敷著最貴的面膜灭衷，熬最長(zhǎng)的夜次慢！
最近有這個(gè)廣告很火，號(hào)稱2018最戳心廣告翔曲！
如果生命到此為止迫像，你是不是沒有任何遺憾？
你在朋友圈出了一張閑置的健身年卡瞳遍！
你一邊收藏養(yǎng)生指南闻妓，一邊拼命加班到深夜！
近七成白領(lǐng)有過勞死危險(xiǎn)掠械！
電梯壞了由缆，你自嘲說今天終于運(yùn)動(dòng)了一次！
每四個(gè)人中就有一個(gè)人肥胖猾蒂！
你敷著最貴的面膜均唉，熬最長(zhǎng)的夜！
你凌晨三點(diǎn)轉(zhuǎn)發(fā)遠(yuǎn)方城市有人猝死的廣告肚菠，再給自己定了五個(gè)起床鬧鐘舔箭！
你聽說某個(gè)朋友得了癌癥的消息，難過之余蚊逢，開始有點(diǎn)擔(dān)心自己层扶！
你發(fā)現(xiàn)疾病離自己并沒有那么遠(yuǎn)箫章，但還是心懷僥幸的過著！
你總說你沒有時(shí)間健身镜会，卻不知道在醫(yī)院里排隊(duì)會(huì)花更多時(shí)間炉抒！
你常常自嘲連體檢的錢都沒有，卻不知道ICU病房可以迅速榨干整個(gè)家庭的積蓄稚叹！一次重癥治療焰薄，保守估計(jì)50到60萬！
還要這樣過下去嗎扒袖？塞茅？？
我知道我可以改變季率，也可以一成不變Ｒ笆荨！飒泻！
透支健康鞭光，任它們生出霉點(diǎn)，腐爛泞遗，消亡惰许！
但我要改變，我要大步向前史辙！
我要早睡早起汹买！
吃早餐！
喝水聊倔，每天喝八杯晦毙！
戒碳酸飲料，戒煙耙蔑，戒燒烤见妒，戒麻辣燙！
我要開始吃水果甸陌，搭配蔬菜须揣！
我要運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)邀层！
眨一眨領(lǐng)略風(fēng)景的雙眼返敬！
趁天空還明媚蔚藍(lán)，
趁夜幕還沒降臨寥院，
重新出發(fā)劲赠！
這個(gè)最戳心廣告有沒有戳中你呢？
幸運(yùn)的是，你打開了這篇文章凛澎，意味著你打開了一個(gè)重新出發(fā)的機(jī)會(huì)霹肝！要不要和我一起玩一個(gè)42天的變身游戲呢？通關(guān)后塑煎，你可以收獲終身受益的好習(xí)慣和健康平衡的生活模式沫换！
你面前有兩個(gè)選擇：
1、健康有型地活著最铁！
2讯赏、像一攤腐爛的肉那樣活著！
希望你選擇開始冷尉，從學(xué)習(xí)時(shí)間管理開始漱挎，從養(yǎng)成好好睡覺和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣開始！邁出了最難的一步雀哨！這就意味著你決定和我一起玩一個(gè)持續(xù)42天的蛻變游戲磕谅。
開啟這個(gè)游戲，是因?yàn)閺男∥揖突孟脒^無數(shù)次一夜變身的奇跡雾棺，想象那些夢(mèng)寐以求的好身材膊夹、好運(yùn)氣突然降臨，瞬間點(diǎn)亮與改寫我的生活捌浩。后來放刨，在踐行時(shí)間管理的過程中我明白了，一夜變身沒戲嘉栓，但是夢(mèng)想+執(zhí)行+時(shí)間=小奇跡宏榕，小奇跡x N=大奇跡拓诸！而且這個(gè)大奇跡真的發(fā)生了侵佃！時(shí)間管理和運(yùn)動(dòng)，讓我從135斤的胖媽媽變成了可以在20天內(nèi)可以練出完美馬甲線的運(yùn)動(dòng)達(dá)人奠支！
而且馋辈，我希望見到更多和我有同樣夢(mèng)想的小伙伴變得又忙又美又健康！于是我決定將讓更多朋友愛上時(shí)間管理和運(yùn)動(dòng)作為我2018年的一個(gè)重要目標(biāo)倍谜，所以迈螟，這一次我將全程陪伴你去玩這個(gè)42天蛻變游戲。
游戲的目標(biāo)
（一）實(shí)現(xiàn)共同的目標(biāo)
1尔崔、學(xué)習(xí)時(shí)間管理
