步行的動(dòng)態(tài)解剖
1、動(dòng)態(tài)解剖必須以功能為導(dǎo)引反粥，而不是以解剖位置為導(dǎo)引卢肃。身體是用來運(yùn)動(dòng)的，而不是靜止站立的才顿。
2莫湘、重力、地面反作用力郑气、沖力及關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)幅垮，這些因素都相互作用，在身體內(nèi)部產(chǎn)生多方向的力尾组。人體要去適應(yīng)和緩沖這些力忙芒，還要盡可能地節(jié)省能量的消耗示弓。
3、伸——縮循環(huán)具有黏彈性呵萨、等長收縮奏属、彈性勢能儲(chǔ)存三個(gè)特質(zhì)讓能量使用系統(tǒng)保持高效，才能走和跑潮峦。
4囱皿、足底沖擊地面時(shí)，有個(gè)突然的減速運(yùn)動(dòng)忱嘹。它始于跟骨接觸地面的的一剎那铆帽。雖然足跟觸地的角度不同，跟骨的突然停下會(huì)對從足踝到脊柱產(chǎn)生一連串連鎖反應(yīng)德谅。這種反應(yīng)是骨關(guān)節(jié)的天然特性決定的，同時(shí)被柔順的韌帶所限制萨螺。
5窄做、這個(gè)減速連鎖發(fā)生后的第一反應(yīng)者是距骨。它歪斜地站立在載距突上慰技，當(dāng)足跟觸地時(shí)椭盏，它繼續(xù)向地面運(yùn)動(dòng)。由于跟骨的形狀吻商，它在足跟著地時(shí)會(huì)內(nèi)傾掏颊、內(nèi)旋，距骨也會(huì)隨之所發(fā)一個(gè)內(nèi)傾艾帐、內(nèi)旋的運(yùn)動(dòng)乌叶，直至向下的力被足跖面軟組織及從小腿來的肌腱所吸收。
6柒爸、距骨被固定在脛骨准浴、腓骨之間的卯榫關(guān)節(jié)中，這種結(jié)構(gòu)可允許距上關(guān)節(jié)做足背屈和足跖屈的運(yùn)動(dòng)捎稚，但限制旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)乐横。
7、在足跟著地時(shí)距骨的旋轉(zhuǎn)會(huì)導(dǎo)致脛骨的內(nèi)旋今野，再由脛骨通過韌帶傳遞給股骨葡公，從而導(dǎo)致從膝到髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋。
8条霜、筋膜系統(tǒng)內(nèi)的機(jī)械感受器會(huì)記錄作用于其上的牽拉催什、負(fù)荷、壓力和剪切力蛔外，并將這些信息傳輸給中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行分析并轉(zhuǎn)變成神經(jīng)元信號蛆楞，傳遞到肌肉組織中的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元溯乒，調(diào)解組織的穩(wěn)定性來適應(yīng)外界環(huán)境的各種要求。這是個(gè)循環(huán)過程——力學(xué)機(jī)制豹爹、本體感應(yīng)裆悄、信息評定、發(fā)出運(yùn)動(dòng)信號臂聋，然后再矯正力學(xué)機(jī)制——不斷重復(fù)的循環(huán)光稼，在人的每一次邁步、每一天的生活中形成了特征性的運(yùn)動(dòng)模式孩等，使我們在很遠(yuǎn)就能夠辨別出熟人來艾君。逐漸地，肌肉的相對強(qiáng)度肄方、神經(jīng)傳導(dǎo)路徑冰垄、筋膜的張力，甚至是骨骼和關(guān)節(jié)的形成也會(huì)“嵌入”這個(gè)模式中权她。
描繪動(dòng)態(tài)解剖導(dǎo)圖
1虹茶、解剖列車肌筋膜線為運(yùn)動(dòng)模式的功能分析提供了一張導(dǎo)圖。
