尼爾.埃亞爾的新書艘希，專注：如何掌握本世紀最重要的技能
《星球大戰(zhàn)》尤達說的：“注意即現(xiàn)實硼身。”你關注什么覆享，你就會看到怎樣的世界佳遂。
人天生就有分散注意力的傾向，而今天的各種干擾設備更是大大增加了這種傾向撒顿。那么如何應對丑罪？下面三點值得借鑒：
1、列一個詳細的日程表凤壁；
不過首先要明確的一點就是巍糯，你要完成的事情，和安排時間來完成它完全是兩回事客扎。既然你覺得某件事很重要祟峦，那請務必安排專門的時間來做這件事。
2徙鱼、注意內(nèi)在觸發(fā)因素宅楞，以及它與外部干擾因素的聯(lián)系方式。
在尋找內(nèi)在觸發(fā)因素的時候袱吆，要留意自己的感受厌衙，當你受到干擾的時候，要探究背后的情緒绞绒；每個人都會時不時的抗拒一些任務婶希，當你確定自己對某項任務十分抗拒的時候，你就要考慮這種情緒的產(chǎn)生原因了蓬衡。
二是激發(fā)好奇心喻杈，對內(nèi)在觸發(fā)因素尋根溯源，而非是簡單的歸類狰晚、隨便下結(jié)論筒饰。此外，還要學會自我憐憫壁晒，擅長自我憐憫的人更容易實現(xiàn)中長期目標瓷们。
3、借助外部的支持來減少干擾
可以通過創(chuàng)建“尤利西斯合約”秒咐，尤利西斯合約是一種自我約束的方式谬晕，就是“現(xiàn)在的你”跟“未來的你”做一個交易，讓未來的你替代現(xiàn)在的你做出決定携取。
尤利西斯合約還可以理解為讓別人替你做決定攒钳。