2答毫、養(yǎng)成好好睡覺的習(xí)慣
3、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
（二）實(shí)現(xiàn)1個(gè)個(gè)人目標(biāo)
游戲時(shí)間
42天：7月22日~9月1日
游戲資格
1季春、作為游戲的參與者洗搂，我們需要有一顆堅(jiān)定的、堅(jiān)持蛻變成更好的自己的心！
2耘拇、我們需要填寫一份申請(qǐng)表撵颊，因?yàn)橛螒蛎~有限，我們只接受最想蛻變的小伙伴參加游戲惫叛。
點(diǎn)下面鏈接或掃描二維碼立刻蛻變
https://jinshuju.net/f/QrHA8c
3倡勇、通過申請(qǐng)的小伙伴需要交納每人199元的踐行基金。
4嘉涌、承諾按時(shí)完成游戲任務(wù)妻熊。
5、承諾按時(shí)參加線上班會(huì)和小組會(huì)仑最。
游戲地圖
教練團(tuán)隊(duì)
易效能時(shí)間管理教練
易效能親子時(shí)間管理教練
廣州頂級(jí)跑步教練
專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師
游戲規(guī)則
沒有規(guī)矩不成方圓固耘，建立好的制度，是為了更好的收獲词身！我們的目標(biāo)是：“在蛻變之路上, 不落下一個(gè)人!”
（一）游戲任務(wù)
1厅目、每天早上花大概18分鐘收聽葉武濱老師在喜馬拉雅錄制的時(shí)間管理100講中的3講（班委會(huì)提前一天在班級(jí)群公布），每天選其中的一講寫心得并將心得分享到小組群法严，每天9點(diǎn)前上交损敷。
2、每天22點(diǎn)前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡：可以是步數(shù)（6000步以上）深啤、跑步打卡拗馒、健身打卡（健身照片）等運(yùn)動(dòng)相關(guān)打卡，每天22點(diǎn)前上交溯街，每周至少打4次運(yùn)動(dòng)卡诱桂。
3、挑戰(zhàn)任務(wù)呈昔，每周會(huì)在班級(jí)會(huì)議上由教練公布挥等。
（二）每周班級(jí)晨會(huì)
1、會(huì)議時(shí)間：每周日6:30-7:30
2堤尾、會(huì)議地點(diǎn)：YY
3肝劲、會(huì)議內(nèi)容：踐行情況公告、教練小灶郭宝、學(xué)員分享
4辞槐、會(huì)議承辦：由各小組輪流進(jìn)行
（三）每周小組晨會(huì)
1、會(huì)議時(shí)間：由各小組自行商定
2粘室、會(huì)議地點(diǎn)：建議在云之家或者YY進(jìn)行
3榄檬、會(huì)議內(nèi)容：小組成員總結(jié)上一周目標(biāo)完成情況，每周由2位小組成員進(jìn)行干貨分享（分享內(nèi)容不限）
4衔统、會(huì)議承辦：各小組成員輪流進(jìn)行
（四）班委職責(zé)
班長(zhǎng)：負(fù)責(zé)班級(jí)全面工作鹿榜，把班級(jí)帶到更高更好的方向先朦。
副班長(zhǎng)：協(xié)助班長(zhǎng)管理班級(jí)工作。（班長(zhǎng)和副班長(zhǎng)可采用輪流值日制）
秘書長(zhǎng)：負(fù)責(zé)班活動(dòng)安排犬缨，畢業(yè)典禮籌備策劃喳魏，班級(jí)踐行積分排名匯總
紀(jì)律委員：負(fù)責(zé)小組所負(fù)責(zé)小組積分統(tǒng)計(jì)，協(xié)助班委管理班級(jí)
