1. ?小我闡述
小我來自于恐懼燕耿，這個小我和資源我是綁定在一起的低千。而不安全感、負面情緒就會一點點把小我喂大冗澈，甚至大于資源我钦勘。
小我比理性我快6秒，所以遇到事情產生情緒需要一段冷靜時間
2.情緒有哪些
人的底層情緒有兩種：愛和恐懼亚亲。
?3. 負面情緒背后的積極意義
憤怒彻采，來改變自己不能接受的情況
失望，兩種情緒捌归，不能接受當下的自己肛响， 想控制他人然而失敗了
焦慮，擁有的能力/資源不夠惜索，額外的擔憂
痛苦特笋，誰痛苦誰改變，痛苦還不改變一定有利益巾兆，升級
糾結猎物，年輕小伙伴，價值觀的不清楚角塑，澄清內心對價值的判斷
委屈蔫磨，無法表達憤怒產生的感覺，很多人說只能忍吉拳，委屈是小孩子對父母的情緒质帅。委屈告訴要自己成長
后悔，不能直面現(xiàn)實留攒，你已經不能改變當初的A，應該下一次改變方向
壓力嫉嘀，你之前的準備不足炼邀，要么承載他，等一等剪侮，重新準備拭宁，幫助你彈的更高（你正處于恐慌區(qū)）
4.如何處理情緒
傾聽自己的內心，通過刻意訓練瓣俯，逐步做到先知先覺杰标，逐步管理好自己的情緒。
5.具體覺察表
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
