【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好漠魏，例如倔矾，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響柱锹。
當(dāng)然哪自，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生禁熏，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)壤巷，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況瞧毙，所以胧华，請在實際生活中多方嘗試寄症，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式矩动，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中有巧。
? ? ? ? ? ? ? ?——選自《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
說明：針對第一次的作業(yè)重新寫便簽悲没。
【I】習(xí)慣養(yǎng)成的初期我們的堅持很容易被一些突發(fā)狀況中斷篮迎，即便沒有外界中斷也會因為自己的注意力難以集中而無法達到效果。因此首先我們要分析自己的時間檀训，確定有哪些是工作以外可以被利用的時段柑潦，然后給自己一個過程反復(fù)嘗試這些時段是否能夠保證自己的計劃不被私事打擾，以確定最合適的那個時段養(yǎng)成習(xí)慣峻凫。時段確定好以后，倘若發(fā)現(xiàn)自己無法專注览露，此時可以找一找原因荧琼，是因為自己休息不夠還是因為沒有動力，休息不夠可以調(diào)整作息差牛，沒有動力可以嘗試一些策略命锄，利用一些監(jiān)督性質(zhì)的APP或者找到相應(yīng)的小團體相互督促等等，剛開始允許自己有懈怠的時候偏化，循序漸進脐恩，然后把這種堅持變?yōu)槿粘！?/p>
【A1】我記得我在養(yǎng)成每日讀書這個習(xí)慣經(jīng)歷過這樣一些過程侦讨。自己喜歡讀書驶冒，但是由于長久的散漫以及時間管理的糟糕導(dǎo)致讀書這件事總是被中斷。后來我分析了自己可以被用來讀書的時間段有這樣一些：【8：20-9：00】【12：50-13:20】【7：30-9：00】韵卤，然后我思考到底想要養(yǎng)成一種什么樣的讀書習(xí)慣骗污，只是為了每天看看書還是希望自己能夠變?yōu)楣潭ǖ囊环N行為習(xí)慣。我是希望能有一個固定時間進行專注的閱讀沈条，即使沒有至少也要做到每天有閱讀需忿，因此我在這幾個時間段都進行了嘗試，發(fā)現(xiàn)早上這個時間不太適合深入的閱讀蜡歹，有時候會有些工作任務(wù)安排進來屋厘，中午的時間段不可控，基本無法進行閱讀月而，因此放棄汗洒。晚上的時間相對來說比較長，可進行深入的閱讀景鼠，但是偶爾也會有些私事影響仲翎，剛開始確實容易泄氣痹扇，但是還好晚上的時間彈性比較大，有其他事可以稍作調(diào)整溯香，提前或者靠后一點都可以鲫构，只要能保證一個半小時的閱讀即可，早上的時間段可以用來靈活處理玫坛，無打擾的時候也可進行閱讀结笨。但也還有一個問題，那就是專注力的太差湿镀，在網(wǎng)上查閱一些小伙伴的方法發(fā)現(xiàn)很多人也出現(xiàn)這樣的情況炕吸， 這里可以進讀書群進行閱讀打卡，大家相互監(jiān)督勉痴，也有動力赫模，或者下載一些時間管理用的APP用來監(jiān)督自己，并做閱讀甘特圖記錄自己的閱讀進展蒸矛，在新鮮勁兒還沒過去的時候堅持一段時間瀑罗，習(xí)慣也就慢慢養(yǎng)成了。有時候會反復(fù)雏掠，這是正常的斩祭，及時調(diào)整再繼續(xù)堅持就會慢慢好起來。
【A2】這里以健身的習(xí)慣來說乡话。我會這樣去做摧玫，健身的目的，達到的目標(biāo)绑青，健身的方式诬像，怎樣算是完成目標(biāo)，之后怎么做等等时迫。
1颅停、健身的目的。為了保持健康的生活狀態(tài)還是在保證身體健康的前提下保持好身材掠拳。答案是保證身體健康的前提下保持好身材癞揉。
2、達到的目標(biāo)溺欧。身材哪里不滿意喊熟，肚子上的贅肉還是腿部線條。如果是為了保持腿部線條姐刁，那么要達到怎樣的情況才算是完成目標(biāo)芥牌，前后的對比要進行記錄，周期性對比檢測自己的成效聂使。
3壁拉、采用什么樣的健身方式谬俄，是練習(xí)瑜伽還是通過舞蹈來鍛煉還是其他方式，是否需要教練以及小伙伴的陪同指導(dǎo)弃理，確定適合自己的一種方式溃论。并確定好自己不被私事打擾的健身時間，制作月記錄表痘昌，對完成情況進行記載钥勋，推動自己堅持下去。
如果一開始的目標(biāo)達到了辆苔，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)算灸，把保持身材改為保持健身的好習(xí)慣，并一如既往堅持下去驻啤。