學(xué)習(xí)部長(zhǎng)：對(duì)班級(jí)規(guī)定的學(xué)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行推進(jìn)怀薛，跟進(jìn)每周作業(yè)完成情況刺彩。每周收集整理同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)中遇到的困難提交到晨會(huì)上由教練統(tǒng)一解答。
組長(zhǎng):負(fù)責(zé)小組全面工作枝恋，組織學(xué)員每天學(xué)習(xí)分享打卡创倔，和打卡情況上報(bào)，并安排組內(nèi)每周召開一次小組會(huì)議
（五）通關(guān)規(guī)則
1焚碌、第一次無故沒有完成任務(wù)畦攘、不參加班會(huì)、不參加小組會(huì)十电，將被警告知押；
2、第二次無故沒有完成任務(wù)樂捐200元給到秘書長(zhǎng)處作為班級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)秀學(xué)員基金鹃骂；
3台盯、第三次無故沒有完成任務(wù)或兩次無故不參加班會(huì)、小組會(huì)處理方案：第一畏线，可補(bǔ)交本期學(xué)費(fèi)398元留在訓(xùn)練營(yíng)觀摩學(xué)習(xí)静盅。第二，將被請(qǐng)出訓(xùn)練營(yíng)群及小組群寝殴，下次蛻變訓(xùn)練營(yíng)有緣再見蒿叠！
（六）積分規(guī)則
1、學(xué)習(xí)時(shí)間管理打卡
（1）小組成員得分：當(dāng)天在上午9:00鐘前完成分享的每人1分蚣常，9點(diǎn)之后分享的學(xué)員得0.5分市咽，當(dāng)天沒有分享的學(xué)員得0分。
（2）小組得分：組員全部9點(diǎn)前按時(shí)分享的得10分史隆，沒有全部按時(shí)分享的小組按實(shí)際人數(shù)計(jì)算得分（例如：有5名同學(xué)按時(shí)分享的魂务，小組得5分）.
（3）小組額外獎(jiǎng)勵(lì)加分：全組在上午8點(diǎn)前全部完成分享接龍并在班級(jí)群打卡的加2分，8點(diǎn)前全部完成的小組泌射，按時(shí)間排名，第一名加3分鬓照，第二名加1分
2熔酷、運(yùn)動(dòng)打卡
（1）小組成員得分：當(dāng)天在上午22點(diǎn)前完成打卡的每人1分，22點(diǎn)之后打卡的學(xué)員得0分豺裆。每周打卡滿4次的額外加3分拒秘。
（2）小組得分：小組成員全部按時(shí)号显、按次數(shù)完成本周運(yùn)動(dòng)打卡任務(wù)的得10分，沒有全部按要求完成任務(wù)的小組按實(shí)際人數(shù)計(jì)算得分（例如：有5名同學(xué)按時(shí)打卡的躺酒，小組得5分）.
3押蚤、挑戰(zhàn)任務(wù)打卡
（1）小組成員得分：完成本周挑戰(zhàn)任務(wù)的個(gè)人加3分。
（2）小組得分：小組成員全部按要求完成本周挑戰(zhàn)任務(wù)打卡的得10分羹应，沒有全部按要求完成任務(wù)的小組按實(shí)際人數(shù)計(jì)算得分（例如：有5名同學(xué)按要求打卡的揽碘，小組得5分）.
4、參加班級(jí)會(huì)議
（1）小組成員得分：按時(shí)參加的個(gè)人加3分园匹。
（2）小組得分：小組成員全部按要求參加班會(huì)的得10分雳刺，否則小組按實(shí)際人數(shù)計(jì)算得分（例如：有5名同學(xué)按要求參會(huì)的，小組得5分）.
5裸违、參加小組會(huì)議
（1）小組成員得分：按時(shí)參加的個(gè)人加3分掖桦。
（2）小組得分：小組成員全部按要求參加班會(huì)的得10分，否則小組按實(shí)際人數(shù)計(jì)算得分（例如：有5名同學(xué)按要求參會(huì)的供汛，小組得5分）.