2隅要、雖然每一條肌筋膜經(jīng)線都會(huì)參與走路蝴罪，但在走路的動(dòng)態(tài)過程中螺旋線尤為重要。因?yàn)樽呗返膭?dòng)作包含各種旋轉(zhuǎn)力步清。
3要门、行走時(shí)開始于足跟觸地，伴隨減緩足跖屈及足旋前廓啊，下肢內(nèi)旋欢搜，和進(jìn)一步的髖屈曲。動(dòng)態(tài)地看崖瞭，當(dāng)足跟觸地的時(shí)候就已經(jīng)有屈髖和下肢內(nèi)旋狂巢，沿著下肢螺旋線加載于髂脛束，直達(dá)臀大肌上部书聚，臀大肌可以阻止下肢的內(nèi)旋和屈髖唧领。
髖屈曲和骨盆前傾導(dǎo)致足旋前；
髖伸展和骨盆后傾導(dǎo)致足旋后雌续。
4斩个、在足跟觸地時(shí)通過募集臀大肌，將后功能線也邀請了進(jìn)來驯杜，通過其筋膜將張力傳遞到胸腰筋膜和對側(cè)的背闊肌受啥。
胸腰筋膜是引發(fā)慢性腰痛的重要結(jié)構(gòu)。附圖張力結(jié)構(gòu)不容忽視。處理完后疼痛很宜解除滚局。
六個(gè)結(jié)構(gòu)附圖居暖，亮藍(lán)色是指腹肌
5、表層肌筋膜將一側(cè)下肢與對側(cè)上肢交叉聯(lián)系在一起藤肢，使軀干的內(nèi)層和外層發(fā)生不同方向的轉(zhuǎn)動(dòng)太闺。
當(dāng)足接觸地面，將身體拉住時(shí)嘁圈，彈性勢能將被儲(chǔ)存在前表線省骂、前深線和螺旋線前部，通過足部的“搖桿”在腳趾蹬地時(shí)釋放出來最住。附圖
6钞澳、從足跟觸地開始，到單腿支撐涨缚，最后到足趾蹬離地面轧粟，足的運(yùn)動(dòng)都與下肢的運(yùn)動(dòng)保持著聯(lián)動(dòng)關(guān)系。支撐腿的外旋（因?qū)?cè)腿的擺動(dòng)而產(chǎn)生）會(huì)幫助足重返旋后狀態(tài)脓魏，提供一個(gè)穩(wěn)定的支撐逃延。
7、張力運(yùn)行路線：髖外展荚簟（臀大肌）——支撐（臀中挤砀唷）——伸髖（闊筋膜張奸莸纭）。附圖
8府树、闊筋膜張肌通過髂髂脛束與脛骨前肌相連俐末。身體的向前推進(jìn)會(huì)通過下段螺旋線幫助足部在腳趾離地之前旋后。對側(cè)手臂的擺動(dòng)也會(huì)對這個(gè)過程有所幫助奄侠。從前面看卓箫，手臂后擺時(shí)，肩部會(huì)遠(yuǎn)離對側(cè)的下肢垄潮，通過前鋸肌/腹外斜肌/腹內(nèi)斜肌的經(jīng)線為腳趾離地的推進(jìn)提供更多支持性的張力烹卒。期間小腿三頭肌的作用也很重要。
9弯洗、手臂的擺動(dòng)讓上螺旋線的夾肌旅急、菱形肌、前鋸肌有了一個(gè)明顯的“矛盾”牡整，這三塊肌肉不能一起被縮短藐吮，也就是同側(cè)的前鋸肌與菱形肌不能同時(shí)保持相同的狀態(tài)，總是一個(gè)被縮短一個(gè)被拉長。
10谣辞、三個(gè)非常棒的練習(xí)
A：身體直立迫摔，兩腳舒服地站著。一腿保持直立狀態(tài)泥从，另一腳輕輕地向后伸出句占，當(dāng)腳趾觸到身后的地面時(shí)放松，收回歉闰。在不同距離上嘗試辖众。
B：從一腿后伸，腳趾離地開始——拇趾與跖趾關(guān)節(jié)著地和敬。放松腳后方接觸地面的部分以松開腿的拉力凹炸，體會(huì)屈曲的力。然后將胸椎和頸椎變換不同的伸展角度昼弟，再去感受放松腳趾時(shí)腿的自動(dòng)回彈是否有不同啤它。
C：采取練習(xí)A的姿勢，一腿支撐身體舱痘，另一腿向后伸出变骡，腳趾點(diǎn)地。但這次是先胸部前傾芭逝，然后再將腿向后伸出塌碌，并達(dá)到一個(gè)較為舒適的最大位置。接下來旬盯，緩慢地將胸部收回台妆，并保持腳球（跖趾關(guān)節(jié)）的位置不變，去感受張力在身體前側(cè)經(jīng)線（前表線胖翰、前功能線接剩、前深線）的蔓延。
試著讓胸部在不同程度的伸展?fàn)顟B(tài)下再次放松腳萨咳，請感受上身的位置與髖關(guān)節(jié)前部的彈力之間的關(guān)系懊缺。
