦而已其掂。我印象非常深刻的是油挥，醫(yī)生提醒我，我當(dāng)時(shí)的狀況可以不減重，但是自己要開始注意深寥，不然體重的成長速度會(huì)嚇到自己攘乒。
醫(yī)生跟我說，女人的體重一生有三次可能快速增長的時(shí)機(jī)惋鹅，第一次是二十多歲到三十歲左右则酝，第二次是四十歲左右，第三次是停經(jīng)更年期闰集，如果沒控制好沽讹，每次可能會(huì)胖十公斤。
二十多歲進(jìn)入三十歲階段武鲁，身體從成長期進(jìn)入平緩期爽雄，本來身體需要大量的能量去長大，但是到了這個(gè)階段沐鼠，身體已經(jīng)沒有長大的需求挚瘟，如果攝入的熱量還是一樣多，活動(dòng)量也差不多饲梭，身體只好往橫向發(fā)展乘盖。，
從三十多歲到四十多歲憔涉，如果沒有適度的運(yùn)動(dòng)侧漓，肌肉量會(huì)以每年1%的速度減少，加上身體的新陳代謝會(huì)更加減緩监氢，如果攝取量及活動(dòng)量都沒有變化，那累積在身體的能量會(huì)越來越多藤违，身體只好把能量轉(zhuǎn)化為脂肪了浪腐。
而到了停經(jīng)左右的更年期，雌性激素和黃體酮的大量減少顿乒，導(dǎo)致骨骼和肌肉會(huì)流失议街，同時(shí)因?yàn)樯眢w轉(zhuǎn)移血糖的能力也在下降，這時(shí)身體只能將無法轉(zhuǎn)移的血糖當(dāng)作脂肪存儲(chǔ)起來璧榄。身體內(nèi)的肌肉減少特漩，脂肪增加，加上身體的新陳代謝更慢骨杂，而且身體的各項(xiàng)機(jī)能都在減緩運(yùn)作涂身，如果活動(dòng)量沒有改變，身體需要的熱量會(huì)比之前少很多搓蚪。這時(shí)如果吃得一樣多蛤售，體重當(dāng)然就飛快成長。
當(dāng)時(shí)我對(duì)醫(yī)生的話非常的有感覺，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我就是被自己的體重深深打擊了悴能。盡管我吃得跟前一年差不多揣钦，運(yùn)動(dòng)也跟前一年差不多，但是體重就是比前一年多漠酿。當(dāng)時(shí)我正以一年一公斤的速度增加體重冯凹，剛開始真的沒感覺，等到閨蜜笑我不瘦那時(shí)炒嘲，我已經(jīng)胖了十公斤宇姚，沒錯(cuò)，就是醫(yī)生說的第一階段十公斤摸吠。
那年误算，因?yàn)橥庠跅l件不允許，我沒有報(bào)名醫(yī)生的減重營龟再，但是我開始注意飲食跟運(yùn)動(dòng)印衔。可惜的是我沒有拿捏好該注意的地方啼止，我的體重還是在增加道逗，十年后，我又多了十公斤献烦。這中間我當(dāng)然不止一次的立志要健康減重滓窍，少吃多動(dòng)，但都一次次失敗巩那。
終于吏夯，這一次，我改變了做法即横，我增加蛋白質(zhì)的攝取噪生，減少碳水化合物，維持極慢跑东囚，增加肌力訓(xùn)練跺嗽。最重要的是，我堅(jiān)持了一年多页藻，這一年多桨嫁，我減重十公斤。
我的健康減重還在持續(xù)中份帐，我吃得更好璃吧，也生活得更健康，我的減肥人生未完待續(xù)废境。
【無戒學(xué)堂】