（六）踐行基金管理
（1）小組成員每周按要求完成全部打卡任務(wù)的可獎(jiǎng)勵(lì)21元（每個(gè)同學(xué)每周可以總共有兩次請(qǐng)假機(jī)會(huì)枪汪，包含打卡及參會(huì)。例如：某同學(xué)進(jìn)行了1次運(yùn)動(dòng)打卡請(qǐng)假和1次參會(huì)請(qǐng)假怔昨，則用完了所有的請(qǐng)假機(jī)會(huì)）料饥，沒有完成任務(wù)的成員的獎(jiǎng)勵(lì)金將累計(jì)到班級(jí)獎(jiǎng)金池。
重點(diǎn)：個(gè)人按要求完成任務(wù)每周可拿回21元朱监，6周總共可以拿回126元岸啡。
（2）每位小組成員需在組內(nèi)找一個(gè)生死搭檔，互相督促完成任務(wù)赫编，6周踐行完成后將計(jì)算每對(duì)生死搭檔的平均分作為最后得分巡蘸，得分前3名的3對(duì)搭檔可獲得現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì)。
重點(diǎn)：生死搭檔前3名可以從獎(jiǎng)金池分錢擂送。
生死搭檔獎(jiǎng)的總獎(jiǎng)金是沒有完成任務(wù)的成員的累計(jì)獎(jiǎng)勵(lì)金的50%悦荒，第一名搭檔合計(jì)得25%，第二名15%嘹吨，第三名10%搬味。
（3）小組積分前3名可以從獎(jiǎng)金池分錢。
團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)的總獎(jiǎng)金是沒有完成任務(wù)的成員的累計(jì)獎(jiǎng)勵(lì)金的50%蟀拷，第一名小組合計(jì)得25%碰纬，第二名15%，第三名10%问芬。
（4）踐行獎(jiǎng)金發(fā)放
個(gè)人踐行獎(jiǎng)金每周發(fā)放悦析，團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)金在畢業(yè)典禮結(jié)束后發(fā)放。
因?yàn)檫@個(gè)游戲我已經(jīng)通關(guān)多次此衅，所以可以告訴你我玩游戲過程和結(jié)果：
我的蛻變故事
2016年强戴，身高162的我達(dá)到了體重的巔峰亭螟，135斤！除了胖骑歹，體檢結(jié)果各種超標(biāo)和警報(bào)预烙！
在這個(gè)時(shí)候，我聽到了易效能葉武濱老師的時(shí)間管理一百講道媚，他倡導(dǎo)早睡早起扁掸，倡導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，倡導(dǎo)時(shí)間管理和人生管理衰琐，最終過上健康平衡的生活也糊！
受時(shí)間管理一百講的啟發(fā)和觸動(dòng)，為了健康起來羡宙，我開始早起跑步和健身狸剃，結(jié)果，在半年內(nèi)減掉了20斤狗热，身材經(jīng)常被夸贊钞馁，變成了朋友、同事口中的辣媽匿刮！最重要的是僧凰，人因?yàn)樵缙疬\(yùn)動(dòng)變得健康、自律和精力充沛熟丸！人生也發(fā)生了巨大的改變训措！
從易效能八大關(guān)注看現(xiàn)在的我：
一欣福、健康
從原來的135斤減到了現(xiàn)在的112斤凛辣，練出了馬甲線和翹臀碗降，跑過了兩個(gè)全馬是嗜，四個(gè)半馬，其中跑了馬拉松六大滿貫賽事之一的柏林馬拉松弹囚。
二拇惋、家庭
影響父母也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)秤涩，健康狀況越來越好潜慎！每年都帶他們出國(guó)旅行捡多！
關(guān)于對(duì)我媽媽的影響請(qǐng)看文章：
去年我請(qǐng)媽媽坐直升飛機(jī)游美墨古，今年我請(qǐng)媽媽上時(shí)間管理走健康路
