? ? ? 今天是周末，睡個懶覺兵迅，這家伙夢做的跟連續(xù)劇似的頗有意思，不過都忘光了薪贫。八點半從床上爬起來恍箭，我對象出去買菜了，合計再拉一個10公里試試瞧省，今天天氣跟昨天差不多扯夭，室外氣溫-6o，體感溫度-7o鞍匾，還是往保稅區(qū)輕軌站方向跑交洗，昨天由于天黑，沒注意橡淑，今天發(fā)現(xiàn)也跑到輕軌站了构拳。全程下來78分31秒，超過那次第二好成績8秒梁棠，比上次提高1秒置森，7分50秒每公里，平均步頻173步／分鐘符糊。
? ? 這是我本人第一次連續(xù)兩天跑10公里凫海，肯定有點累的，不過還好可控男娄。
? ? 回家過了一個小時測了三次血壓行贪，129/77(90)，129/81(93)模闲，132/76(89)建瘫。經(jīng)過最近幾次實際跑步后測量，至少對我而言尸折，跑步確實可以降血壓暖混，之前吃降壓藥也從來沒降到80以下。
? ? 今日默寫心經(jīng)與抄寫論語子罕篇27~31章如下：
摘錄部分內(nèi)容如下：
子曰：“歲寒翁授，然后知松柏之后凋也拣播×肋洌”
子曰：“知者不惑，仁者不憂贮配，勇者不懼谍倦。”
