平衡媳搪，是一種校準(zhǔn)，不偏不倚骤宣，達(dá)到一種穩(wěn)定蛾号，小時(shí)候，我們都有走平衡木的經(jīng)歷涯雅，看雜技時(shí)鲜结，也經(jīng)常出現(xiàn)走鋼絲這個(gè)項(xiàng)目，而無論是我們自己走的平衡木活逆，還是演員走鋼絲精刷，無意例外的，都要借助一些技巧蔗候，來維持平衡怒允，我們會依靠雙臂的側(cè)平舉，而演員呢锈遥，會利用那根細(xì)長的平衡木纫事。這種有趣的游戲，常常被我們用來測驗(yàn)一個(gè)人的小腦是否發(fā)達(dá)所灸，因?yàn)槔龌蹋∧X掌控著我們的平衡，如果小腦不發(fā)達(dá)爬立，或者萎縮钾唬，就會嚴(yán)重影響我們四肢的協(xié)調(diào)，醫(yī)學(xué)上會稱為“企鵝家族”侠驯。而瑜伽中抡秆，有一個(gè)體式，對于我們內(nèi)在平衡的提高有著非常顯著的效果吟策，那就是“樹式”儒士。
#樹式#
樹式，能使能量集中于脊椎檩坚，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性着撩，提高平衡能力，加強(qiáng)了腿部肌肉力量與耐力效床，同時(shí)修飾手臂睹酌，背部線條。
雙腳并攏剩檀，山勢站立
提起左腳跟憋沿，腳趾著地，重心移到右腳眼睛注視前方一點(diǎn)幫助維持平衡
抬左腳沪猴，握著腳踝辐啄，將腳底貼著右大腿內(nèi)側(cè)采章，腳跟在舒適的范圍內(nèi)靠近腹股溝，注意不要讓左腳踩在右膝上壶辜，如果踩在大腿處比較困難悯舟，可以踩在右小腿內(nèi)側(cè)，腳趾朝下砸民。保持髖部朝向正前方抵怎，左膝朝著左外側(cè)。
在胸前合掌岭参，站穩(wěn)后反惕，雙臂慢慢高舉過頭，肩膀下沉演侯，脖子放松姿染。手肘可以伸直或彎曲。
軀干從腰往上延伸秒际，輕輕收腹悬赏。
平穩(wěn)均勻地呼吸，保持10～60秒鐘娄徊。
合掌回到胸前闽颇，左腳放回地上，兩臂放到體側(cè)嵌莉。換邊做进萄。
這個(gè)體式的變式捻脖，在中醫(yī)里稱為“金雞獨(dú)立”锐峭，很好玩的一個(gè)保健體式，對一些糖尿病可婶、高血壓等患者有一定的緩解療效沿癞，還可以治療小腦痿縮，并可預(yù)防美尼爾矛渴、痛風(fēng)等許多病癥椎扬。對于足寒癥更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒ň呶拢钥梢匝杆俚脑鰪?qiáng)人體的免疫力蚕涤。練習(xí)起來也很簡單，就是單腿站立铣猩，雙目微閉揖铜，不需要任何其他的動(dòng)作，只要你能保持穩(wěn)定的平衡就好达皿，小伙伴們可以試試天吓，你能站多久呢贿肩？可能十秒都不到。不過沒關(guān)系龄寞，這是一個(gè)隨時(shí)隨地都可以練習(xí)的動(dòng)作汰规，隨著練習(xí)地增加，你的內(nèi)在覺知會越來越強(qiáng)物邑，相對的溜哮，維持內(nèi)在平衡的能力也會隨之增強(qiáng)。每天堅(jiān)持一分鐘色解，會讓你遠(yuǎn)離老年癡呆的哦茬射。還等什么，趕緊試試吧冒签。