http://www.reibang.com/p/279539503db8
今年年初和5歲的兒子兩個(gè)人完成了歷時(shí)21天行程5萬公里的旅行铐炫，到赤道體驗(yàn)了奇妙的熱帶雨林垒手，到北極圈看了神奇的北極光。兒子在這個(gè)過程中一次也沒有生病驳遵，享受到了旅行中的所有樂趣淫奔，知識(shí)拼圖越來越完整！
關(guān)于這次親子旅行可看下面的文章：
http://www.reibang.com/p/81b5212c2272
三唆迁、效能
成為了易效能時(shí)間管理踐行者和推廣者。
去年在40天內(nèi)全馬成績(jī)從4小時(shí)54分提高到了4小時(shí)18分竞穷，奇跡的提速了36分鐘唐责！最近高效的在20天內(nèi)練出了完美馬甲線！
關(guān)于20天練出完美馬甲線可看下面的文章：
http://www.reibang.com/p/d214107b7b13
http://www.reibang.com/p/156529f2e547
會(huì)規(guī)劃每年要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想看政！
每一個(gè)季度完成三個(gè)大目標(biāo)朴恳！
90天踐行1.0實(shí)現(xiàn)了：1、親子時(shí)間管理的目標(biāo)允蚣，兒子10點(diǎn)睡于颖，每天鍛煉身體。帶著5歲的兒子進(jìn)行了一次跨越赤道和北極圈嚷兔，行程5萬公里的旅行森渐。2、實(shí)現(xiàn)了看北極光的目標(biāo)冒晰。3同衣、40天，全馬成績(jī)從454到418壶运。
90天踐行2.0實(shí)現(xiàn)了：1耐齐、13天練出了馬甲線，20天練出完美馬甲線蒋情，40天不節(jié)食減肥10斤埠况，獲得姿勢(shì)跑和佳明跑步教練證書。2.學(xué)好攝影恕出，拍出美美人像照询枚。3.影響50個(gè)人開始跑步和進(jìn)行時(shí)間管理。
每天寫晨間日記對(duì)昨天進(jìn)行復(fù)盤浙巫，對(duì)今天進(jìn)行計(jì)劃金蜀！
最開心的是初步把兒子培養(yǎng)成了一個(gè)自動(dòng)化、國(guó)際化的娃的畴！
兒子4歲時(shí)在古巴結(jié)交到來自美國(guó)和古巴的小朋友
兒子4歲時(shí)參加全國(guó)幼兒英語口語比賽晉級(jí)廣州市決賽
四渊抄、事業(yè)
作為一名交通工程高級(jí)工程師，這幾年?duì)款^了多個(gè)公司大型機(jī)電工程項(xiàng)目丧裁，為廣東省高速公路智能化出了一分力护桦！
4月30日開始在簡(jiǎn)書寫健身日記，堅(jiān)持到現(xiàn)在已經(jīng)有兩個(gè)多月的時(shí)間煎娇，隨著文章越寫越多二庵，我的寫作能力得到了明顯的提高贪染！文章的閱讀量也越來越高，有10多篇文章閱讀量500+催享，有6篇文章閱讀量1000+杭隙，有2篇2000+，已有8個(gè)公眾號(hào)向我約稿因妙，有多篇文章被轉(zhuǎn)載痰憎！還收獲了250+的粉絲！還有朋友邀約我去當(dāng)健身私教攀涵！但最高興的是有好多朋友專門留言說喜歡我的文章并給我打賞铣耘！雖然每月打賞的收入只有幾百塊，但這種被認(rèn)同和看到自己不斷進(jìn)步以故，是一種特別快樂的體驗(yàn)蜗细！同時(shí)也看到了我在工作發(fā)展方面的另外的可能性！
五据德、財(cái)富
這一項(xiàng)保密鳄乏，但可以告訴大家的是獲得了挺不錯(cuò)的進(jìn)步！足以負(fù)擔(dān)每年去追尋茍且之外的詩和遠(yuǎn)方棘利！目標(biāo)是50歲之前實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由橱野！
六、旅行
在過去兩年多的時(shí)間里善玫，我通過自由行的方式去了埃及水援、澳大利亞、美國(guó)茅郎、加拿大蜗元、墨西哥、古巴系冗、厄瓜多爾奕扣、德國(guó)等近20多個(gè)國(guó)家！并獲得了非常棒的旅游體驗(yàn)掌敬！
騎著駿馬去看海
挑戰(zhàn)自己惯豆，實(shí)現(xiàn)了自己駕駛飛機(jī)翱翔天際的夢(mèng)想
在古巴學(xué)Salsa舞
在歐洲跑半馬游三國(guó)
七、社交
把每一年和24個(gè)老朋友保持深度連接放到了自己的年度計(jì)劃中奔害，也在按這個(gè)計(jì)劃執(zhí)行楷兽。因?yàn)闀r(shí)間管理、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)了非常多高效能的新朋友华临。因此得到了包括健康芯杀、理財(cái)?shù)雀鞣矫娴氖斋@！
和清華學(xué)霸同跑
和腹肌美女們泡在一起
八、學(xué)習(xí)
考取了兩個(gè)跑步教練證揭厚，學(xué)會(huì)了快速練出馬甲線和翹臀的健身方法却特，專門學(xué)習(xí)了ppt、演講和攝影棋弥，相關(guān)技能大幅提升核偿！成為了一個(gè)終身學(xué)習(xí)者诚欠！
跑步技能：羅曼諾夫博士姿勢(shì)跑教練課程的考試真是意想不到的難顽染，但是這樣嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼n程正是我想要的，很高興最終獲得跑步教練證書轰绵！
http://www.reibang.com/p/28d44be78d81
ppt和演講技能：因?yàn)閷W(xué)習(xí)ppt竟然演講能力也有了脫胎換骨的進(jìn)步粉寞！現(xiàn)在已經(jīng)成為易效能ppt班教練。
上了一個(gè)“假”ppt課左腔，卻收獲了“真”本領(lǐng)唧垦！
http://www.reibang.com/p/af3fc40df251
攝影技能：獲得了很大的提升！
http://www.reibang.com/p/0d6fee9a40cf
http://www.reibang.com/p/1a13fdd2c544
游戲成本
這個(gè)游戲是現(xiàn)實(shí)世界里的坊秸，所以玩起來需要投入成本。成本的組成結(jié)構(gòu)為：
1澎怒、時(shí)間成本：每天抽18分鐘聽葉老師的時(shí)間管理講座褒搔，同時(shí)可以利用聽講座的時(shí)間跑步或健身30分鐘，不要告訴我你沒時(shí)間喷面，30分鐘只占一天時(shí)間的2%星瘾，你隨便刷微信，一天也要花2-3小時(shí)惧辈；
2琳状、費(fèi)用成本：199的踐行基金，只要你能堅(jiān)持完成任務(wù)盒齿，完成42天的游戲后有可能翻幾倍拿回來念逞。
3、未來很可能會(huì)產(chǎn)生追加成本：因?yàn)樯聿淖兓ベI新衣县昂；因?yàn)樯缃辉龆喽M(fèi)（難說肮柜，因?yàn)楹芸赡懿⒉恍枰约焊顿~）。
游戲產(chǎn)出
這個(gè)游戲的產(chǎn)出我無法預(yù)估倒彰，因?yàn)榇蠖鄷?huì)超乎我和游戲參加者的想象审洞。這么說吧，又好看又努力的人總是生活得更精彩，更容易得到全部芒澜。
既然參加了這個(gè)游戲仰剿，就橫下一條心玩這42天吧！42天在生命的長(zhǎng)河里算事兒?jiǎn)幔?/p>
如果你能活到90歲痴晦，它就占0.1%的時(shí)間南吮！
如果你想真的蛻變，那么過去的那個(gè)你誊酌，是時(shí)候可以去死了部凑。
在游戲開始后的42天里，我會(huì)每天陪伴著大家碧浊，和大家一起鍛煉涂邀，一起學(xué)習(xí)時(shí)間管理，一起重啟開掛的效能人生箱锐！
想?yún)⒓?2天蛻變游戲的小伙伴請(qǐng)點(diǎn)下面鏈接或掃二維碼填寫報(bào)名申請(qǐng)
https://jinshuju.net/f/QrHA8c
或加我微信進(jìn)一步了解：
han31969937
